Nem ül ups segít elveszíteni a hasi zsír. A felülések megszorítják a hasizmokat?

A felülések a hasizmokat tónusba hozzák, függetlenül attól, hogy mennyi a súlyod, de ezek a feszesített izmok nem lesznek láthatóak, ha van hasi zsír, amit először le kell adnod. A hasizomfeszesítéstől lesz hasizom?

A test számos területére gyakorolt közvetlen hatása miatt az felülések sokkal gyorsabban égetik el a kalóriákat, mint sok más edzés, hogy felszerelés nélkül veszítsünk hasi zsírt.

A felülések segítenek feszesíteni őket a zsírok csökkentésével, különösen a hasi területen, és sportos testet adnak.

A megfelelő formában végzett felülések segítenek a hasi zsírégetésben és a hasizmok erősítésében.

Próbálja meg keresztbe tenni a karját a testén, és a másik karjával közelebb húzza, majd cseréljen. A Journal of Strength and Conditioning Research című folyóiratban közzétett tanulmány szerint azok az alanyok, akik nyolc héten keresztül napi három sorozat felülést végeztek, több hasi és zsigeri zsírt veszítettek, mint azok, akik nem végeztek felüléseket.

Mint minden zsír, amit el akarsz veszíteni, meg kell kezdened egy edzésprogram végrehajtását.

A felülések feszesítik a törzsedet? V: Nem. A felülések kiválóan alkalmasak a törzs feszesítésére. Erősítik és tonizálják a rectus abdominus, a transverse abdominus és a ferde hasizmokat, valamint a nyakizmokat. Az American College of Sports Medicine heti háromszor három 8-12 ismétlésből álló sorozatot javasol. A Cleveland Clinic egy nonprofit akadémiai egészségügyi központ. Igaz, hogy a helyben végzett gyakorlatok hatására "érezni fogod az égést", miközben az izmok nőnek és erősödnek. Segítenek a hasizmok tónusának növelésében, a hasi zsírégetésben és az általános fittségi szint javításában.

Ha kalóriadeficitben vagy, és jelentős mennyiségű hasi zsírt szeretnél leadni, akkor a napi 100 felülés segíthet az eredmények elérésében.

Nem éri el a célt, hogy listázza a hasi zsírt, vagy hogy kifejlessze a hat darab hasizmot. Valójában a kutatások kimutatták, hogy a felülések valójában semmit sem segítenek a fogyásban vagy a hasi zsírégetésben. Más néven spotcsökkentés, ez a koncepció azt a tényt erőlteti, hogy egy izomcsoportot edzhetsz, és a közelben lévő zsírt égetheted el.

A test egy adott területének megdolgoztatása a zsír csökkentésére nem jelenti azt, hogy azon a területen fogsz zsírt veszíteni; a testünk egyszerűen nem így működik.

Erősítik és tonizálják a rectus abdominus, a transverse abdominus és a ferde hasizmokat, valamint a nyakizmokat.

Elsődleges motivációm a hasi zsírvesztés volt, és hetekig böngésztem a kutatási tanulmányokat és beszéltem a dietetikussal, hogy kiderítsem, az felülések segíthetnek-e a hasi zsírégetésben.

És ezek a felülések a kiegyensúlyozott étrend és edzésprogram egyik összetevője lehetnek, hogy segítsenek a felesleges zsír mindenhonnan, beleértve a hasadat is, lefaragni. A zsigeri zsír csökkentését segítő, a törzset erősítő gyakorlatok, valamint más kardió- és erőnléti gyakorlatok alkalmazásával jó úton halad a zsigeri zsírszint csökkentése felé. Lehet laposabb hasat kapni felülésekkel? A felülésekkel történő izomépítés szintén segíthet a has megjelenésének javításában. De ha zsírt hordasz a hasadon, az izmok nem fognak látszani. Ehelyett a zsírréteg alá lesznek eltemetve. Tehát ahhoz, hogy laposabb legyen a hasad, egy zsírcsökkentő program mellett kell felüléseket végezned.

Az felülések hatékony módja a hasizmok tónusának, de a hasi zsír nem fog varázsütésre elolvadni tőlük.

Gyakran kérdezik tőlem, hogy a felülések vagy a felülések elvégzésével elérik-e az emberek a vágyott tónusú hathasú hasizmot. Számos különböző gyakorlat létezik, amelyek segíthetnek a hasi zsírégetésben, és a felülések csak egy lehetőség.

Meg lehet szabadulni a hasi zsírtól felülésekkel?

Sit Ups és hasi zsír. Sajnos a hasi zsírréteget nem lehet pusztán felülésekkel csökkenteni. A pontszerű csökkentés, vagyis a célzott terület zsírjától való megszabadulást célzó gyakorlatok elvégzése nem hatékony. Amikor edzel, nem választhatod meg, hogy hol veszítesz zsírt. De ez nem jelenti azt, hogy az felülések végzése időpocsékolás.

A felülések segítik a kalóriaégetést, de nem jelentenek közvetlen utat a hasi zsírvesztéshez.

Az ülőgyakorlatok helyben csökkenthetik a zsírt a hasadról? És ezek a felülések a kiegyensúlyozott étrend és edzésprogram egyik összetevője lehetnek, hogy segítsenek a felesleges zsír mindenhonnan, beleértve a hasadat is, lefaragni. Nem, a felülésekkel nem lehet a hasadról szúrópróbaszerűen zsírt lefaragni. De része lehet egy átfogó edzés- és diétás programnak, amely segíthet lefaragni a felesleges zsírt az egész testedről - beleértve a hasadat is.

Kiderült, hogy nem szükséges csak felüléseket végezni ahhoz, hogy csökkentsük a hasunkon lévő zsírt.

Sajnos sok félrevezető információ van a zsírégetésről és a foltcsökkentésről (mivel a foltcsökkentés valójában nem is létezik). Az olyan hasizomgyakorlatok, mint a felülések vagy a felülések nem égetik el kifejezetten a hasi zsírt, de segíthetnek abban, hogy a has laposabbnak és tónusosabbnak tűnjön.

Egyesek úgy vélik, hogy a rendszeres felülések segíthetnek a hasi zsír csökkentésében, míg mások azt állítják, hogy ez a fajta gyakorlat nincs nagy hatással a testnek erre a területére.

Meg lehet szabadulni a hasi zsírtól felülésekkel? Sit Ups és hasi zsír. Nem lehetetlen megszabadulni a hasi zsírtól, de türelmesnek kell lenned. Sajnos pusztán felülésekkel nem tudod csökkenteni a hasadon lévő zsírt. A pontszerű csökkentés, vagyis a célzott terület zsírjától való megszabadulást célzó gyakorlatok elvégzése nem hatékony. Amikor edzel, nem választhatod meg, hogy hol veszítesz zsírt.

Ha eredményeket szeretne látni a hasi zsírvesztés terén, akkor az felüléseket más gyakorlatokkal és egészséges táplálkozási szokásokkal kell kombinálnia.