Ha figyelembe vesszük a nátrium- és szénhidrátfogyasztás növekedését, akkor lehetséges, hogy egy csalónap után a vízvisszatartás miatt 5 kiló súlygyarapodás következik be.

Ha többet eszik, az súlygyarapodáshoz vezethet; ha kevesebbet eszik, az fogyáshoz vezethet.

Nem, nem hiszem, hogy emiatt vissza fogod hízni az 5 kilót, de lehet, hogy felszedsz egy kicsit, vagy néhány napra megakadhat a fogyásod.

Segíthetnek a csaló étkezések a fogyásban? Pontosan. Valójában a csaló étkezések még előnyösek is lehetnek a fogyókúrás céljaid szempontjából. Nem csak abban segítenek, hogy kevésbé érezd magad megfosztottnak, és ezáltal megakadályozzák a falásrohamok kialakulását, de a diétádat itt-ott megszakítva az anyagcserédet is beindíthatod. Minden fogyókúrás program lényege kevésbé a ténylegesen leadott kilók, mint inkább az, hogy megtanítson egy új étkezési módot, hogy életed hátralévő részében meg tudd tartani a súlyodat. Bár a csalónapok egyik célja, hogy kielégítsük a rendszeres diéta során felmerülő étvágyunkat, ha a puffadás vagy az emésztési zavarok okozta átmeneti, de felesleges súlygyarapodás csökkentésére törekszünk, a legjobb, ha elkerüljük azokat az ételeket, amelyekről tudjuk, hogy személyesen nem emésztjük meg jól.

Kutatások arra utalnak, hogy a tiszta étkezés nem okoz akkora súlygyarapodást, mint a cukros, olajos és sült ételek falása.

Voltak csaló napok az egész fogyásom alatt, a vízvisszatartáson kívül soha nem híztam.

Ha általában napi 60 gramm szénhidrátot tartalmazó, alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatsz, és úgy döntesz, hogy tartasz egy csalónapot, amikor nagyjából 360 gramm szénhidrátot fogyasztasz, nem lenne valószínűtlen, hogy a vízvisszatartás miatt 3 kiló súlynövekedést tapasztalsz a mérlegen. Teljesen lehetséges, hogy a keto diétába csaló étkezéseket is beiktassunk, és mégis fogyjunk.

A csalónapok véget vethetnek egy újabb fogyókúrának?

A csalónapok azonban egy újabb fogyókúrás kísérlet végét jelenthetik. Íme, miért. A csalás fogalma egyenlő a diétával. A "diéta" szónak jól megérdemelt negatív konnotációja van.

Mindaddig, amíg nem eszel több ezer extra kalóriát, és még mindig a heti fenntartási vagy fogyókúrás kalóriamennyiségen belül maradsz, nem fogsz hízni egy csalónaptól.

Valójában a csaló étkezések még előnyösek is lehetnek a fogyókúrás céljaid szempontjából.

Hány kalória kell ahhoz, hogy 4 fontot szedjünk fel? És csak egy gyors tipp: 3500 kalória = egy font. Tehát annak érdekében, hogy ténylegesen nyerni 4 font ove éjszaka egy kellene fogyasztani 14000 cals tetején a kalória a szervezetnek szüksége van, hogy fenntartsák volt csaló napok egész én fogyás, más, mint a vízvisszatartás soha nem hízott. Ha u úgy érzi, hogy meg kell vásárolni egy mérleg, hogy megbizonyosodjon unr eszik a megfelelő mennyiséget.

El kellene kezdenem csalni a Cheat Days-en? Ha azonban komolyan gondolja a fogyást, érdemes először kialakítani a tiszta étkezési rendszert, és azt következetesen követni, amíg a teste teljesen alkalmazkodik hozzá. Ellenkező esetben a csaló napok túl korai bevezetése megakadályozhatja, hogy előrelépéseket tegyen.

Hogyan lehet csalni a tiszta diétában?

Készítsen ütemtervet a csaló étkezésekhez. Ossza el az étkezéseket a hét folyamán vagy hétvégén, attól függően, hogy mikor érzi úgy, hogy a legjobban fogja élvezni őket. Ha van egy esemény, amelyen részt vesz, akkor egyszerűen csak módosítsa az ütemtervet. Összefoglalva, nem kell a nap 24 órájában szigorú, tiszta étrendet tartania.

Ha a fogyás a célod, talán elgondolkodsz azon, hogy szabad-e csaló napokat tartani a diétádban.

Gyakori, hogy a fogyás az első héten a leggyorsabb és legkönnyebb, mivel ez sok vízveszteséggel is jár.

Mi az a csaló étkezés és a csalónap?

A csalási stratégia alkalmazásakor az emberek általában vagy csalási étkezést vagy csalási napot alkalmaznak. Ahogy a nevek is jelzik, a csaló étkezés egyetlen étkezés, amely eltér a tervezett étrendtől, míg a csalónap egy egész napra szabad ételválasztást tesz lehetővé. A csaló diéta módszerei igen változatosak.