Mi az a 20 élelmiszer a 20 20 diétában. Lehet szóját enni a 20/20 diéta mellett?
Ebben az étrendben az egyetlen ajánlott szóját tartalmazó élelmiszer a tofu - ez a 20/20 élelmiszerek egyike. Dr. Phil azonban számos 20/20 étel helyettesítésére kínál helyettesítéseket - a tofu helyett szerinte fogyaszthatunk tojást vagy sovány fehérjeforrást, például csirkemellet vagy csicseriborsót.
Lehet egész szóját enni? Tartsa távol magát tehát a szójaizoflavon-kiegészítőktől és a texturált növényi fehérjéből és szójafehérje-izolátumból készült ételektől, amelyek számos fehérjeporban és tápanyagszeletben megtalálhatóak. McManus szerint azonban a teljes értékű szójatermékek - mint a szójatej, az edamame és a tofu - mértékkel, hetente többször is fogyaszthatók.
Zöld tea, alma, tojás, zöld leveles zöldségek, tőkehal, mustár, lencse, csicseriborsó, tofu, olívaolaj, alma, mogyoróvaj és pisztácia tartoznak a különböző receptekben fogyasztott és felhasznált élelmiszerek közé.
Milyen előnyei vannak a 20/20 diétának? A 20/20 diéta előnye, hogy változatos ételeket tartalmaz a különböző élelmiszercsoportokból, legalábbis a harmadik és negyedik fázisban. Már az első két fázisban is a 20 power ételek között szerepelnek tejtermékek, halak, diófélék és magvak, gyümölcsök, zöldségek és fehérjék, bár az étrendből hiányoznak a teljes kiőrlésű gabonafélék és az általános változatosság.
Mit kell enni a 20/20 diéta 3. fázisában?
Sokféle ételt adsz hozzá, hogy az ízlésed ne unatkozzon, hogy megállítsd az esetleges lázadás minden jelét, és hogy a szervezeted megkapja a szükséges tápanyagokat. A 20/20 diéta 3. fázisában fogyasztandó ételek: 20 nap elérése Étkezések és időzítés - ugyanaz, mint az 1. fázisban Napi 4 étkezést fogyassz, körülbelül 4 óra különbséggel egymástól.
Az olvasók felfedeznek 20 kulcsfontosságú élelmiszert, az úgynevezett 20/20 élelmiszereket, amelyek az elméletek szerint segíthetnek a szervezet hőtermelésének (vagy kalóriaégetésének) fokozásában és a jóllakottság érzésében.
Nincsenek olyan élelmiszerek, amelyeket kifejezetten meg kell vásárolnia vagy kerülnie kell, de a vásárlás során az egészséges, teljes értékű élelmiszerekre és néhány kényeztető ételre való összpontosítás segít.Mit ehetek a 80/20 diéta mellett?
Gyakorlatilag a 80/20 diéta során bármit ehetsz, amit csak akarsz, feltéve, hogy betartod azt az alapelvet, hogy az étkezések és uzsonnák 80%-ában egészséges ételeket fogyasztasz. Ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhassa a terv előnyeit, győződjön meg róla, hogy a 80%-a különféle, tápanyagokban gazdag ételeket tartalmaz. Koncentráljon a teljes értékű élelmiszerekre, beleértve a teljes kiőrlésű gabonaféléket is. Ezeket az élelmiszereket általánosan egészségesnek ismerik el.
A 20/20 diéta egy olyan étrend, amely bizonyos ételek fogyasztására összpontosít, amelyek tovább tartják a jóllakottságot, és segítenek a szervezetnek több kalóriát elégetni.
A 20/20 diéta előnye, hogy változatos ételeket tartalmaz a különböző élelmiszercsoportokból, legalábbis a harmadik és negyedik fázisban.
Melyek a legjobb power foodok? Nos, kiderült, hogy anyu és apu nagyon jó helyen jártak. A gyümölcsök, a zöldségek és a halak pontosan azok a típusú táplálékok, amelyekre szükséged van. Ha nem aludtál jól, vagy csak egy fárasztó nap délutáni lustasága van, akkor szükséged lesz arra az energiarúgásra - azonnal!A 20/20 terv az ésszerű testmozgás és néhány nagyon különleges étel kombinációja - Dr. Phil ezeket "20/20" ételeknek nevezi.
Mik a 20/20 élelmiszerek?
A 20/20 ételek Ezeket az ételeket csak a ciklus első 5 napján szabad fogyasztani, és a diéta minden szakaszában ezeket kell fogyasztani.
Mi a Phil McGraw által kidolgozott 20/20 diéta?
The 20/20 Diet by Dr. Phil McGraw (2015): Ciklikus étrend 3 fázissal 30 napos ciklusonként. Fókuszban 20 erőt adó élelmiszer.
Több "20/20" élelmiszer fogyasztása összességében bárki számára előnyös lenne, akár fogyókúrázik, akár nem.A könyv általában a teljes értékű élelmiszereket ajánlja (a feldolgozott élelmiszerek helyett, amelyek csak az "ésszerű túlevésben" engedélyezettek), így kisebb valószínűséggel leszel kitéve a szójának, amely sok feldolgozott élelmiszerben jelen van.
Ebbe a csoportba tartoznak a 20/20 diéta alapélelmiszerei, amelyek McGraw szerint növelik az ételek hőhatását, és sok energiát égetnek el az emésztés során.
Mi a McGraw-diéta 4 fázisa?
McGraw's a diétát négy fázisra osztja: Fázis 2 - Ötnapos fenntartás - az eredeti 20-on kívüli ételeket is hozzáadunk, de minden étkezésnek és uzsonnának legalább kettőt kell tartalmaznia az eredeti 20/20-ból Fázis 3 - 20 napos fenntartás - ismét több étel megengedett.
A 20/20 diéta utolsó fogyókúrás fázisában még több élelmiszert adhatsz hozzá.
Mit ehetek a 20/20 diéta során? Az első fázis után olyan fehérjéket, mint a csirke- vagy pulykamell és a sovány darált marhahús, hozzáadhat az étrendjéhez. A joghurt a 20/20 power élelmiszerek közé tartozik, és a program későbbi szakaszában sajtot is ehetsz és tejet ihatsz, ha szeretnél. A diófélék és magvak, az avokádó, az olajbogyó és az étolajok fogyasztása javasolt a 20/20 diétában.
Melyik az a 20 energia-élelmiszer? Még az első két fázisban is a 20 energiaétel között szerepelnek tejtermékek, halak, diófélék és magvak, gyümölcsök, zöldségek és fehérjék, bár az étrendből hiányoznak a teljes kiőrlésű gabonafélék és az általános változatosság. A fogyni vágyóknak segít megérteni a kalóriafogyasztást és az energiafelhasználást.
Hogyan kezdjem el a 20/20 diétát?
Az 1. fázisban csak 20/20 élelmiszer; a 2. fázisban néhány más élelmiszer bevezetése, a 3. fázisban szélesebb választék bevezetése; a fenntartó diéta tervezze meg saját étkezéseit. Hetente egy vagy két kis "ésszerű túllépés" megengedett, koncentráltan.
| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |