Milyen diófélék a legjobbak a keto számára. A makadámiadió keto barát?

A makadámiadió Ausztráliában őshonos dióféle. Nagyon magas a zsírtartalmuk, így tökéletesek a keto diétához. Egy uncia (28 gramm) makadámiadió tartalmaz ( 10 ): Számos tanulmány összekapcsolja a makadámiadiót a koleszterinszint javulásával ( 11, 12, 13 ).

Valójában a diófélék ideális választásnak bizonyulnak, mivel egészséges zsírokban és fehérjékben gazdagok, ami két alapvető makrotápanyag a keto diétában.

Ebben a cikkben a 7 legjobb diófélét tárgyaljuk, amelyeket a keto diéta mellett nassolhatsz, valamint 3 diófélét, amelyeket korlátoznod kell. Ha a keto diéta ízletes és szívbarát kiegészítője szeretne lenni, ne keressen tovább, mint a diófélék.

Milyen gyümölcsök és zöldségek nem keto barátok?

A keto diétában kerülendő zöldségek listája. Tök; Burgonya; Burgonya; Jamgyökér; Édesburgonya; Kukorica; Bab; Kasszava; Zeller; Rutabaga; Paszternák; Nagy mennyiségű hagyma; Articsóka Miért eszi a legtöbb ember a rossz zöldségeket a keto étrendben? A tervezés elmulasztása. A keto diéta különbözik a legtöbb fogyókúrás programtól. Ezért kell előre megtervezni.

Jó a dió a Keto étrendhez? Igen. A dió teljesen keto-barát. A dió 4 gramm összes szénhidrátot tartalmaz, ebből körülbelül 2 gramm rostból és 1 gramm cukorból származik. Az így kapott nettó szénhidrát 2 gramm. Ez teszi a diót az egyik legjobb keto-élelmiszerré. A sertésborda egy másik jó keto alternatíva.

Fogyassza ezeket az alacsony szénhidráttartalmú dióféléket snackként (ha szüksége van rá) két étkezés között, pirítsa meg őket, és dobja salátákba és más ételekbe, vagy őrölje dióvajakká, hogy zellerre, más zöldségekre vagy alacsony szénhidráttartalmú kekszekre kenje őket.

Ami azonban néhány keto-követőt zavarhat, az az, hogy mennyi szénhidrát van a diófélékben, és hogy egyesek jobban illenek-e a keto-hoz, mint mások.

Keto barát a dió?

A dió a világszerte termesztett és fogyasztott diófélék egyik legnépszerűbb fajtája. Egy uncia (28 gramm) dió tartalmaz ( 16 ): Magas zsírtartalmú, keto-barát dió, amely a szív egészségének javára válhat azáltal, hogy csökkenti a szívbetegségek kockázati tényezőit, például a magas LDL (rossz) koleszterinszintet és a vérnyomást.

Ehetsz diót keto mellett? Igen, a dió lehet keto-barát! Hasonlóan a többi keto-barát választáshoz, mint a mandula, a mogyoróvaj vagy a makadámiadió, fontos, hogy az adagokat kordában tartsuk, hogy ketózisban maradjunk. A dió alacsony szénhidráttartalmú? Határozottan! Egészséges választás minden olyan életmódhoz, amelynek középpontjában a szénhidrátok alacsonyan tartása áll. A dióliszt ketogén?