Az ételek 32-szeres megrágásának előnyei a fogyás érdekében. Az elhízott emberek kevesebbet és rövidebb ideig rágnak?

Mások kimutatták, hogy az elhízott személyek kevesebbet és rövidebb ideig rágtak, mint a normál súlyúak. Ez a tudás vezetett olyan eszközök, például szájtérfogat-csökkentők kifejlesztéséhez, amelyek lassítják az evést és fokozzák a rágást. Mi a helyzet tehát a 32 idővel?

Ahogy fentebb láttuk, az étel 32, 35 vagy 40 alkalommal történő megrágása a nyelés előtt elősegítheti a jóllakottságot és segíthet csökkenteni a táplálékfelvételt.

Jót tesz a rágás?

A rágás nemcsak az emésztési folyamat fontos része, hanem az általános egészségre is jótékony hatással van. Azoknál az embereknél, akik nem rágják meg elég jól az ételt, mielőtt lenyelnék, gyakran alakulnak ki emésztési problémák, és nagyobb a kockázata annak is, hogy: A szakértők szerint minél gyorsabban eszik az ember, annál több ételt hajlamos megenni.

Hányszor kell megrágni a nyelés előtt?

A szakembereknek sok mondanivalójuk van a rágásról. Az egyik gyakori tanács, hogy nyelés előtt becslések szerint 32-szer rágjuk meg az ételt. A lágy és vízzel teli ételek lebontásához kevesebb rágásra van szükség. A rágás célja az étel lebontása, így az veszít az állagából. Úgy tűnik, hogy a 32-szeri rágás egy átlagos szám, amelyet a legtöbb falat ételre alkalmaznak.

A helyes módja annak, hogy teljesen megrágja az ételt, és ezt az új fogyókúrás étkezési módszert a gyakorlatba ültesse, hogy ne feledje, hogy körülbelül 35-45 alkalommal megrágja az ételt, miután harapott belőle.

Az elhízott emberek rövidebb ideig élnek? Az elhízott emberek rövidebb ideig élnek, és nagyobb arányban szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben - derül ki a Northwestern Medicine új tanulmányából. A tanulmány február 28-án jelenik meg a JAMA Cardiology című szaklapban.

Lassan kell rágni az ételt a fogyáshoz?

Ahhoz, hogy lassan együnk, többször is meg kell rágnunk az ételt, mielőtt lenyelnénk. Ez segíthet a kalóriabevitel csökkentésében és a fogyásban. Valójában több tanulmány is megállapította, hogy a súlyproblémákkal küzdő emberek hajlamosak kevesebbet rágni az ételt, mint a normál testsúlyúak (, ).

Segíthet az étel megrágása a fogyásban? Egy másik tanulmányban azt találták, hogy az étkezés közbeni nagyobb rágás csökkenti az édességek utáni nassolást a nap későbbi szakaszában. A súlyszabályozás mellett a szakértők szerint a megfelelő rágással az ételekből származó tápanyagok mennyiségét is növelhetjük.

Hányszor kell megrágni az ételt?

Kevesebb rágásra van szükség a lágy és vízzel teli ételek lebontásához. A rágás célja az étel lebontása, hogy az elveszítse az állagát. Úgy tűnik, hogy a 32-szeres rágás egy átlagos szám, amelyet a legtöbb ételfalatra alkalmaznak. A nehezebben rágható ételek, például a steak és a diófélék esetében akár 40 rágásra is szükség lehet egy falatonként.

Jót tesz Önnek az evés közbeni rágás?

Ha időt szánsz a rágásra, az is elősegítheti, hogy a tested elégesse a kalóriákat, és aktiválja a természetes védekezőképességét. Egy, az Obesity című szaklapban megjelent tanulmány szerint minél többet rágsz étkezés közben, annál jobban aktiválódik az anyagcseréd, mivel a résztvevők 300 kalóriás étkezésenként plusz 10 kalória elégetésére számíthattak.

Milyen előnyei vannak a rágásnak?

Minél többet rágsz, annál jobban lebomlik az étel (a szádban felszabaduló emésztőenzimek segítségével), mielőtt a gyomrodba kerülne. Ha az étel megfelelően lebomlik, javul a puffadás és a kedvezőtlen emésztőrendszeri tünetek kockázata. 2. Fokozza a tápanyagok felszívódását. Minél többet rágsz, annál több tápanyagot szívsz fel.

Mi történik, ha 40-szer megrágod az ételt?

Amikor a kutatócsoport arra kért mindenkit, hogy minden egyes falatot 40-szer rágjon meg, a vizsgálatban részt vevő sovány és elhízott emberek egyaránt kevesebbet ettek. Amikor a szokásosnál kicsit többet rágták az ételt, az éhséggel és jóllakottsággal kapcsolatos bélhormonok szintje is javult.