Hogyan kell használni spirulina tabletták fogyás. A spirulina jó a fogyáshoz?

A spirulina adagonként körülbelül 70% fehérjét tartalmaz, és teljes értékű vegán fehérje. Ez a magas fehérjetartalom ideális azok számára, akik szeretnének leadni néhány plusz kilót. Néhányan, akik a spirulinát fogyásra használják, körülbelül egy órával étkezés előtt vesznek be egy adagot, hogy elnyomják az étvágyat és csökkentsék az étkezés során elfogyasztott étel mennyiségét.

A spirulina ártalmas az Ön számára?

A spirulina káros vegyületekkel szennyezett lehet, hígíthatja a vért, és súlyosbíthatja az autoimmun állapotokat. Egyesek allergiásak lehetnek rá, a PKU-ban szenvedőknek pedig kerülniük kell. Mivel a spirulinának bizonyos emberek számára hátrányai vagy mellékhatásai lehetnek, forduljon orvoshoz, mielőtt beillesztené az étrendjébe vagy a táplálékkiegészítő rutinjába.

Kinek nem szabad spirulinát szednie?

A spirulinát terhes vagy szoptató emberek, autoimmun betegségben szenvedők vagy immunszuppresszánsokat szedők, valamint fenilketonúriában szenvedők esetében kerülni kell. A spirulinának nincs ajánlott hatékony adagja.

A spirulinának vannak egészségügyi előnyei? Egyesek azt állítják, hogy a spirulinának számos egészségügyi előnye van. A tudósok tanulmányozták, de nem feltétlenül bizonyították a spirulina hatását az egészség különböző területeire, többek között, de nem kizárólagosan a következőkre: Megvizsgáljuk, mit mond a tudomány a spirulina hatékonyságáról ezekre az egészségügyi eredményekre vonatkozóan. Azt ajánlja, hogy adjon spirulina port a kedvenc turmixához, szórja salátákba és levesekbe, vagy keverjen egy kanálnyit a reggeli zabpehelybe.

Fehérje: 4 gramm (a napi érték 8 százaléka egy 2000 kalóriás napi étrend esetén) A spirulina B-vitaminok, béta-karotin, réz és más tápanyagok forrása is.

Van a spirulinának bármilyen mellékhatása? A spirulina mellékhatásai az autoimmun betegségek súlyosbításától a hányinger és a hasi diszkomfortérzés okozásáig terjedhetnek. Olyan egészségügyi állapotokat is súlyosbíthat, mint a fenilketonúria, veseproblémák vagy neurológiai rendellenességek.

Milyen hatásai vannak a spirulinának?

Spirulina és az éhségérzet: ez az alga jelentősen csökkenti az étvágyat. Spirulina & LDL: ez a szuperétel a vérben lévő rossz koleszterin szintjének csökkenését okozza. Egy másik, ezúttal mexikói, 2018-as keltezésű tanulmány a 4,5 gramm spirulina adag hat héten át történő fogyasztásának hatására volt kíváncsi.

A spirulinát étkezés előtt fogyassza: A spirulina bizonyítottan csökkenti az étvágyat, ami segíthet kevesebbet enni és fogyni. A spirulina legyen része a nehézfémek méregtelenítésének, vagy általában a szervezet méregtelenítésének. A spirulina segíthet a fogyásban azáltal, hogy hosszabb ideig telítettnek érzi magát.

A spirulina kapszulák és spirulina tabletták számos egészségügyi boltban és gyógyszertárban megtalálhatók, így gyorsan és kényelmesen be lehet juttatni a napi adagot.

Fogyás Spirulinával Az első dolog, amit tudnia kell, hogy nincs egyszerű módja a fogyásnak .

Hány kalória van egy evőkanál spirulinában?

Egy evőkanál (7 g) spirulina mindössze 20 kalóriát tartalmaz ( 5 ). Az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek fogyasztása kritikus fontosságú, ha fogyni szeretne. Ez segít a negatív energiamérleg kialakításában. A spirulinát hozzáadhatja a reggeli turmixához vagy gyümölcslevéhez anélkül, hogy aggódnia kellene a túl sok kalória elfogyasztása miatt.

A spirulina veszélyeket rejt magában? A spirulina használata általában biztonságos, de egyeseknél allergiát, fejfájást, álmatlanságot, izomfájdalmat és izzadást okozhat. Az immunrendszerre gyakorolt lehetséges hatása miatt a spirulinát kerülni kell autoimmun betegségben szenvedő vagy immunszuppresszív terápiában részesülő embereknél.

A Spirulina 4 formában fogyasztható: ropogós pehely, por, tabletta vagy kapszula.

Számos, a piacon kapható fogyókúrás étrend-kiegészítő azt állítja, hogy segít a fogyásban.

Mennyi spirulinát kell fogyasztani egy nap?

Ez azt jelenti, hogy már napi 4 gramm spirulina növény is megfelelő lehet egy egész evőkanál helyett. Általánosságban elmondható, hogy az embereknek nem ajánlott napi 15 grammnál többet rendszeresen fogyasztaniuk. Előfordulhat, hogy a választott termék tápanyagtartalmától függően korlátoznia kell a spirulina fogyasztását.

Mennyi spirulinát kellene szednem? Ez az adag a kereskedelemben kapható csomagok szerint általában 3-3,5 gramm körül van. Ha a spirulinát tápanyagforrásként szeretné fogyasztani, akkor ez a kis adag nem fog sokat érni. Három és fél gramm spirulina mindössze 2 gramm fehérjét és minimális mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és zsírsavat biztosít.

Milyen íze van a spirulinának? A spirulinának kesernyés íze van, ezért az emberek gyakran keverik joghurtokhoz, gyümölcslevekhez és turmixokhoz, hogy javítsák az ízét. A spirulina általában étrend-kiegészítőként kapható a bioboltokban. A spirulina magnéziumot is tartalmaz. Ez az ásványi anyag támogatja a normál napi funkciókat, például az izmok működését és a szívverést. A spirulina por kínálja a legsokoldalúbb lehetőséget ennek a szuperételnek a fogyasztására a hatékony fogyás biztosítása érdekében. A spirulina egy kék-zöld alga, amely tele van tápanyagokkal, és bizonyítottan segíti a fogyást. Sokan, akik fogyni próbálnak, étrendjük kiegészítését is választják, és a spirulina az egyik legjobb természetes kiegészítés, amelyet étrendjéhez adhat.