Nas diéta étkezési terv. Mennyi zöldséget kell enni a Nash-diétán?

Felnőtteknek naponta körülbelül 2-4 csésze zöldséget kellene fogyasztaniuk, nemtől és életkortól függően. keresztesvirágú zöldségek, például kelbimbó, káposzta és brokkoli Sokféle zöldséget érdemes beiktatni az étrendbe. A legfontosabb talán az, hogy széles választékot találjunk, és minden nap elegendő zöldséget fogyasszunk. A gyümölcsök mértékkel a NASH-diéta részét képezhetik.

Tojás, feldolgozatlan sajt és bármilyen friss vagy fagyasztott marhahús, sertéshús, baromfi, hal vagy kagyló megengedett, de kolbász, szalonna, hot dog, füstölt húsok, pácolt húsok, felvágottak és feldolgozott sajt, például amerikai sajt, nem.

Milyen ételeket kell kerülni NASH esetén? A NASH megfelelő étrendje korlátozhatja vagy elkerülheti a finomított vagy feldolgozott szénhidrátokat, például: a gyakran sült ételeket, például a hasábburgonyát, a burgonyachipset és a hagymakarikákat Az orvosok javasolhatják a magas telített zsírsav-, transzzsír- vagy hidrogénezett olajtartalmú élelmiszerek elhagyását is.

Milyen előnyei vannak a NASH-diétának? A megfelelő NASH-diéta egyike a számos előnyös változtatásnak, amelyek segítenek a máj védelmében és a májkárosodás csökkentésében. Az orvosok más életmódbeli változtatásokat is ajánlanak az egészséges szervezet érdekében, többek között: A szívritmust emelő aktív testmozgás jótékonyan hat az általános egészségre, és segíthet a kalóriaégetésben és a mérsékelt testsúly fenntartásában.

Friss vagy fagyasztott hús (marha-, borjú-, bárány-, sertéshús), baromfi, hal vagy kagyló.

Mit egyek a hozzáadott sótól mentes diéta során?

A hozzáadott sót nem tartalmazó diéta során az étrend nagy részét teljes értékű, friss élelmiszerekből, például gyümölcsökből és zöldségekből kell összeállítani. A hozzáadott sót nem tartalmazó étrend fő korlátozása a sószóró elkerülése. Az is ajánlott, hogy olvassa el az élelmiszerek címkéjét, és ne fogyasszon olyan ételeket, amelyek adagonként 250-300 milligrammnál több nátriumot tartalmaznak.

Válasszon sovány, jó minőségű fehérjéket, például tojásfehérjét, baromfit, sovány vörös húst és fehérjekészítményeket.

Milyen előnyei vannak a hozzáadott sót nem tartalmazó étrendnek?

A NAS-diétát általában a magas vérnyomásban szenvedők vízvisszatartásának csökkentésére írják elő. A hozzáadott sót nem tartalmazó diéta fő korlátozása a sószóró elkerülése. Nem szabad sót adni főzés közben vagy étkezés előtt az ételekhez.

Mi az a Nash-barát étrend? A NASH-barát étrend bizonyos típusú élelmiszereket, például az állati eredetű termékeket és a feldolgozott élelmiszereket is korlátozza vagy elhagyja. A NASH azt jelzi, hogy valakinek felesleges zsír és gyulladás van a májában, ami májhegesedést vagy fibrózist okozhat.

Milyen kezelési lehetőségek vannak Nash esetében? A NASH-ra nincs jóváhagyott gyógyszeres kezelés. Az állapot kezelésének módszerei közé tartozik az életmód és a diéta megváltoztatása, beleértve a sokféle növényi táplálékban gazdag, tápláló étrendet. A NASH-barát étrend bizonyos típusú élelmiszereket, például az állati eredetű termékeket és a feldolgozott élelmiszereket is korlátozza vagy elhagyja.

Használjon sok zöldséget, amelyek természetesen alacsony nátriumtartalmúak, és sovány fehérjéket, például csirkemellet és halat.