Evezőgép fogyás történetek. Hogyan biztosítja az evezőgép a teljes test edzését?
Az evezőgépek kiválóak, mert a megfelelő evezési technikával a test szinte minden izomcsoportját igénybe véve teljes testmozgást biztosítanak. Valójában a Nemzetközi Sporttudományi Szövetség szerint az evezőgépek az Ön izmainak akár 86%-át is igénybe veszik az evezőgép minden egyes ütésével.
Ha egy evezőgépet keres a fogyókúra megkezdéséhez, mindig a Concept2 D modellt ajánlom.Ha azt tervezi, hogy az ellenállásos edzést és az evezőgépes edzést külön tartja, akkor azt javaslom, hogy az ellenállásos edzést az evezőgépes edzés előtt végezze el.
Sokan azt mondják, hogy az evezőgép a legjobb edzőgép a fogyáshoz, és még az erős, sovány hasizmok kialakításában is segíthet.Hogyan működik az evezőgépes edzés? Az evezés egy teljes testet átfogó edzés, ami azt jelenti, hogy erősíti a karok, a lábak és a törzs főbb izomcsoportjait, és növeli a szív- és érrendszeri állóképességet. Röviden, ha következetesen használja az evezőgépet, észre fogja venni, hogy erősebb lesz és kevésbé kap levegőt.
Az evezőgép az egyik legjobb eszköz, amit beszerezhetsz, ha fogyni szeretnél. EredményekEz történik a testeddel, miután egy teljes hónapig használod az evezőgépet:Egy hónap rendszeres evezés után jelentős változásokra számíthatsz a testedben.Hogyan segíthet az evezőgép az erőm és a koordinációm fejlesztésében?
Az evezőgépek sokféle edzési célhoz segíthetnek közelebb kerülni. Ha maximális erőnlétre edzel, az evezőgép növelheti a munkakapacitásodat, így nagyobb terhelést is elbírsz az edzéseken.
Az evezőgépet használhatja a fogyáshoz, de a kalóriákat is csökkentenie kell az étrendjéből.
Bár az evezőgép önmagában drasztikus fogyást okozhat, néha jobb, ha más gyakorlatokat is beiktatsz, hogy hosszabb ideig és gyakrabban edzhess!
Az evezőgép egyszerűen használható, nagyon hatékony, és segít a fogyásban az otthoni kényelemben.
Az evezőgépes edzések növekvő trendje az ellenállásos edzéshez kapcsolódó általános erőnlétnek és kondicionálásnak tulajdonítható.
Mi a legjobb módja az evezőgép használatának a fogyás érdekében? A fogyás legjobb módja, ha olyan aerob tevékenységet végzel, amely a pulzusszámodat a maximális érték 85 százalékára emeli, és ezt az evezőgéppel megteheted. Azzal, hogy a pulzusszámot több mint 15 percig ezen a maximumon tartod, a tested arra kényszerül, hogy zsírt égessen üzemanyagként.
Milyen módon segíthet az evezőgép a sérülésveszély csökkentésében?
Az evezés alacsony terhelésű edzés, ami azt jelenti, hogy kevésbé terheli a csontokat és az ízületeket, mint a nagy terhelésű edzések (például a futás). Sőt, kutatások szerint az evezés javíthatja a csontsűrűséget a gerincben és a csípőben, ami segíthet megelőzni a csonttöréseket.
Sarah arról beszél, hogy az evezés volt az egyetlen olyan testmozgás, amelyet élvezni tudott, és amint elkezdett mindennap evezni, a súlya könnyedén kezdett lejönni.Miután elkezdte beépíteni az evezést, 45 kilót fogyott, ráadásul a 25 kilótól, amit csak a futástól vesztett.
Mit tesz az evezés a testeddel? Ez a rendszer felelős a fontos anyagok, például a tápanyagok és az oxigén szállításáért az egész szervezetben. Mivel az evezés ilyen intenzív edzés, a szívednek keményen kell dolgoznia, hogy több vért szállítson a testedbe. Ez javíthatja a szív erejét.
Az evezés olyan tényezőktől függően, mint a testsúly, az intenzitás és az időtartam, óránként 400-800 kalóriát éget el, így rendkívül hatékony edzés a fogyáshoz.
Evezős edzés a fogyásértHa evezős edzést szeretne a fogyás érdekében, kövesse az alábbi tippeket:Válasszon egy legalább 30 perces edzést.Az evezőgépes edzések napi elvégzése elképesztő fogyási eredményeket hozhat.
Mivel az evezés kombinálja az erő- és a kardióedzést, az ésszerű evezős programmal elért fogyás kizárólag zsírból, nem pedig egy kis zsírból és egy kis izomból áll.Az evezés segíthet a kalóriaégetésben, ami fogyáshoz vezethet, ha általános kalóriadeficittel jár együtt.
Milyen egyéb előnyei vannak az evezőgép használatának? Az evezőgép egyszerre edzi a felső- és az alsótestet, így maximalizálja az edzés hatékonyságát. Még a törzsizmokat is igénybe veszi. A kerékpározás, a gyaloglás és a futás csak az alsótestet edzi, így a felsőtestet lemaradva hagyja. Az evezőgép minden fittségi szinten működik, mivel bármilyen sebességgel és intenzitással működtethető.
Hogyan segít az evezés a fogyásban? Az evezés kiváló edzés a fogyáshoz, mert rengeteg kalóriát éget. Sőt, bizonyítottan több kalóriát éget el, mint a futás, a kerékpározás vagy az úszás. És az evezés nemcsak kalóriát éget, hanem segít a karok, a lábak és a törzs edzésében is.
Miután évekig mondogattam, hogy "ha lefogyok, újra elkezdek evezni", úgy döntöttem, hogy mindenképpen újra elkezdek evezni.
Bár az evezésnek minimális hatása van, a testmozgás mégis jótékony hatással van a csontsűrűségre, ami fontos a csontritkulás megelőzése szempontjából.Milyen előnyei vannak az evezésnek az egészségre nézve?
Az evezés, mint kardiógyakorlat, erősíti a szív- és érrendszert, amely magában foglalja a szívet, az ereket és a vért. Ez a rendszer felelős a fontos anyagok, például a tápanyagok és az oxigén szállításáért az egész testedben. Mivel az evezés ilyen intenzív edzés, a szívednek keményen kell dolgoznia, hogy több vért szállítson a testedbe.
Az evező csak egy felsőtest edzés? (Egyébként a lépcsőmászó is egy alulértékelt edzőeszköz.) Ha még soha nem használt evezőt, és azt hiszi, hogy ez csak egy felsőtest-edzés, akkor teljesen téved. Az evezőgépes edzések teljes testet égetnek a vállaktól a vádlikig.
Ez azért van így, mert olyan teljes testgyakorlatot biztosít, amely rövid idő alatt sok kalóriát éget el.
Ha azt hiszed, hogy az evezés túlnyomórészt felsőtest edzés, akkor tévedsz.
A Harvard Health Publishing szerint az evezőgépen elégetett kalóriák száma olyan tényezőktől függ, mint a testsúly, valamint az edzés hossza és intenzitása.
| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |