Hogyan lehet elveszíteni 60 kg 1 hónap alatt. Hogyan lehet 8 kilogrammot veszíteni 1 hónap alatt?

Ha 1 hónap alatt 8 kilogrammot szeretne leadni, akkor naponta 0,26 kilogrammot kellene fogynia. Az ajánlott napi fogyás körülbelül 0,125 kg . Ha még mindig 0,26 kilogrammot szeretnél leadni naponta, itt van, hogyan: A fogyás az egyik legkeresettebb cél évről évre sok amerikai számára.

A program figyelembe veszi az Ön nemét, magasságát, jelenlegi súlyát, kívánt súlyát, és kiszámítja az Ön fogyási célját a napi célkalóriabevitel formájában.

A kalóriák csökkentésének azonban nem kell az ízről, az elégedettségről vagy akár az ételkészítés egyszerűségéről való lemondást jelentenie.

Azért vagyunk itt, hogy megmutassuk, hogy fogyhatsz, ha egészséges, adagolt ételeket eszel, és olyan gyakorlatokat végzel, amelyek kalóriát égetnek és izmokat feszesítenek.

Ha gyorsan le kell fogynod 10 kilót, kezdd azzal, hogy napi 500 kalóriát veszel ki az étrendedből.

Lehetséges 21 nap alatt 10 kilót fogyni? Próbáljon meg inni egy pohár vizet a tea előtt. Ez az egyik legbarátságosabb és legegyszerűbb módja annak, hogy 21 nap alatt több mint 10 kilót fogyj. A reggeli uzsonnád legyen 2 órával az ebéded előtt. Tegyük fel, hogy ha délután 1 órakor ebédelsz, akkor délelőtt 11 óra körül kell lennie.

Le tudok fogyni 10 kilót egy hónap alatt vagy kevesebb?

Igen, lehetséges, hogy 10 fontot veszítsen egy hónap alatt, ha növelni tudja a kardiót, hogy felpörgesse az anyagcseréjét. Én most fogytam 10 kilót az év eleje óta úgy, hogy a napi kalóriát 400-800 kalóriával csökkentettem az ajánlottnál, és növeltem a fehérjét és a vizet, hogy csökkentsem az éhségérzetet.

Mennyit kell fogyni hetente?

A bizonyítékok azonban azt mutatják, hogy azok, akik fokozatosan és egyenletesen fogynak (körülbelül 1-2 kilót hetente), sikeresebben tartják meg a súlyukat.

Mennyi időbe telt, amíg 60 kilótól megszabadultál?

Íme, hogyan fogyott le mindössze 6 hónap alatt 60 kilót! Nekem mindössze 6 hónapomba telt, hogy 60 kilót fogyjak, mivel extrém gyorsdiétát és kemény kinti kardiót csináltam. Az ilyen gyors fogyás eredményeként rengeteg meglazult bőröm lett. Ezt követően körülbelül három-négy évembe telt, mire izomtömeget szereztem.

Mennyi idő alatt lehet 60 kilótól megszabadulni?

Az ideális maximális fogyás a legegészségesebb módon havi 5 kiló, ha tökéletes étrendet és tudományosan megtervezett edzésprogramot követsz. Egy gyors számítással megtudhatja, hogy 60 kiló súlyfelesleg leadásához 60/5 = 12 hónapra, azaz egy teljes évre van szüksége.

Válasz (1 az 5-ből): Aki azt mondja, hogy 2-3 hónap alatt le lehet vagy kell fogyni 60 kilót, annak elment az esze, és szó szerint "rosszabbra rontja az egészségedet"!