Legjobb kiegészítők a kortizol és a hasi zsír csökkentésére. A niacin egy kortizol-romboló kiegészítő?
Segít normalizálni a kortizol egyensúlyát, a mellékvese működését és az agyi neurotrofikus faktor (BDNF) szintjét, de egyelőre csak laboratóriumi állatokban. Számos vitamin mutat némi kortizolcsökkentő potenciált. A C-, B1-, B2- és B3-vitaminokról (niacin) megállapították, hogy csökkentik a kortizolszintet, de csak hosszan tartó testmozgás után.
Az Instant knockout egy hasi zsírégető, amelyet férfiak számára terveztek.
Harmadik a listánkon a legjobb zsírégetők a férfiak számára, van egy termék úgynevezett PhenQ. Amikor a hasi zsír elvesztéséről van szó, a lassan emésztett, magas rosttartalmú szénhidrátok javíthatják a vércukorszint-kezelést és csökkenthetik a szervezet inzulinrezisztenciáját.Számos módja van a kortizolszint csökkentésének és az esetleges súlygyarapodás elleni küzdelemnek.
Az 1 test kortizol kiegészítés a hasi zsír nagyszerű a magas szorongás, és azt használják a több energiát.
A zsírmájbetegségben szenvedő felnőtteken és gyermekeken végzett vizsgálatok kimutatták, hogy az omega-3-kiegészítők jelentősen csökkenthetik a máj és a hasi zsírszövet mennyiségét (54, 55, 56).
A menetrendhez való ragaszkodás viszont segíthet megelőzni a stresszevést is, ami szintén hozzájárulhat a kortizolszint emelkedéséhez, különösen mivel hajlamosak vagyunk a kortizolszintet fokozó édességekhez és kényelmi ételekhez nyúlni, amikor túlterheltek vagyunk. Mehmet Oz szerint a konjugált linolsavat (CLA) tartalmazó étrend-kiegészítők a legjobbak a hasi zsír eltüntetésére.A szervezeted tárolja a niacint?
A szervezet azonban nem raktározza a niacint, ezért rendszeresen kell fogyasztani. A niacinhiány ritka az Egyesült Államokban, mivel számos élelmiszerben, többek között a húsokban, hüvelyesekben és gabonafélékben könnyen hozzáférhető. Néhány embernek azonban gondot okozhat az elegendő niacin bevitele, különösen azoknak, akik valamilyen egészségügyi állapot miatt alultápláltak.
Melyek a legjobb kortizolbontó vitaminok?
Számos vitamin mutat némi kortizol-csökkentő potenciált. A C-, B1-, B2- és B3-vitaminokról (niacin) megállapították, hogy csökkentik a kortizolszintet, de csak hosszan tartó testmozgás után. Egy tanulmány szerint a cinkkiegészítő szedése drámaian gátolja a kortizol felszabadulását .
Mivel segít normalizálni a kortizolszintet, a rhodiola csökkentheti az egészségtelen "kényelmi ételek" iránti sóvárgást és késleltetheti a magas kortizolszinthez kötődő zsírfelhalmozódást (különösen a has/has körüli zsírt).
Segíthetnek-e a természetes táplálékkiegészítők a kortizolszint csökkentésében?
A természetes élelmiszerek boltjában a táplálékkiegészítők sora aligha jelent egyirányú jegyet a stresszmentes élethez. Dr. Lin szerint azonban néhány termék segíthet a kortizolszint egészséges tartományban tartásában. Kutatások szerint ezek a gyógynövények és természetes kiegészítők csökkenthetik a stresszt, a szorongást és/vagy a kortizolszintet: Ashwagandha. Rhodiola. Citromfű. Kamilla.
Ezt a hasi zsírpárnát úgy tervezték, hogy segítsen elégetni a makacs zsírt a legmodernebb, természetes összetevőkkel.
A niacin multivitamin? A Mayo Klinika munkatársai. A niacin egy B-vitamin, amelyet a szervezetünk állít elő és használ fel, hogy a táplálékot energiává alakítsa. Segít az idegrendszer, az emésztőrendszer és a bőr egészségének megőrzésében. A niacin (B-3-vitamin) gyakran része a napi multivitaminoknak, de a legtöbb ember elegendő niacint kap az ételeiből.
Tanulmányok kimutatták, hogy az olyan növényi anyagok, mint a magnólia kivonat, segítenek kiegyensúlyozni a stressz hatásait, beleértve a szorongást is.
A transzzsírok kivonása az étrendből segít elveszíteni a kortizolos hasi zsírt, és csökkenti a krónikus betegségek kockázatát.
Van kapcsolat a kortizol és a hasi zsír között?
Ezenkívül egy másik tanulmány 172 férfiból és nőből álló csoportban összefüggést talált a magasabb kortizolválasz és a hasi zsír nagyobb mennyisége között, ami arra utal, hogy a magasabb kortizolszint túlevéshez vezethet ( 9 ).
A Rhodiola legaktívabb vegyülete, a rosavin, bizonyítottan zsírégető választ vált ki.
Ha még mindig nem biztos benne, hogy a kortizol csökkentésére szolgáló kiegészítők melyik típusa a legjobb az Ön számára, javaslom, hogy hasonlítsa össze a fent felsorolt kortizol csökkentésére szolgáló kiegészítők jellemzőit és funkcióit.Mégis vannak olyan gyógynövények és természetes kiegészítők, amelyek azt állítják, hogy csökkentik a stressz- és kortizolszintet, mint például az Ashwagandha, a Rhodiola, a citromfű és a kamilla.
Mivel a kortizol a stressz hatására megemelkedik, Dina Aronson regisztrált dietetikus szerint a kortizol okozta túlsúly csökkentéséhez a diétát és a stresszkezelést össze kell kapcsolni.Tanulmányok kimutatták, hogy az Ashwagandha segíthet csökkenteni a kortizolszintet, ami viszont csökkentheti a hasi zsír felhalmozódását.
Más kiegészítők, mint például a foszfatidil-szerin, egyesek szerint csökkentik az agy stresszre adott reakcióját, ezáltal csökkentik a kortizolszintet és segítik a fogyást.
| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |