Nem p90x működik a fogyás. A P90X edzés rossz az Ön számára?

Ha azonban hosszabb ideig próbáljuk követni az olyan szigorú programokat, mint a P90X edzés, az végül általános erővesztéshez, megnövekedett sérülésveszélyhez és kiégéshez vezet. A P90X edzés rendkívül magas edzésfrekvenciát, intenzitást és mennyiséget használ.

Bár a kalóriabevitel mindenképpen szerepet játszik a fogyásban, a Harvard School of Public Health honlapja megerősíti, hogy az elfogyasztott élelmiszerek minősége és a fehérje, a szénhidrátok és a zsír aránya befolyásolja a fogyást. A P90X táplálkozási terv nem kalóriaszegény diéta; a magas fehérjetartalmú, tápanyagokban gazdag ételekre összpontosít, amelyek energiát adnak a szigorú P90X edzésekhez. Ha a zsírvesztés a cél, a nettó fogyás viszonylag jelentéktelen a teljes zsírvesztéshez képest. Hány kalóriát égetek el a P90X során? Az American Council on Exercise által megrendelt tanulmány szerint a P90X edzés átlagos kalóriaégetése meghaladhatja a 600 kalóriát. De egy átlagos adat nem mondja meg, hogy mennyi kalóriát fogsz elégetni. A személyes kalóriaégetésed olyan tényezők függvényében változik, mint a súlyod és az edzés intenzitása. Miért van olyan sok pozitív P90X vélemény? A legnyilvánvalóbb oka annak, hogy miért van annyi pozitív P90X-értékelés, az, hogy ez egy kiváló edzésprogram. Egyszerűen keressen rá a YouTube-on a P90X-re, és több száz, ha nem több ezer ajánló videót fog látni. Hány kalóriát kell ennem a P90X alatt? Ha nem tapasztal javulást, akkor a zsírégetés elősegítése érdekében módosíthatja a kalóriabevitelt. Vágjon le napi 100-200 kalóriát, és nézze meg, hogy javulnak-e az eredményei. Általános szabály, hogy a Power 90X alatt senki sem mehet 1800 kalória alá. A táplálkozási útmutató az izomnövekedés támogatása érdekében további kalóriák hozzáadását javasolja a fejlődés során. A program nagy súlyok emelését, kardiót és HIIT (nagy intenzitású intervallum edzést) tartalmaz, hogy gyorsan láthassa az eredményeket. Ennek ellenére a legnagyobb magabiztossággal állíthatom, hogy ha azok az emberek, akik képesek betartani a P90X edzést, ugyanezt az intenzitást és motivációt egy jól megtervezett erőnléti és táplálkozási programba is belevinnék, rendkívüli eredményeket látnának, messze túlmutatva azon, amit a P90X vagy más hasonló programokkal valaha is elérhetnének. A P90X minden nap más-más módon maximalizálja a zsírégetést és az izomformálást.

A P90X táplálkozási tervet a P90X edzésprogramhoz tervezték, amely azt ígéri, hogy 90 nap alatt erős, karcsú és egészséges testet ad.

Melyik P90X edzés égeti a legtöbb kalóriát?

A pliometrikus edzés a maga non-stop intenzitásával a P90X legmegerőltetőbb kardió edzése. A plyometrics ugróedzés, amelynek célja a sebesség és az erő fejlesztése, miközben rengeteg kalóriát éget. Az egyórás edzés folyamatosan mozgásban tart, és a pulzusszámod az egekbe szökik.

Ehelyett ez egy étkezési program, amelyet úgy terveztek, hogy a testet a P90X erőteljes edzésein keresztül táplálja.

Segít a P90X edzés a fogyásban?

Míg a nagy intenzitású/nagy volumenű edzésprogramok, mint például a P90X edzés, rövid távon hozzájárulhatnak egy bizonyos fokú zsírvesztéshez, hosszabb távon az extrém edzés és az azt követő kalóriadeficit a maximális terhelések kezelésének hiányával kombinálva elkerülhetetlenül az erő és az izomszövet jelentős csökkenéséhez (azaz súlyvesztéshez) vezet.

Ez a fitness program azt állítja, hogy kapsz szakadt, és segít istállót kiló zsír. A P90X javasolja a testméretek és a zsírszázalék mérését a testsúly mellett, hogy pontosabb képet kapjunk a zsírvesztésről. A kutatók megjegyezték, hogy ezen eredmények alapján a tesztelt P90X edzések (és így valószínűleg az összes P90X edzés) megfelelnek vagy meghaladják a fitneszipar bevett szabványait a fogyás és a kardiorespiratorikus fittség javítása terén.

Mi a P90X® edzésprogram?

A P90X® edzésprogram 12 változatos és rendkívül intenzív edzésből áll. Az izomzavar néven ismert fejlett edzési technika alkalmazásával a P90X® extrém edzésrendszer növekedésre kényszeríti a testet, és elkerüli a sok más rendszerrel kapcsolatos fennsík problémáját.

A P90X táplálkozási terv egyik legnagyobb előnye, hogy kiküszöböli az egészségtelen feldolgozott élelmiszereket, és sok tápanyagban gazdag teljes értékű élelmiszert tartalmaz.

Tényleg olyan nehéz a P90X?

"Ó, ember, a P90x olyan kemény, de tudom, hogy működik, mert annyira fáj." Nem viccelek Sherlock, ha bármilyen intenzív edzést csinálsz, amit még soha nem csináltál, akkor fájni fogsz. És az emberek mindig hajlamosak a fájdalmat az eredményekkel egyenlővé tenni, pedig ez nem igaz (de ez már egy másik cikk).

Ahogy a neve is sugallja, a P90X edzés egyszerűen egy 90 napos program, amelynek célja a gyors fogyás és (remélhetőleg) a testösszetétel javítása.

Az otthoni fitneszprogram kombinálta az izomzavar elvét és a személyi edző személyes figyelmét, hogy kiegyensúlyozott megközelítést hozzon létre a fogyáshoz és a sovány izomnövekedéshez, hogy segítsen életed legjobb formájába kerülni.

A fogyókúrás lehetőségek követése természetesen sok időt és elkötelezettséget igényel, ami a legtöbb embernek hiányzik.

A Beachbody vállalat népszerű edzésprogramokat (köztük a P90X és az Insanity), fogyókúrás étrend-kiegészítőket (például a Shakeology-t) és egyéb táplálkozási programokat is kínál.

A P90X valóban napi 600 kalóriát éget el?

A P90X táplálkozási útmutató 600 kalóriára becsüli az edzésből származó napi kalóriaszükségletet. A tényleges kalóriaégetésed az erőfeszítésed és a súlyod alapján változik. Ha pontosabb becslést szeretne kapni a kalóriaégetéséről, viseljen kalóriaszámláló funkcióval ellátott pulzusmérőt edzés közben.

A ketogén diéta nevű, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrend bizonyítottan segít a fogyásban és az általános egészségi állapot javításában.

A lényeg "Kétségtelen, hogy ha az emberek formába akarnak lendülni, a legjobb módja ennek a nagy intenzitású, intervallumos edzés, mint amilyet itt a P90X-nél lát" - mondja Dr. A Classic pálya az izomépítésre, a Lean pálya a zsírégetésre összpontosít, a Doubles pálya pedig a haladó edzők számára alkalmas napi kétszeres edzéseket tartalmaz.

Nincs szükség súlyzókészletre, súlyzókészletre vagy edzőkészülékre.