Nem futás vagy kerékpározás több hasi zsír éget? A biciklizés gyorsabban égeti a zsírt?

A kerékpározás talán gyorsabban égeti a zsírt, de a gyaloglást sem szabad elvetni, mint a fogyás nagyszerű módját. Ha 150 kilót nyomsz, és egy órát sétálsz 13 perces mérföldes tempóban, akkor a Harvard Health Publishing szerint valamivel több mint négy mérföldet sétáltál, és 372 kalóriát égettél el.

Bár mindkét tevékenység kiválóan alkalmas a kalória- és zsírégetésre, a kutatások azt mutatják, hogy a futás vagy a kerékpározás több hasi zsírt éget el, mint bármely más típusú testmozgás.

De mivel a legtöbb ember hasi zsírt akar veszíteni, ez a cikk a kerékpározás vagy a futás közötti választást tárgyalja a hasi zsírvesztés érdekében.

A HIIT futás hatékonyabb volt a teljes testzsír csökkentésében, mint a HIIT kerékpározás, míg az alacsonyabb intenzitás (90 százalék alatti maximális pulzusszám) jobb eredményeket hozott a hasi és zsigeri zsírvesztés tekintetében.

Hány kalóriát égetsz el a kerékpározással?

30 perc kerékpározással 210 és 733 kalóriát lehet elégetni. Akár országúton teker, akár az ösvényeken, vagy inkább egy szobabiciklit használ, a kerékpározás jó kalóriaégető edzés, amely segíthet elérni a fittségi és fogyókúrás céljait.

Azok az alanyok, akik ezt a módszert kerékpározás vagy futás közben alkalmazták, jelentős csökkenést tapasztaltak a teljes testzsír, a zsigeri zsír és a hasi zsír tömegében.

A futás zsírt éget? Azonban a kalóriaégetés olyan tevékenységekkel, mint a futás vagy a kerékpározás, a teljes testzsírt elégetheti - az erőfeszítés mértékétől függően. A futás teljes testet igénybe vevő gyakorlat, amely javítja a szív- és érrendszeri állóképességet és az izomtónust. Az elégetett kalóriák száma függ a súlyától, valamint attól, hogy milyen gyorsan halad.

Ennek oka az, hogy az izmok edzése helyett kalóriát kell égetnie ahhoz, hogy elveszítse a hasi zsírt.

A kerékpározás előnyei azonban nem a sovány versenyzőknek vannak fenntartva, és a testsúly nem akadálya a kerékpározásnak.

A kerékpározás talán gyorsabban égeti a zsírt, de a gyaloglást sem szabad elvetni, mint a fogyás nagyszerű módját. Hogyan éget zsírt a futás? "Új futóként az edzés adrenalinnal árasztja el a szervezetedet, ami serkenti a zsír felszabadulását a sejtjeidből, amit a futás lebont." Ez azt jelenti, hogy ebben az első másfél hónapban gyorsan fogsz zsírt égetni. Ez az aranykor azonban nem tart örökké. "A szervezeted hamar hozzászokik ehhez az ingerszinthez" - mondja Mellis.

Mennyi zsírt lehet elégetni kerékpározás közben?

A rendszeres kerékpározás segít elérni a fogyáshoz szükséges kalóriadeficitet, az egészséges táplálkozással együtt. Ha a napi kalóriabevitelt 250 kalóriával csökkenti, és naponta további 250 kalóriát éget el kerékpározva, elméletileg arra számíthat, hogy hetente körülbelül egy kiló testzsírt veszíthet.

Hány kalóriát éget el egy kilométer kerékpározás?

egy 150 fős, egyenletes tempóban, 14 mérföld/órás sebességgel kerékpározó személy 48 kalóriát éget el mérföldenként, ugyanez a személy 20 mérföld/órás sebességgel haladva 56 kalóriát éget el mérföldenként. Egy 200 kilós személy, aki 14 mérföld/órás normál sebességgel kerékpározik, 64 kalóriát éget el mérföldenként, ha 20 mérföld/órára gyorsítana, ez 75 kalóriára nőne mérföldenként.

Összefoglalva, a több kerékpározás és a jobb táplálkozás biztosan segít a hasi zsírvesztésben.

Az alacsony intenzitású futás zsírt éget?

A lassú, alacsony intenzitású futás több zsírt használ fel üzemanyagként, de hosszabb időbe telik, amíg összességében sok kalóriát éget el. Ezért tanácsos 30 percnél hosszabb ideig futni, ha alacsony intenzitással futsz. Q3. A nagy intenzitású futás zsírt éget? A nagy intenzitású edzés addig emeli a pulzusszámunkat, amíg el nem érjük az anaerob zónát.

A kerékpározás jobb, mint a futás a hasi zsírégetéshez? A kerékpározás ugyanis sokkal kíméletesebb a szervezet számára, mint a futás. Ez azt is jelenti, hogy a legtöbb ember kezdetben több kalóriát éget el kerékpározással, mint futással. Ahogy azonban egyre fittebbek lesznek, hosszabb ideig tudnak futni, így több kalóriát égetnek el a folyamat során. Ha a hasi zsírégetés érdekében a kerékpározást vagy a futást választja, mindig a futást válassza.

A következetes és rendszeres kerékpározás segít gyorsabban elégetni a kalóriákat, ami azt jelenti, hogy veszít a testzsírból, beleértve a hasi zsírt is.

A kerékpározás és más sportok, mint az evezés, az úszás és a fitneszórák mind nagyszerű módjai a hasi zsírvesztésnek.

A futás több kalóriát éget, mint a kerékpározás? A futás általában több kalóriát éget el, mint a kerékpározás, mivel több izmot használ. A kerékpározás azonban kíméletesebb a testhez, és lehet, hogy hosszabb ideig vagy gyorsabban tudod csinálni, mint a futást. Több kalóriát égetsz el akkor is, ha az edzés bármelyik részében hegynek felfelé futsz vagy kerékpározol, mintha sík terepen edzenél.

Segít a futás a fogyásban?

Igen, a futás segít a fogyásban, mert a futás kalóriát éget. És még ha ezeknek a kalóriáknak csak egy kis százaléka származik zsírból, akkor is jelentősen fokozhatja a fogyást A futás a zsírégetésért GYIK Q1. A futás zsírt éget?

Biztonsági megfontolások Ahogy az emberek öregszenek, gyakori, hogy a hasi zsír gyűlik össze a derékvonal mentén.

Hány kalóriát éget el a futás? Fuss 10 perces mérföldeket ebben az órában, és a nagyjából 600 kalóriából, amit elégetsz, körülbelül 300 (50 százalék) zsírból származik. Emellett az anyagcseréd hosszabb ideig marad felpörgetve az erőteljes edzés után, mint az alacsony intenzitású edzés után.

Tehát, bár mindkét tevékenység elősegíti a fogyást, és megszabadíthat a hasi zsírtól, nem jelentenek csodaszert a zsír elolvasztására és a hasizom kidomborítására.

Ezek azonban nem valami csodafegyverek, amelyek elolvasztják az összes hasi zsírt, és megmutatják a mosható hasizmot.

Egy másik tipp, ha megpróbálja elveszíteni hasi zsír kerékpározás az, hogy több időt kerékpározás a dombok.