Arthritis fogyás diéta? Mi a legjobb diéta ízületi gyulladás esetén?
Bár az ízületi gyulladásra nincs csodadiéta, számos élelmiszer segíthet a gyulladás leküzdésében, az ízületi fájdalmak és egyéb tünetek javításában. Kezdetnek a teljes értékű élelmiszerekben - többek között gyümölcsökben, zöldségekben, halakban, diófélékben és babban - gazdag, de kevés feldolgozott élelmiszert és telített zsírt tartalmazó étrend nemcsak az általános egészségnek tesz jót, hanem segíthet a betegség aktivitásának kezelésében is.
A tanulmány szerzői a következőket állapítják meg: "Az eredmények arra utalnak, hogy az elhízott és túlsúlyos alanyoknál a 96 hónapos súlycsökkenés lassítja a porc degenerációját.
Az OA-ban szenvedők számára a testmozgás hozzáadása segíthet enyhíteni az ízületi fájdalmat.
A tejtermékek okozhatnak ízületi gyulladást?
"NNem minden tejtermék okoz gyulladást, ezért ha élvezni akarod, próbáld ki azokat, amelyek probiotikumokat tartalmaznak a gyulladás ellen, beleértve a kefirt és a görög joghurtokat (természetesen cukrozatlanul!)." "A sült ételek gyulladáskeltőek lehetnek, és potenciálisan ronthatják az ízületi gyulladást, mivel magas omega-6 zsírsavtartalmú olajokkal készülnek, mint például a kukoricaolaj" - mondja Amer.
Több tanulmány is kimutatta, hogy a fogyás enyhíti az ízületi gyulladásos fájdalmakat.
Az ízületi gyulladásos betegségekben jártas táplálkozási szakember megválaszolhatja az OA-fogyás kezelésével kapcsolatos konkrét kérdéseit, és tanácsot adhat a fogyás és az ízületi gyulladásos tünetek kezelésének legjobb módjairól.Vörös hús fogyasztása okozhat ízületi gyulladást? Egyes kutatások a vörös és feldolgozott húsokat gyulladással hozzák összefüggésbe, ami fokozhatja az ízületi gyulladás tüneteit. A feldolgozott és vörös húsokban gazdag étrendben például magas az olyan gyulladásos markerek szintje, mint az interleukin-6 (IL-6), a C-reaktív fehérje (CRP) és a homocisztein ( 5, 6 ).
A megfelelő minőségű alvás jótékony hatással lehet az egészséges fogyókúrára, az alváshiány pedig visszatarthatja a fogyást.
A növényekben, rostokban és gyulladáscsökkentő zsírokban gazdag, kiegyensúlyozott étrend, mint amilyeneket a mediterrán étrend tartalmaz, segíthet az osteoarthritisben szenvedőknek az egészséges testsúly megőrzésében.Milyen ételeket kell kerülnöm, ha ízületi gyulladásom van?
A magas cukor-, zsír-, nátrium- vagy egyszerű szénhidráttartalmú ételek gyulladást okozhatnak, ami súlyosbíthatja az ízületi gyulladás tüneteit. Az ízületi gyulladás esetén kerülendő italok és ételek a következők: Ez a cikk ezt a 12 ételt és italt tárgyalja, amelyeket érdemes elkerülni, ha ízületi gyulladása van.
Adjon hozzá több gyümölcsöt és zöldséget, egészséges zsírokat, például olívaolajat és dióféléket, teljes kiőrlésű gabonaféléket és halat.
A tudományos adatok egyértelműek: már a testsúly szerény csökkentése is jelentősen csökkentheti az ízületi fájdalmak tüneteit. A fogyás azonban javíthatja a fájdalmat és az ízületi funkciókat, és csökkentheti a gyulladást. Egy kis svéd tanulmány, amelyben három hónapon keresztül mediterrán étrendet (sok zöldséget és gyümölcsöt tartalmazó), reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegeket vizsgáltak, megállapította, hogy ez csökkentette a gyulladást és javította az ízületek működését.Davis első számú tippje a pikkelysömörös artritiszben szenvedők fogyásához a hozzáadott cukrok elhagyása.
Az egyetlen dolog, ami segít lassítani az OA kialakulását, az a fogyás, ami enyhítheti az OA-fájdalmat, és csökkentheti az ízületi károsodás és az ízületi műtét szükségességének esélyét.Kutatások kimutatták, hogy a mediterrán típusú étrend követése hasznos az ízületi gyulladás bizonyos típusaiban szenvedők számára, és ez az étrend nagyon hasonlít az Egyesült Királyságban ajánlott étrendhez.
Mit egyek, ha ízületi gyulladásom van?
Ha ízületi gyulladásban szenved, az egészséges étrend és életmód segíthet a tünetek javításában. A kutatások azt mutatják, hogy kerülni kell bizonyos ételeket és italokat, beleértve a nagymértékben feldolgozott élelmiszereket, a vörös húsokat, a sült ételeket és a hozzáadott cukrokban gazdag ételeket.
Bár az ízületi gyulladásra nincs csodadiéta, számos élelmiszer segíthet a gyulladás leküzdésében, az ízületi fájdalmak és egyéb tünetek javításában.
Milyen ételeket kell kerülni ízületi gyulladás esetén?
"Egyes élelmiszerek növelhetik a gyulladás szintjét és hozzájárulhatnak az ízületi gyulladás tüneteihez, különösen az igazán zsíros ételek - egyszerű cukrok vagy szénhidrátok, sok só vagy sós ételek" - mondja Dr. Davis. A tünetek közé tartozhatnak a duzzadt és fájdalmas ízületek, kellemetlen érzés és fájdalom.
| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |