Hogyan lehet fogyni a szülés és a szoptatás után? A szoptatás valóban segít a fogyásban?

Ennek ellenére egyes tanulmányok szerint a szoptatásnak nincs észrevehető hatása a fogyásra. A szoptatás fokozza az étvágyat - ami jó dolog, mert segít fenntartani a szervezet tejtermelésének szükségleteit. De ha végül több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elégetsz, akkor megtartod vagy akár fel is hízol.

Megbeszéljük, hogy a fogyás olyan cél lehet, amelyet nem sprintként, hanem maratonként kell megközelíteni, valamint azt is, hogyan befolyásolhatja az anyatejet és a tejellátást a szoptatás alatti gyors fogyás.

A szülés utáni fogyáshoz nincs "egy helyben járható" megközelítés 1.

Attól függően, hogy milyen súlya volt a teherbeesés előtt, mennyit hízott a terhesség alatt, szoptat-e, és milyen az általános egészségi állapota, orvosa meg tudja mondani, hogy az Ön helyzete szempontjából milyen mértékű fogyás egészséges.

A gyors fogyás nagyszerű ötletnek tűnhet, azonban ez nem egészséges egy szoptató nő számára, és valószínűbb, hogy a gyors fogyást ígérő divatos diéták követése csak rövid távon fog működni. Az egészséges életmód ugyanolyan fontos, mint az egészséges táplálkozás, amikor a szülés után leadjuk a felesleges kilókat. Számos tényező, köztük az életkor és a terhesség előtti elhízás is szerepet játszik abban, hogy a szülés után mennyit fogysz. A stressz jelentős szerepet játszik a szoptató anyák tejellátásában, és a fogyás megszállottsága és a terhességi súly leadásának szükségessége megviselheti a szoptató anyát, és elkezdheti kiszárítani a szoptató anya tejellátását.

A szoptatással, egészséges táplálkozással és testmozgással biztonságosan el lehet érni a szülés utáni fogyást.

Ha tehát túl gyorsan fogy, vagy a kívántnál többet fogy, lehet, hogy nem eszik eleget ahhoz, hogy pótolja a szervezet által az anyatej előállításához felhasznált kalóriákat.

A szoptatás hatására elolvadnak a súlyfeleslegek? Serena Williams hideg vizet - vagy inkább hideg tejet - öntött arra az elképzelésre, hogy a szoptatás hatására elolvadnak a gyermeknevelés során felszedett súlyfeleslegek.

A kezdeti súlyvesztés a baba, a méhlepény, a magzatvíz és a felesleges víz súlyát tükrözi, ami összességében körülbelül 15-17 kilót jelent az első hetekben.

Egészséges fehérje: A megfelelő fehérjebevitel segíthet jóllakni a szoptatás alatt, és támogathatja az edzés utáni regenerálódást.

A szoptatás segíthet a terhesség utáni fogyásban?

A szoptatás segíthet a terhesség utáni fogyásban, de a fogyás mértéke mindenkinél más és más. A szoptatással általában napi 500-700 kalóriát égetünk el. A szoptatás alatti biztonságos fogyás érdekében fontos, hogy kövesse orvosa ajánlásait a napi kalóriabevitelre vonatkozóan.

A szoptatástól hízik az ember?

A szoptatástól önmagában nem fogsz hízni. A szoptatás alatti súlygyarapodást az okozza, hogy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a szervezet a nap folyamán eléget. Ha 2500 kalóriát eszik, de a szervezetének csak 1800 kalóriára van szüksége a túléléshez és az anyatejtermeléshez, akkor ezek a plusz kalóriák zsír formájában raktározódhatnak el.

A tünetek általában a szülés utáni egy és hat hónap között jelentkeznek, és a fogyástól a súlygyarapodásig terjedhetnek.

Mi okozza a szoptatás utáni súlygyarapodást?

A hormonális változások csak ritkán okoznak súlygyarapodást a szoptatás abbahagyása után. Tehát könnyen lehet, hogy a súlygyarapodás a megnövekedett kalóriabevitelnek és a testmozgás hiányának tudható be. Nincsenek olyan átfogó vizsgálatok, amelyek segíthetnének azonosítani a szoptatás utáni súlygyarapodás valódi okát.

Miért hízom, miután elválasztottam a babámat?

Néha azonban az anyák súlygyarapodást tapasztalnak, miután elválasztják a babájukat, és már nem termelnek anyatejet. Ennek két oka lehet: a hormonok és a túlzott kalóriabevitel. A szoptató és elválasztó anyuka hormonjai naponta változnak, ami arra késztetheti a szervezetet, hogy több súlyt tartson meg.

Szoptatás alatt is beiktathatok zsírt az étrendembe? Lehet, hogy ellentmondásosnak tűnhet, hogy a fogyókúra során zsírt adjon az étrendjéhez, de az egészséges zsírok fontosak mind ön, mind a baba számára, amikor szoptat. (némelyik még az anyatejbe is bekerül!) diófélék (a dió és a mandula a legjobbak!) EGYED A RAINBOW-t! A napi kalóriabeviteled nagy részét gyümölcsöknek és zöldségeknek kell kitenniük.

Fogytál a szoptatás abbahagyása után?

A szoptatás abbahagyása után lehet, hogy fogyni fog, de az is lehet, hogy nem. Ez nagyban függ a bevitt kalóriák mennyiségétől és minőségétől. Ezzel együtt sok nő fogyni fog a szoptatás abbahagyása után, mivel a szervezetének nincs szüksége több energiára, hogy lépést tartson a tejellátással.

A jó hír az, hogy a szülés utáni első néhány hétben akár 20 kilót (9 kg) is fogyhat.

Ne feledje, hogy a fogyás mértéke minden szülés utáni személynél más és más lesz, életmódjától, anyagcseréjétől, attól függően, hogy szoptat-e vagy sem (a szoptatás általában növeli a fogyást), valamint egyéb személyes egészségügyi és genetikai tényezőktől függően.

Van azonban néhány dolog, amivel növelheti a fogyás esélyét a szülés utáni időszakban: Kezdjen el edzeni.

Instagram: "A szülés után majdnem 20 kg-ot híztam. Annak ellenére, amit a magazinok és a hírességek történetei elhitetnek Önnel, a terhesség utáni fogyás időbe telik. A legtöbb nő számára a terhességi súly a baba születése után még jó ideig megmarad, és a fogyás inkább tűnik távoli álomnak, mint valóságnak. Tehát bár vannak olyan nők, akik nem fogynak vagy még többet híznak, miközben szoptatják a kicsinyeiket, sokan mégis tapasztalnak szülés utáni fogyást túlzott fogyókúra nélkül. A heti egy kiló fogyás ésszerű és elég biztonságos fogyási cél.