Hogyan lehet fogyni zabkása? A zabkása jó a fogyáshoz?

A zabkása segíthet a fogyásban. Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú a fogyás szempontjából, és bár nincs zabkása-diéta, a kiadós gabonafélék beillesztése az étkezési tervbe segíthet a súlycsökkentési célok elérésében. A zabpehely - a legelterjedtebb zabkása - közvetlenül kapcsolódik a fogyáshoz, és más zabkásafajták is kínálnak súlycsökkentő előnyöket.

Ha egy kicsit kalandosabbá szeretné tenni a fehérjés zabkását, ez egy nagyszerű választás. Hogyan kell enni a zabkását? Egyél egy tál meleg zabkását, öblítsd le egy bögre teával vagy kávéval, ez néhány órán át úgy ül a gyomrodban, mint egy betontömb, és ez idő alatt nem lesz kísértés a nassolásra. A vízzel készült zabkása 100 grammjában 68 kalória van. Hogyan készítsünk kalóriamentes zabkását? Válasszon alacsony kalóriatartalmú feltéteket, például fűszereket. A fahéj, a sütőtökfűszer, az almáspite-fűszer, a kardamom, a gyömbér vagy a chai-fűszer mind sok ízt adhat a zabkásának, gyakorlatilag kalória nélkül. Cukor vagy méz helyett édesítheti steviával vagy egy marék bogyós gyümölcsökkel, a krémesség érdekében pedig teljes zsírtartalmú tejtermékek helyett használjon zsírmentes tejet.

A Journal of Food Science and Technology című folyóiratban 2015 októberében közzétett kis állatkísérlet szerint az is segíthet a fogyásban, ha alternatív gabonafélékből, például quinoából vagy amarantból készítjük a zabkását.

Melegítsük fel a vizet (például egy vízforralóban) Tegyük a zabpelyhet egy tálba egy csipet sóval.

Hány kilót fogyhatok a zabpehelydiéta betartásával?

A zabpehely diéta követése rendszeres testmozgással együtt segíthet 15-20 kiló fogyásban 2 hónap alatt. A teljes zabban található élelmi rostok segítenek a jóllakottságot biztosítani, és csökkentik a testsúlyt és a hasi zsírt (3), (4). Mivel ez egy divatos diétás terv, nem ajánlott hosszú távú eredmények eléréséhez.

A zabkása jó Neked?

A zabkása fogyasztása reggelire egyszerű és kényelmes módja annak, hogy a szervezetet feltöltse az előttünk álló napra. Ez a népszerű étel tele van rosttal, magnéziummal, cinkkel, vassal, foszforral és összetett szénhidrátokkal, amelyek egyenletes energiát biztosítanak. A zabnak például alacsony a glikémiás indexe, és komoly tápanyagokat tartalmaz.

Kezdje jól a napot ezzel az egészséges, diót, banánt és fahéjat tartalmazó sült banános zabkásával.

Bár a zabkása mérsékelten magas kalóriatartalmú, mégis belefér a fogyáshoz szükséges alacsonyabb kalóriatartalmú étrendbe.

Ezért szeretnénk a következő cikkben iránymutatást adni arról, hogyan lehet hatékonyan beépíteni a zabkását az étrendbe, és hogyan segít a fogyásban.

Először is tegyük a zabpelyhet egy csipet sóval és a tejjel vagy növényi itallal egy lábasba, és hagyjuk rövid ideig forrni. Ha azonban fogyni szeretne, mindig meg kell néznie a kalóriákat. A diéta általában azt jelenti, hogy a normál ételeket alacsony kalóriatartalmú turmixokkal, levesekkel, szeletekkel vagy tejes zabkásával helyettesítik.

Hogyan készítsünk zabkását? Ez a krémes, acélból készült zabkása biztosan remekül indítja a napot. Tegyünk 1 1/2 csésze vizet, 1 1/2 csésze tejet és 1/4 teáskanál kóser sót egy kis vagy közepes méretű lábasba, és forraljuk fel nagy lángon kb. 5 percig. Csökkentse a hőfokot közepesen alacsonyra, és adjon hozzá 1 csésze acélból vágott zabot.

A zabpehelydiéta egy egyszerű fogyókúrás program, amely "egészséges" fogyást ígér. Miből készül a zabkása? Mi az a zabkása? A zabkása hagyományosan egy reggeli étel, amelyet egyszerűen zab vízzel vagy tejjel való főzésével készítenek. Ezután ízlés szerint különböző fűszereket, gyümölcsöket és édesítőszereket, például mézet adhatunk hozzá. A zabkása készülhet különböző gabonafélék, például hajdina, quinoa, barna rizs, tönkölybúza vagy amarant felhasználásával.

Tegye fogyókúrássá az ételt, ha a lisztet, a fehér cukrot, a tejet és a vajat banánra, tojásra, zabra, sütőporra és sóra cseréli.

Ebben a cikkben megtudhatod, hogyan fogyhatsz tartósan és hosszú távon a zabkása diéta segítségével.

Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú a fogyás szempontjából, és bár nincs zabkása-diéta, a kiadós gabonafélék beillesztése az étkezési tervbe segíthet a fogyási célok elérésében.