Síelés a fogyásért? A sífutás jó alternatíva a fogyáshoz?
A sífutás igazi alternatívája a fogyásnak és a kalóriaégetésnek, és ha végigolvasod ezt az 5 percet, tudni fogod, miért. A probléma abban rejlik, hogy ha nem vagy született és nevelt sportoló, aki ádáz elszántsággal és kitartással rendelkezik, akkor nem fogod élvezni az edzést a fittebb, egészségesebb test érdekében.
A nehezebb terep megküzdése segíti a fogyást: "Minél gyorsabb és meredekebb a síelés, annál több kalóriát égetsz el, mivel keményebben dolgozol az ellenőrzött síelési technika végrehajtásán.
Meg kell jegyezni, hogy a sípályákon eltöltött idő nem feltétlenül vezet fogyáshoz.
Hány kalóriát égetsz el síelés közben? Egy felnőtt, aki egy órán át laza tempóban síel lefelé, 250-510 kalóriát éget el. Ha csak egy kicsit növeljük a sebességet mérsékelt tempóra, óránként 100 kalóriával több kalóriát égethetünk el. Természetesen, ami lefelé megy, annak előbb fel is kell jönnie.
Segít a síelés a fogyásban?
Az Amerikai Síoktatók Szövetsége (Professional Ski Instructors of America) oktatói képesítéssel rendelkezik. Sok síelőt érdekel, hogy a hétvégi sítúrák segítenek-e a fogyásban. Mint minden sport, a síelés is kalóriát éget. Ön természetesen energiát használ fel, és minden olyan sport, amely megemeli a pulzusszámát, segít a zsírégetésben; van azonban néhány dolog, amit szem előtt kell tartani.
Ráadásul, ha a fogyás a cél, akkor a mindennapos síelés azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, mint az, aki hetente egyszer síel.
Valószínűleg már tudja, hogy a sífutás több kalóriát éget el, mint a lesiklás.
Bár az étrendedet a síelés nem tudja befolyásolni, a fogyáshoz szükséges testmozgás biztosításában nagyszerű munkát végezhet.
Minden olyan tevékenység, amely kalóriát éget, segíthet a fogyásban, és a síelés is ezek közé tartozik.
Hogyan kell síedzést végezni? 2. lépés: Sétáljunk előre a kezekkel, amíg a testünk kinyújtott deszkapozícióba nem kerül. 3. lépés: Végezzünk fekvőtámaszt, majd emeljük fel a csípőnket, és sétáljunk előre a kezek felé. 4. lépés: Álljunk fel, ismételjük meg. A guggolás megmozgatja és erősíti a farizmokat, a négyfejű combizmokat és a combfeszítőket, és az egyik legjobb mozgás, amit hozzáadhatsz a síedzés rutinjához.
A síelés tehát magas kalóriaégető gyakorlat, ami jót tesz a fogyásnak.
Akkor a lesiklás közel 450-550 kalóriát éget el óránként. Mi a 2 hetes sífitness program? A 2 hetes síelési fitneszprogram szakszerűen megtervezett síelési edzésprogramokat használ, amelyek végigvezetik és oktatják Önt minden egyes edzés minden lépésén. Mivel az edzésterv a hét minden napján rövid, kihívást jelentő, teljes testet érintő edzésekből áll, csak erre kell felkészülnöd. Annak kiszámításakor, hogy hány kalóriát égethetsz el egy síelés során, figyelembe kell venned a tudásszintedet és a súlyodat is.Jó a sífutás télen? Bár vannak más, alacsony terhelésű sportok is, mint például a kerékpározás vagy az úszás, a sífutás sok olyan izmot megdolgoztat, amelyekre a futáshoz is szükség van, miközben télen is tökéletesen megfelel.
Attól is függ, hogy milyen terepen síel, mivel a lesiklás és a terepi síelés jelentősen különbözik egymástól. Tanulmányok kimutatták, hogy napi hat óra síelés 2500-3000 kalóriát éget el a normál napi fogyasztáson felül. A sífutás kiváló módja annak, hogy egyszerre több nagy izomcsoportot dolgoztassunk meg.Hogyan készülhetek fel a síszezonra?
