Fogyás alkoholfogyasztás után. Lehet alkoholt inni és mégis fogyni?

Még akkor is, ha viszonylag alacsony kalóriatartalmú italokat iszol, az alkohol megakadályozhatja a fogyást. Az alkoholt a szervezet nem tudja elraktározni, így amikor iszol, a tested munkához lát, hogy minél hamarabb megszabaduljon tőle. Az alkohol kalóriát tartalmaz, így a szervezeted gyorsan elégeti üzemanyagforrásként, és előnyben részesíti más táplálékforrásokkal szemben, amelyeket el tud raktározni.

Ha a napi egy-két italnál többet iszik, jó ötlet a koktélokat vízzel váltogatni, még akkor is, ha nem próbál fogyni.

Ha abbahagyja az ivást, lehetséges, hogy fogyni fog, ha a szokást hosszabb időn keresztül fenntartja.

Milyen következményekkel jár az alkoholfogyasztás, miközben fogyni próbálsz?

Az alkohollal való fogyás károsíthatja a szervezetet, és olyan súlyos problémákhoz vezethet, mint a májbetegség, az agykárosodás és a hasnyálmirigy-gyulladás. Befolyásolja az alkohol az alvást? Az alvás szintén összefügg a testsúlyoddal.

Az alkoholfogyasztás egészségügyi előnyeiről közzétett kutatások a mérsékelt alkoholfogyasztásról szólnak, nem pedig a mértéktelen ivásról. Ezért lehet, hogy a szervezeted a szokásosnál több vizet tart meg, és ezért tűnik úgy, hogy hízol, mióta abbahagytad az ivást. A kalkulátor megmutatja az alkoholtartalmú italokból hetente elfogyasztott kalóriákat.

Milyen tippek vannak az alkoholfogyasztásra és a fogyásra? "Ha alkoholt fogyasztasz, és az étvágyad megnő, győződj meg róla, hogy egészségesebb sovány fehérjeforrásokat választasz, például sovány vörös húst, csirkét, halat, tenger gyümölcseit vagy hüvelyeseket, és kerüld a késztetést, hogy alacsony fehérjetartalmú, sós rágcsálnivalókat nassolj" - teszi hozzá Grech.

Nem valószínű, hogy mérsékelt vagy alkalmi ivással fogyni fogsz.

A testsúly természetesen nem az egyetlen tényező, ha az egészségről van szó, de ha úgy gondolod, hogy a pia hatással lehet a súlyodra, van néhány dolog, amit érdemes tudni az alkoholfogyasztásról és a testösszetételről.

Míg az egészséges életmód részét képező mérsékelt alkoholfogyasztás nem vezethet súlygyarapodáshoz, a tanulmányok szerint az erős alkoholfogyasztás és a testsúly között kapcsolat állhat fenn.

Lehetséges azonban egészséges módon alkoholt fogyasztani és mégis fogyni. Azáltal, hogy kiküszöböli vagy csökkenti az alkohol mámorát, a gyógyszer kevesebb ital fogyasztására késztetheti Önt.

Lehetséges úgy alkoholt fogyasztani, hogy közben egészségesek vagyunk? Egyes tanulmányok szerint az alkoholnak egészségügyi előnyei is lehetnek. A vörösbor például csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Az alkohol azonban a testsúlyszabályozásban is nagy szerepet játszik. Aki szeretné leadni az utolsó makacs kilókat, annak érdemes megfontolnia, hogy kihagyja az esti pohár bort.

Az alkohol megakadályozhatja a fogyást? Két további szempont: az emberek ismeretlen okokból hajlamosak a kor előrehaladtával hízni, és bár ez nem betegség, a mérsékelt vagy túlzott mennyiségű alkoholfogyasztás szabotálhatja a fogyásra tett erőfeszítéseket. Az alkohol (beleértve a sört és a bort is) finomított szénhidrát, hasonlóan a cukorhoz, az édességhez és a fehér liszthez.

Az alkoholmegvonási tünetek közé tartozhat a remegés, az izzadás, a fejfájás, a hányinger és más fizikai tünetek. A bariátriai műtétet követő alkoholfogyasztás forró témává vált, és a kutatók és a klinikusok sokat tanultak az elmúlt 10 évben.

Ha betartja ezeket az adagokat és a mérsékelt alkoholfogyasztási irányelveket, az segíteni fog a súlycsökkentési céljai elérésében.

Fogyni fogok, ha abbahagyom az alkoholfogyasztást? A rövid válasz: igen, határozottan. Az alkoholfogyasztás csökkentésével vagy mérséklésével számos előnye lehet a fogyásnak, többek között: Jelentősen csökkenti a napi kalóriabevitelt. Okoz-e az alkohol hasi zsírt?

Kerülje az alkoholt, ha fogyni szeretne?

Amikor fogyni szeretnénk, a sok testmozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás mellett azt tanácsolják, hogy mondjunk le az alkoholról. Az alkoholfogyasztás közvetlenül befolyásolja szervezetünk természetes egyensúlyát és azt, hogy hogyan nézünk ki.

Ha tehát azért hagyja abba az ivást, hogy lefogyjon, a következőkre számíthat.

Ha fogyni szeretne, az alkoholtartalmú italok fogyasztásának csökkentésével fokozhatja erőfeszítéseit.

A józanság vagy a jelentős mértékű alkoholfogyasztás számos előnye közül az egyik a jobb fizikai egészség. Persze, voltak hullámvölgyeim, mióta leadtam a kezdeti 34 kilót (például karácsonykor és a fiam születése után, amikor néhány hónapra minden tét elszállt), de belém ivódott egy igazán egészséges életmód, amely fenntartja az egészséges testsúlyt.

Az, hogy mennyit fogyhatsz, ha abbahagyod az ivást, olyan tényezőktől függ, mint a jelenlegi súlyod, az aktivitási szinted, az étrended és a genetikai adottságaid, bár általában heti 1-2 kilogrammos biztonságos fogyási ütemre törekedhetsz.

Ezután fogyni fog, mivel a szervezetet sokkolja, hogy felszabadítsa a raktározott vizet.

A naltrexon blokkolja azokat az agyi receptorokat, amelyek italozáskor eufóriát vagy nyugalmat váltanak ki. Az, hogy milyen gyorsan fogysz, mennyit és mi történik még a testeddel, ha abbahagyod az ivást, olyan tényezőktől függ, mint az étrended, a testmozgás, az életkorod és a genetika.

A száraz január nem mindig vezet fogyáshoz, részben a szervezet alkohol-anyagcseréjének módja miatt.

Azok a nők, akik részt vettek a mértéktelen ivásban, nemcsak nagyobb valószínűséggel voltak elhízottak, hanem nagyobb valószínűséggel próbálkoztak fogyókúrával is.

A Mayo Clinic szerint napi 500-1000 kalória csökkentése (kevesebb kalória fogyasztásával és/vagy testmozgással) segíthet a biztonságos és fenntartható heti 1-2 kilós fogyásban.