Bab és rizs diéta terv. Mi az a rizsdiéta?
A neve ellenére ez a diéta nem csak a rizsről szól. Már 1939 óta létezik, és új népszerűségi hullámot kapott, amikor megjelent A rizsdiéta megoldása. A terv szerint a kalóriák, a nátrium, a zsír, a cukor és a fehérje csökkentésével fogsz fogyni, és azt is állítja, hogy "megtisztítja és méregteleníti a testedet", anélkül, hogy éhesnek éreznéd magad.
Ehelyett magas rosttartalmú ételeket használ, hogy jóllakjon, és szénhidrátokat, például gyümölcsöt, zöldséget, gabonaféléket és babot, mint fő táplálékforrást.
A rizs jobb, mint a bab? A rizs rossz minőségű élelmiszer. A bab hozzáadása ad némi fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat . Az aminosavak jobb keverékét fogják biztosítani, mint bármelyik növénytípusú táplálék. Azonban sokkal több egészségesebb élelmiszert is választhatsz. Eredetileg válaszolt: Miért egészséges a rizs és a bab együttes fogyasztása?
A fekete babhoz és rizshez hasonlóan egy 1 csésze pinto bab és rizs 282 kalória, 7 gramm zsír, 43 gramm szénhidrát és 10 gramm fehérje. Párolja meg a kelkáposztát és a brokkolit, majd tegye a tálba a barna rizzsel és a babbal együtt.Hogyan főzzük a rizst babszemekkel? Öblítse le a rizst alaposan, amíg a víz kijön tiszta keverje bele a rizst és a sót a babbal, szükség esetén adjon hozzá vizet. Forraljuk fel újra, csökkentsük a hőfokot közepesen alacsonyra, fedjük le és főzzük 20 percig anélkül, hogy levennénk a fedőt. Óvatosan hajtsa össze a rizst és a babot, és tálalja a kívánt mártással vagy pörkölttel.
Akár fehér rizzsel, akár barna rizzsel eszed a babot, az USDA szerint nagyjából ugyanannyi kalóriát, szénhidrátot, zsírt és fehérjét kapsz.
Hogyan kell főzni a hosszú szemű rizst? Forraljon fel 4 csésze vizet egy közepes méretű lábasban. 2 csésze hosszú szemű rizst és a maradék 2 teáskanál Diamond Crystal vagy 1¼ teáskanál Morton kóser sót adjon hozzá, majd forralja fel újra. Csökkentse a hőfokot alacsonyra, fedje le, és főzze a rizst, amíg a szemek megpuhulnak és a folyadék felszívódik, 30-35 percig. Osszuk szét a rizst a tálak között, és kanalazzuk rá a babot.
Lehet csak rizst és babot enni?
A rizs és bab, amely a latin-amerikai és karibi közösségekben, valamint az amerikai Dél egyes részein klasszikus kényelmi ételkombináció, az egyik legegészségesebb étel, amit ehetsz. Növényi fehérjében gazdag - csészénként 12 gramm -, és olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyekből a legtöbb amerikai nem jut elég.
A bab hiányos vagy teljes értékű fehérjének minősül? A bab vagy hüvelyesek a legrégebbi termesztett növények közé tartoznak, és számos fontos tápanyagot és fitokemikáliát tartalmaznak. A legtöbb esetben a babot nem teljes értékű fehérjének tekintik (nem tartalmazza az összes esszenciális aminosavat), és ajánlott más kiegészítő fehérjével kombinálni.Lehet fogyni, ha csak rizst és babot eszel? Ha a fogyás a cél, akkor bab és rizs fogyasztásával még fogyni is lehet. Ha be akarja építeni a babot az életmódjába, adjon belőle leveseket, salátákat, pörkölteket és egyebeket. A bab tökéletes a chilis receptekben is. Gondoskodjon arról, hogy mindig legyen bab a konyhájában, ha felhalmozza a babkonzerveket.
A terv kalóriaszegény, fehérjeszegény, zsír- és nátriumszegény, és bárkinek megfelel, aki szívbetegségben, magas vérnyomásban, magas koleszterinszintben vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenved.
A rizs és a fekete bab egyaránt nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, míg a fekete bab a rostokat adja ebben az ételben.
Nemrégiben egy barátom azt javasolta, hogy osszunk meg valamit Dave Ramsey étkezési tervének mintájára, hogy segítsen az élelmiszer-számládat alacsonyan tartani, amíg a "bab és rizs, rizs és bab" költségvetésen vagy az első és második bébilépés során.
Milyen előnyei vannak a rizs és bab diétának? A rizs és bab diétát gyakran dicsérik alacsony költsége és tápértéke miatt, mivel mind a rizs, mind a bab kiváló forrása az összetett szénhidrátoknak, rostoknak és fehérjéknek. Egy csésze fehér rizs és bab körülbelül 10 gramm rostot tartalmaz, ami főként a babból származik.A barna rizs olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a niacin, a magnézium, a szelén és az E-vitamin. A barna rizs, mint teljes kiőrlésű gabona, és a bab, függetlenül a fajtájától, magas élelmi rosttartalommal rendelkezik.
Olvaszd ki a fagyasztóból a főtt babot, vagy nyisd ki a sótlan babkonzervet.
A rizs- és babdiéta olyan étrend, amely főként rizsből és babból áll.Mennyi ideig főzzük a rizst a lábasban? Adjuk hozzá a sót, a rizst és a babot (a folyadékkal együtt). Keverjük össze, majd fedjük le. Kapcsolja le a hőfokot a lehető legalacsonyabbra, majd hagyja, hogy 18-20 percig zavartalanul párolódjon. Vegyük le a tűzről, és hagyjuk állni 4 percig, majd villával pelyhesítsük fel. Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk, majd tetszés szerint díszítsük lime-mal vagy korianderrel.
A csicseriborsó és a rizs teljes értékű fehérje?
A rizs és a csicseriborsó külön-külön is hiányos fehérjék, de ha együtt fogyasztjuk őket, akkor kiegészítő fehérjéknek számítanak. Tehát IGEN, az étkezésed jó mennyiségű teljes értékű fehérjét tartalmaz. Plasztikai sebész: "Így töltsd ki a ráncokat otthon".
Egyetlen embercsoport sem tudja jobban, hogyan kell babot és rizst, rizst és babot főzni, mint a kiegyensúlyozott vegánok és vegetáriánusok.
Babdiéta A hét hat napján korlátlanul fogyaszthat sovány fehérjét, nem keményítőtartalmú zöldségeket, jó zsírokat és babot.
A barna rizs diéta egy ilyen étkezési terv, amelyet sokan elfogadtak, néhányan csak követik anélkül, hogy megértenék, hogyan működik.
| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |