Futópadon futás vs kívül a fogyásért? A futópadon való futás több kalóriát éget?
A futópadon való futás a gyalogláshoz képest több kalóriát éget el kevesebb idő alatt. Általánosságban elmondható, hogy egy perc erőteljes aerob aktivitás két perc mérsékelt aktivitásnak felel meg. Az egy órán át tartó, 5 mérföld/órás sebességgel történő futás 584 kalóriát éget el egy 160 kilós személynél, szemben a 3,5 mérföld/órás sebességgel történő egyórás gyaloglással elégetett 277 kalóriával.
A futópadon futás ugyanolyan jó, mint a kinti futás?
A futópadon való futás általában kevésbé terheli az ízületeket. A futók hajlamosak kicsit gyorsabban futni a futópadon, mint a szabadban. A futópados futás általában kisebb megerőltetést igényel, mintha ugyanazt a távot kint futnánk, ami azt jelenti, hogy az edzés intenzívebb és nagyobb valószínűséggel hozza meg a kívánt eredményeket, ha kint végezzük.
A gyaloglás vagy futás végezhető a szabadban vagy futópadon. Bár a futás egy nagyszerű mozgásforma, a futópadon való futás és a kinti futás között gyakran van vita.Milyen gyorsan tud futni a futópad?
Csak egy 7 hüvelykes érintőképernyős kijelzőt kap, és a futópad csúcssebessége mindössze 10 mérföld/óra - ez elég gyors a gyalogláshoz és a kocogáshoz. Ennek ellenére a 2,6 lóerős motor és a párnázott futópad bőven alkalmas heti néhány könnyű futásra.
A futópadon való futás utánozza a földön való futást, de van néhány alapvető különbség a kettő között.
A szakértők kevés bizonyítékot találtak arra, hogy a futópadon való futás és a kinti futás között különbség lenne a fogyásban.
Az egyik fő különbség a futópadon való futás és a kinti futás között a környezetben rejlik.
A futópad a munka nagy részét elvégzi helyetted, a kinti futás nagyobb ellenállást fejt ki, ezért jobb a teljes edzés.
Egyes futópuristák ki nem állhatják a futópadon való futás monotonitását (néha kedvtelenül rettegőgépnek nevezik); mások nem találják a motivációt, hogy felvegyék a tempót, ha nincs előttük kézi vezérlés, és szeretik a beltéri strukturált edzés pontosságát.
Futni vagy sétálni kell a futópadon?
A futópadon való futás vagy gyaloglás nem egészen olyan, mint a kinti futás. Hiszen a futószalag akkor is tartja a tempót, amikor az energiád elfogy. De jó alternatívája a szabadtéri edzésnek, ha kénytelen vagy bent maradni. Akár futópadon futsz, akár futópadon sétálsz, íme egy alapvető bevezető, hogy a lehető legtöbbet hozhasd ki az idődből. 1.
Miért jobb a szabadban futni, mint a futópadon? "A szabadtéri futás többféleképpen is megterheli a testet, a víz, a nap, a hőség és a dombok miatt keményebben kell dolgoznod. A szabadban keményebb - de sokkal kifizetődőbb." Egyrészt a levegő ellenállásával szemben fogsz futni. Cotton szerint a kinti sík futás ugyanannyi energiát éget el, mint a futópadon a 2 százalékos emelkedő ellen futás.
Mi az a beltéri futópados futás?
A szabadtéri futással ellentétben, amely során erdők vagy gyönyörű zöldövezetek veszik körül, a beltéri futópados futás során egy meghatározott helyen kell tartózkodni, ahol a futópad található. Egyesek szerint ez idővel unalmassá válhat. Sok modern futópad azonban képernyőkkel rendelkezik, amelyek szimulálják a szabadtéri futást, ami élvezetesebbé teheti az élményt.
A kinti futás vs futópad fogyás kiváló módja az állóképesség javításának és a fittségnek.
Ismétlem, a kinti futást nem lehet teljesen megismételni bent, de a történelmi kutatások szerint a futópad 1 százalékos emelkedőre állítása pontosabban szimulálja a kinti futást bizonyos sebességeknél (különösen a 7:09-es vagy annál gyorsabb tempó), ellensúlyozva a légellenállás és a mozgó öv hiányát.
Jobb a szabadban vagy futópadon futni?
A szabadban vagy futópadon futva is nagyszerű edzést kaphatsz. A szabadban több kalóriát égetsz el, mint egy teljesen sík futópadon, de mint fentebb említettük, a kutatások szerint a különbséghez igazodhatsz, ha a lejtőt 1 százalékra állítod.
Azáltal, hogy a futópadon futás közben mély lélegzetvételre kényszeríti Önt, a futópad használata segíthet a fogyásban.
A beltéri futás jobb, mint a futópad? A Run Indoor mód pontosabb lesz a beltéri pályán, mint a futópadon. Ennek az az oka, hogy a beltéri futópályán való futás ugyanúgy földi futás, mint a kinti futás. A beltéri futópálya pontosan mért távolságát (a legtöbb 200 mmes körönként) arra is felhasználhatja, hogy megerősítse a futás távolságát és tempóját. A futótechnikádnak mindkét edzésformánál azonosnak kellene lennie; sajnos a futópad mozgó szalagja nagyon megzavarhatja a futómechanikádat. A szabadban vagy futópadon futva is nagyszerű edzést kaphatsz.Összességében mind a futópados futásnak, mind a szabadtéri futásnak megvannak a maga előnyei.
A futópadon futás ugyanolyan vagy könnyebb, mint a kinti futás?
A futópadon futni több okból is könnyebb, mint a szabadban. Az egyik ok az, hogy a futópad szíja segíti a lábak mozgását, így könnyebb gyorsabban futni. Így a legtöbb futó úgy találja, hogy a futópadon futott tempójuk nem korrelál az utcai tempójukkal.
Könnyebb futópadon vagy kint futni? Igen, mert általában könnyebb futópadon futni, mint kint. Hogy ezt a tényezőt figyelembe vegyem, mindig 2%-os emelkedőn futok a futópadon. Egy másik dolog, amire az emberek általában nem gondolnak, hogy a futópadon mindig egyenesen futsz, így az 5 km a futópadon mindig pontosan 5 km távolságot jelent.
A kinti futás nem eleve jobb, mint a beltéri futópadon való futás, ezért nem szabad kényszerítve éreznie magát, hogy ezt tegye csak azért, mert úgy gondolja, hogy ez nagyobb kihívást jelent.| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |