Nehezebb egy kisebb embernek lefogynia? Fogysz, anélkül, hogy ezt akarnád?

A fogyás olyasmi, amire sok felnőtt törekszik. Legtöbbünk nézett már tükörbe valamikor, és gondolta, hogy fogyhatna néhány kilót. Lehet, hogy az orvosa azt az utasítást adta, hogy fogyjon az egészsége érdekében. De ahogy öregszünk, egyesek közülünk azt tapasztalhatják, hogy akaratlanul is fogynak.

A magas mindig jobb, mint az alacsony, ha fogyásról van szó? Az alvási szokások, a genetika, a hormonális egészség, a testmozgás, a diétás előzmények és a testmozgás is szerepet játszanak ebben - mondja Dr. Petre. "Nem olyan egyszerű azt mondani, hogy a magas mindig jobb, mint az alacsony, ha fogyásról van szó" - mondja Rachel Daniels, regisztrált dietetikus és a Virtual Health Partners táplálkozási vezetője.

Hol keressem, ha edzek, de nem fogyok?

Ha edzel, de nem fogysz, az első hely, ahol keresgélned kell, a konyha. Néhányan minden energiájukat a kalóriák elégetésére összpontosítják, így nem szánnak időt arra, hogy átgondolják, mit visznek be üzemanyagként. Egy jó ökölszabály, hogy ragaszkodjunk a teljesen természetes, teljes értékű élelmiszerekhez.

Bizonyos szempontból könnyebb fogyni, ha valaki nehezebb, más szempontból viszont nehezebb.

Például, ha Ön 170 cm magas, és 170 cm magas legjobb barátja meg akar osztozni egy szelet sajttortán desszertként, ezek a plusz kalóriák megakadályozhatják Önt abban, hogy fenntartsa a fogyáshoz szükséges kalóriadeficitet, miközben nem befolyásolják barátja fogyókúrás céljait.

A másik oldal, a vékonyabb emberek valójában hajlamosak küzdeni a fogyással, ahogy közelebb kerülnek a célsúlyukhoz. A fogyókúra során két alapvető oka van annak, hogy a fogyás idővel jellemzően lelassul. Egy személy kalóriaszegény étrenddel és rendszeres testmozgással fogyhat. A szervezet csak akkor tud fogyni, ha több kalóriát éget el, mint amennyit bevesz.

Ráadásul "az alacsonyabb nők, akik megpróbálják megtartani a súlyukat, gyakran találnak maguknak nem megfelelő étkezési partnereket" - jegyzi meg Dr. Portnoy, aki szerint tapasztalata szerint az alacsonyabb emberek általában véve nehezebben fogynak.

Lehet fogyni, ha nem edzel?

De ha edzel, de nem fogysz, és az elsődleges célod a zsírégetés, akkor vannak más mozgásformák, amelyek sokkal jobb eredményt adnak a pénzedért. A legjobb módja a fogyásnak és a sovány izomépítésnek, ha a kardió edzés mellett valamilyen erőnléti edzést is végez. Minél több izomtónusú a tested, annál több zsírt fogsz elégetni.

A fogyás egy súlyos állapot tünete?

A megmagyarázhatatlan fogyás súlyos állapot vagy betegség tünete lehet. Ezért fontos, hogy orvoshoz forduljon, ha Önnek (vagy családtagjának) megmagyarázhatatlan fogyása van. A Cleveland Clinic egy nonprofit akadémiai egészségügyi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segít küldetésünk támogatásában.

Miért fogyok anélkül, hogy megpróbálnám?

A próbálkozás nélküli fogyás egészségügyi probléma jele lehet. A megmagyarázhatatlan súlycsökkenést számos körülmény okozhatja. Ezek közé tartozik a pajzsmirigy túlműködés (pajzsmirigy túlműködés), cukorbetegség, depresszió, májbetegség, rák vagy olyan rendellenességek, amelyek zavarják a szervezet tápanyagfelvételét (felszívódási zavarok).

Mennyire nehéz fogyni? Az alacsonyabb emberek számára a fogyás sokkal nehezebb, mint a magasabbaknak. Ha te és a legjobb barátod ugyanannyit nyomtok, ugyanazt az étrendet követitek, és ugyanazt a mozgásprogramot csináljátok, ha alacsonyabb vagy, akkor több időbe telik a fogyás. Ennek oka, hogy a kisebb testeknek kevesebb energiára van szükségük, és így kevesebb kalóriát égetnek el.

Egy harvardi kutató szerint, aki évtizedek óta tanulmányozza az emberek étrendjét, minden eddiginél nehezebb lehet megtartani az egészséges testsúlyt.

A második ok, amiért a fogyás egyre nehezebbé válik, az az, hogy a fogyás étvágynövekedéssel jár.

Komoly a megmagyarázhatatlan fogyás?

Megmagyarázhatatlan fogyás bárkinél előfordulhat. A leggyakoribb (és legsúlyosabb) azonban a 65 évesnél idősebbeknél. Idősebb embereknél még a testsúly 5 százalékánál vagy 10 kilónál kisebb mértékű megmagyarázhatatlan fogyás is súlyos állapot jele lehet. Mik a megmagyarázhatatlan fogyás okai?

A vékonyabb embereknek vissza kell szorítaniuk a diétájukat Azok az emberek, akik a fogyás első szakaszában elég gyorsan tudtak fogyni, valószínűleg vissza kell szorítaniuk a diétájukat, ahogy közelebb kerülnek a céljukhoz.

Vannak emberek, akik nagyon keményen próbálnak lefogyni, de a testük csak nehezen engedi el a felesleges kilókat.

Hogyan lehet rövid idő alatt lefogyni? Egyél kevesebbet: Mivel az alacsony emberek kevesebb kalóriát égetnek el, ezért kevesebb kalóriát kell fogyasztaniuk. Ön és magasabb barátja nem fogyaszthatnak ugyanannyi kalóriát. Csak annyit egyél, amennyire szükséged van. Ne ess túlzásba, és ne engedd meg magadnak az egészségtelen ételeket. Emelje a súlyát: Alacsonyabb emberek esetében az erőnléti edzés sokat segít a kilók leadásában.

Nehezebb fogyni, ha alacsonyabb vagy? De amit eddig megtanultunk, az az, hogy a rövidebb testalkat azt jelenti, hogy keményebben kell dolgozni a fogyásért, vagy egyszerűen csak csökkenteni kell a kalóriabevitel mennyiségét. Bár az alacsonyabb emberek számára nehezebb a fogyás, az egészséges életmód, beleértve a tiszta étkezést is, meggyorsíthatja a folyamatot.

Az idősek nagyobb valószínűséggel szednek olyan gyógyszereket, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz és megnehezíthetik a fogyást.