Fit a síszezonra: 6 hetes edzésterv Pt. 1. A négyfejűizmok számára nagyszerű gyakorlatok a guggolás és a lunges.". Hamstrings and Glutes: "Lejtőzéskor jellemzően hajlított helyzetben tartjuk a testünket, ami csípőből előre dőlést jelent. Ez nagy erőt igényel a combhajlítószalagoktól és a farizmoktól, mivel ezek segítenek stabilizálni a testedet.
Ez nyilvánvalóan nagyszerű edzés a síeléshez, mivel szimulálja azt a fajta nyomáskontrollt és tudatosságot, amelyre az egyensúly megtartásához van szükség a lejtőkön.A síelés egy-két hete alatt az izmok megerősödnek és kissé megnőnek, mivel megpróbálnak alkalmazkodni a megnövekedett fizikai igénybevételhez.
A kemény síelés sok kalóriát éget el, és a síelés más formái, például a sífutás vagy a sífutás több kalóriát éget el, mint az alpesi síelés.
Mi a különbség a sífutás és a lesiklás között? Ráadásul a sífutás egésze sokkal megfizethetőbb, mint az alpesi vagy a lesiklás. Egy nap eltöltése a helyi nordic centerben (általában 20-25 $) a lejtős síközpontok felvonójegyének töredékébe kerül, maga a felszerelés pedig könnyebb és áramvonalasabb a könnyű tárolás érdekében.Segíthet a sífutás a fogyásban?
Valószínűleg az egyik leggyakoribb újévi fogadalom az egészségesebb életmód és a fogyás. Ezeket a nemes célokat azonban gyakran feladják az edzőteremben töltött, látszólag értelmetlen órák után. A sífutás igazi alternatíva a fogyás és a kalóriaégetés terén, és ha végigolvasod ezt az 5 percet, tudni fogod, miért.
A stacionárius sígép segít nagyszámú kalóriát elégetni a fogyás elérése érdekében. Ha a fogyás az elsődleges célja a síeléssel, akkor nehéz lehet fenntartható edzésprogramot kialakítani. Síeléssel, különösen sífutással lehet fogyni, de maradj távol az éttermek finomságaitól és az egész apréktól, hogy élvezhesd az előnyöket! A sífutás igazi alternatívája a fogyásnak és a kalóriaégetésnek, és ha végigolvasod ezt az 5 percet, tudni fogod, miért. Egy átlagos 180 kilós személy még lassú, alacsony intenzitású sífutással is 572 kalóriát éget el óránként, és még többet (654 kalória/h), ha növeli az intenzitást. A sífutás több kalóriát éget, mint a lesiklás? A sífutás több kalóriát éget el, mint a lesiklás, mivel a sífutás során magadnak kell feljutnod a hegyekre, míg a lesiklásnál egy ülőlift visz fel. Ha a fogyás a cél, akkor az alpesi síeléssel szemben a nordic síelést érdemes választani.Hány kalóriát éget el a sífutás?
Kalóriaégetés - Intenzív tevékenységként a sífutás hatékony módja a kalóriaégetésnek. Egy óra sífutás alatt egy 190 kilós személy körülbelül 700 kalóriát éget el. A lesiklás és a sífutás mindkettő más-más módon biztosít egészséges edzést a szervezet számára.
Bár a görkoris síelés vagy a kerekeken való síelés nem ugyanaz, mint a havas sífutás, de még mindig érvényes alternatíva arra, hogy a következő téli szezonig formában tartsa a nordic izmait.
Mi az a sí edzésprogram?
Minta síelési edzésprogram 1 1. nap : Elliptikus intervall edzés 2 2. nap: Teljes test sí edzés 3 3. nap: Sprint intervall edzés 4 4. nap: Pihenés vagy jóga 5 5. nap : Teljes test sí edzés 6 6. nap: Kardió-Medley edzés 7 7. nap: Hosszú, lassú állóképességi edzés, például séta, kocogás stb.
A válasz egy nagy NEM, a sífelvonók esetében nincsenek súlykorlátozások.
| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |