A zsírégetés fiziológiája. Mi a zsírégetés fiziológiai folyamata?

A zsírvesztés fiziológiai folyamata akkor következik be, amikor a zsírok felszabadulnak a zsírsejtekből a keringésbe, hogy a szükséges energiát biztosítsák. Azokat a táplálékkiegészítőket, amelyek fokozzák a zsíranyagcserét, rontják a zsírfelszívódást, növelik a fogyást és fokozzák a zsír oxidációját edzés közben, zsírégetőknek nevezzük.

A zsírégetésben kétlépcsős folyamat vesz részt, amikor zsírégetési terven vagyunk: Az első lépés, a szénhidrátok csökkentése kiszabadítja a szervezetet a "zsírraktározó" szörnyeteg szorításából.

Ez az áttekintés arra törekszik, hogy összefoglalja a zsírégető kiegészítők, a zsírégető élelmiszerek és a zsírégető diéta szerepét a zsírégetés élettani folyamatának támogatásában. Bár sok elhízott személy életmódterápiával (diéta és testmozgás) képes fogyni, a hosszú távú sikeres fogyás nehezen érhető el, és a legtöbb fogyókúrázó idővel visszanyeri a leadott súlyt. Metabolikus ellenállásos edzés Amikor a zsírégetés programozásáról van szó, az ellenállásos edzés legyen a fő hangsúly. Tehát az első lépés a zsírégetés folyamatában annak biztosítása, hogy az ügyfél kalóriadeficitben étkezzen, és olyan metabolikus, vagy kondicionálásra összpontosító edzés- és kardióprotokollokat használjon, amelyek elég stresszválaszt stimulálnak a szervezetben ahhoz, hogy felszabaduljanak a zsír sejtekből történő mobilizálásához szükséges stresszhormonok. Mi a különbség a zsír és az izom lebontása között? Előnyösen metabolizált zsír. Izomlebontás Amikor a glükóz- és zsírraktárak kimerülnek, a szervezet az izomhoz fordul, hogy az egyes aminosavakra bontva energiát nyerjen. A szénhidrátokkal és a zsírral ellentétben a szervezet nem tárolja az aminosavakat, ezért az izomlebontás az egyetlen módja annak, hogy aminosavakat szabadítson fel üzemanyagként. Ez az energiahiány arra készteti a szervezetet, hogy a szükséges energiát a zsírsavak oxidációjából nyerje.

A fogyás során a zsírsejtek mérete csökken, mivel tartalmukat energiaként használják fel, bár számuk változatlan marad.

A testsúlyt egyrészt az energiabevitel, másrészt az energiafelhasználás határozza meg.

A fogyás fiziológiája Fiziológiai kötélhúzás: a csökkentett kalóriabevitel révén történő fogyás az agyban és a szervezetben az anyagcsere-adaptáció folyamatát indítja el.

A fehér zsírt barna zsírrá alakítják át úgy, hogy a szövetdarabokat növekedési faktorokat és más endogén barnulási faktorokat tartalmazó közegben 1-3 hétig tenyésztik, hogy a "barnulási" folyamatot több barna zsír biomarker, többek között a mitokondriális aktivitás és az UCP1 barna zsírfehérje-marker szintjének mérésével stimulálják. A zsírégetés folyamatának első lépése a zsír mobilizálása, vagy a zsír kijuttatása a sejtből, hogy az elszállítható legyen.

Mi történik az izomsejtekkel, amikor a szervezet zsírt veszít?

Amikor a szervezet zsírt veszít, a zsírsejt nem megy sehová, vagy az izomsejtbe költözik, hogy elégesse. Maga a zsírsejt ott marad, ahol volt, a bőr alatt a combokon, csípőn, karokon stb. és az izmok tetején, ezért nehéz látni az izmok "definícióját", amikor a testzsír magas (Porter et al. 2009 ).

Egy átlagos méretű és kondíciójú személynek több mint 60 órányi edzésre van szüksége ahhoz, hogy 10 kiló zsírt égessen el.

Mind a testmozgás, mind a fogyás csökkenti a kardiovaszkuláris kockázatot, de a két stratégia egymástól független jelentősége nem egyértelmű. Minden egyén más és más, azonban a tanulmányok azt mutatják, hogy a sikeres fogyás fenntartása érdekében biztonságos, ha hetente körülbelül 1-2 kilót veszítünk.

A "zsírégető" kifejezést olyan táplálékkiegészítők leírására használják, amelyek azt állítják, hogy akut módon növelik a zsíranyagcserét vagy az energiafelhasználást, károsítják a zsírfelszívódást, növelik a fogyást, fokozzák a zsír oxidációját edzés közben, vagy valamilyen módon olyan hosszú távú adaptációkat okoznak, amelyek elősegítik a zsíranyagcserét (Jeukendrup and Randell 2014).

A zsír elsősorban a kijelölt zsírraktározó sejtekben, az úgynevezett adipocitákban található. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy "valójában nem "veszítjük el" a zsírsejteket, hanem "kiürítjük" a zsírsejteket", a testzsír alapvetően csak egy tartalék energiaforrás, a zsírsejtek pedig olyanok, mint a tároló tartályok. A test barna zsírszövete hatalmas mennyiségű energiát képes elégetni a hőtermeléshez, és az embereken és állatokon végzett vizsgálatok azt sugallták, hogy az egészséges barna zsírszövet mennyiségének növelése segíthet a testsúlycsökkentésben.

A diéta célja az is, hogy segítsen a fogyókúrázóknak, akik elérték a fogyás stagnálását, folytatni a fogyást, miközben "kiöblítik" a zsírt (Gittleman 2011).

Ennek lényege, hogy amikor az ember zsírt éget, a zsírsejtek zsírt veszítenek, de megtelnek vízzel.

Jól ismert, hogy a fogyókúrázók rövid távon képesek fogyni, de idővel hajlamosak visszahízni.

Ehelyett összpontosítson a zsírégetés legfontosabb elemeire, függetlenül attól, hogy ügyfelei mennyi időt tudnak a zsírégetésre fordítani.
Mi történik, ha testzsírt veszítesz? Amikor "elveszítjük" a testzsírt, a zsírsejt (más néven adipocita) nem megy sehová, vagy "beköltözik az izomsejtbe, hogy elégesse.
Egy jó zsírégetőnek el kell égetnie a tárolt zsírokat energiaként, le kell bontania és mobilizálnia a zsírsejteket, és növelnie kell az anyagcserét, hogy elégesse a tárolt zsírokat, és meggátolja a zsírsejtek megnagyobbodását (Nawrot et al.


Sample table Sample table Sample table Sample table
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum
Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum Lorem ipsum