Miért nehezebb a nők számára a fogyás. A nőknek több testzsírjuk és kevesebb izomzatuk van, mint a férfiaknak?

A nők jellemzően több testzsírral és kevesebb izommal rendelkeznek, mint a férfiak. Ez pedig befolyásolja az alapanyagcserét, vagyis azt, hogy a szervezet hány kalóriát éget el nyugalmi állapotban. "Az anyagcserét részben az izomtömegünk határozza meg, és a nőknek természetesen kevesebb izom és több zsír van, mint a férfiaknak" - mondja Dawn Noe, RD, LD, CDE dietetikus és okleveles diabéteszoktató. 2.

Ez részben annak köszönhető, hogy a férfiaknak nagyobb a sovány izomtömege és magasabb a nyugalmi anyagcseréjük.

Az ösztrogénszint csökkenése miatt a menopauza utáni nők nagyobb valószínűséggel híznak, mint az azonos korú férfiak.

A policisztás ovárium szindrómában (PCOS) szenvedő nők esetében a fogyás segíthet a tünetek enyhítésében és a menstruáció szabályozásában.

Melyik testrésznek van több izomtömege - a férfiaknak vagy a nőknek?

A tanulmány azt is megerősítette, hogy a férfiak izomtömege arányosan nagyobb a felsőtestben, míg a nők izomtömege arányosan nagyobb az alsótestben.

A nőknek több testzsírjuk van, mint a férfiaknak?

A nők genetikailag több testzsírral és kevesebb izomtömeggel rendelkeznek, mint a férfiak. A magasan edzett sportolóknak magas BMI-jük lehet a megnövekedett izomtömeg, de kevés testzsír miatt. Az idősebb felnőttek általában több testzsírt hordoznak, mint a fiatalabbak. Míg a BMI és a testsúly az időseknél általában csökken, a zsigeri hasi zsír továbbra is növekedhet.

Ez a változás nem a szervezet kalóriafelhasználásának módját érinti, ami megnehezítheti a fogyást.

A nők jellemzően nehezebben veszítenek súlyt és centiket, mint a férfiak.

Mivel az izmok több kalóriát égetnek el, mint a zsír, a férfiak több kalóriát égetnek el, mint a nők, még akkor is, ha nem csinálnak semmit.

Mi nehezíti meg a nők fogyását?

Egy másik metabolikus tényező, amely megnehezítheti a nők fogyását, a genetikai adottságok. Édesanyja, nagymamája és dédnagymamája is rendelkezett egyéni set pointokkal, vagyis olyan elméleti súlytartományokkal, amelyeken belül a szervezet megpróbál maradni. Gyakran ez a beállítási pont öröklődik, és a fogyási erőfeszítései ellen dolgozhat.

A férfiak anyagcseréje is lelassul a kor előrehaladtával, és veszítenek izomtömegükből.

Hogyan tarthatják fenn a nők a fogyásukat?

A nők számára a fogyás fenntartása hosszú távon azt jelentheti, hogy kevesebbet esznek, mint a férfiak. Noe gyakran ajánl kiegyensúlyozott étkezési tervet, például a mediterrán étrendet. Ő is hajlamos az alacsonyabb szénhidráttartalmú és ketogén diétákat alkalmazni, különösen a PCOS-ben vagy cukorbetegségben szenvedő nők esetében, akik nem tolerálják a magasabb szénhidráttartalmú étkezési terveket.

Íme néhány ok, amiért a nők számára nehezebb a fogyás.

Minute Read", "about": "Living and Wellness", "description": "Az emberek mindig is csodálkoztak, hogy a nőknek nehezebb lefogyni.

Van különbség az izomtömeg és a testzsír között? A tudomány már régóta elismeri a férfiak és nők izomtömege és testzsírja közötti különbséget. A Journal of Applied Physiology 1985-ös számában megjelent egyik régebbi, de átfogóbb tanulmányban a kutatók mágneses rezonanciás képalkotással hasonlították össze a vázizomzat tömegét és eloszlását 468 férfi és nő mintáján.

Ha más okai is vannak a túlsúlyodnak, például múltbéli sérülések, amelyeket az étellel próbáltál feldolgozni, depresszió vagy egyéb problémák, akkor nehéz lefogyni.

A nőknek több testzsírjuk és kevesebb izomzatuk van, mint a férfiaknak, ami azt jelenti, hogy lassabban égetik el a kalóriákat.

Sumathi Reddy a Wall Street Journalnak írva elmagyarázza, hogy a 40-es és 50-es éveikben járó nők miért híznak nagyobb valószínűséggel, mint a férfiak, milyen egészségügyi kockázatokkal járhat ez a súlygyarapodás, és mit tehetnek a nők az életkoruk közepén felszedett plusz kilók ellen.

Az életkorral összefüggő súlygyarapodás egyéb lehetséges okai közé tartoznak: Késői terhesség - Azok a nők, akiknek később születik gyermekük, nehezebben veszítik el a terhességi súlyukat.

Mi a különbség a férfiak és a nők között?

Bár a férfiak és nők közötti különbség nem teljesen tisztázott, egyértelmű, hogy a testzsír eloszlásában van néhány alapvető különbség. A nőknek jellemzően több testzsír van a csípőjükön és a combjukon, míg a férfiaknak inkább a derekuk körül van felesleges testzsírjuk.