Mthfr diéta terv. Hogyan működik az MTHFR gén?

Az MTHFR enzim működéséhez és a folsav metilfoláttá történő átalakításához az MTHFR génnek B2-vitaminra mint kofaktorra van szüksége. Az MTHFR génmutációval rendelkező személy számára létfontosságú, hogy folsavban és B2-vitaminban gazdag ételeket fogyasszon, mivel a két tápanyag együttesen működik.

Mit kell tudni az MTHFR génről?

"Az MTHFR gén egy olyan enzim előállítására vonatkozó utasításokat tartalmaz, amely fontos a folsav (más néven folsav vagy B9-vitamin) metabolizálásához. Az MTHFR segít a sejtjeinknek abban is, hogy a homociszteint, a vérben lévő vegyi anyagot, metioninná, a fehérjék építőelemévé alakítsák át.

Mik azok az MTHFR-kiegészítők?

Az MTHFR a metilén-etetrahidrofolát-reduktáz rövidítése, egy enzim, amely a folsav vagy B9-vitamin feldolgozásában vesz részt, hogy a szervezet számára hasznosíthatóvá váljon. Szintén szükséges a folsav, a folsav szintetikus formájának metabolizálásához, amelyet a táplálékkiegészítőkben használnak.

Hogyan lehet megszabadulni az MTHFR-től? Válasszon bio, GMO-mentes élelmiszereket, kerülje a cigarettafüstöt, és korlátozza az alkoholfogyasztást heti néhány italra, ha egyáltalán. Kerülje a mesterséges édesítőszereket és korlátozza a cukrot az MTHFR étrendben. Kerülje a palackozott vizet és a műanyaggal csomagolt élelmiszereket a BPA miatt. Szűrje a vizet, és naponta igyon testsúlyának felét unciában.

Mit kell tennem, ha MTHFR génpolimorfizmusom van?

Az étrend, az életmód és a bélrendszer egészségét befolyásoló tényezők már a helyükön vannak. Az MTHFR diéta és életmód hívei azt javasolják, hogy az MTHFR génpolimorfizmussal rendelkezőknek kerülniük kell a folsav-kiegészítőket (a folsav elterjedtebb és szintetikus formáját).

Mit kell kerülni MTHFR-mutáció esetén?

Az MTHFR-mutációval élőknek érdemes elkerülniük azokat az élelmiszereket, amelyek a folsav szintetikus formáját, a folsavat tartalmazzák - bár a bizonyítékok nem egyértelműek, hogy ez szükséges vagy előnyös. Mindenképpen ellenőrizze a címkéket, mivel ezt a vitamint számos dúsított gabonaféléhez, például tésztákhoz, gabonafélékhez, kenyerekhez és kereskedelmi forgalomban előállított lisztekhez adják.

Mit tehetek, ha MTHFR génhibám van? Mint említettük, az MTHFR génhibával rendelkezők károsodottan képesek a méreganyagok kiürítésére. Kerülje a műanyagokat, a szépségápolási és tisztítószerekben lévő vegyi anyagokat. Még az illatgyertyák sem tesznek jót, mivel káros vegyi anyagokat juttatnak a levegőbe.

Mit egyek az MTHFR-diéta során?

Az MTHFR étrendnek gazdagnak kell lennie olyan teljes értékű élelmiszerekben, amelyek természetes, aktív állapotukban tartalmazzák a B-vitaminokat, különösen a folsavat. Ezek közé tartoznak a leveles zöldségek, a hüvelyesek és a különböző állati eredetű termékek. Az antioxidánsokban gazdag, gyulladáscsökkentő élelmiszerek fogyasztása szintén segíthet megvédeni a sejteket a krónikus betegségekkel kapcsolatos kockázati tényezőktől.

Az MTHFR diéta jó a fogyáshoz?

A gyulladás csökkentése a szervezetben a gyulladáskeltő ételek kerülése és az antioxidánsokban gazdag, gyulladáscsökkentő étrend fogyasztása az MTHFR-diéta egyik kulcsfontosságú aspektusa, amelyről senki sem beszél. A gyulladás csökkentése a fogyáshoz is elengedhetetlen, mivel a gyulladás hozzájárul az inzulinrezisztenciához.

Mit egyek, ha MTHFR-mutációval rendelkezem?

MTHFR-mutációval rendelkező személyként egészséges ételeket kell fogyasztania, hogy elkerülje a tápanyaghiányt, különösen a folsav és a B12-vitamin hiányát. A feldolgozott élelmiszerek helyett válassza a teljes értékű élelmiszereket és az egészségesebb főzési módokat. A hisztamin egy olyan vegyi anyag, amely számos funkcióban vesz részt.

Mi az MTHFR mutáció és mit jelent? Mi a metiléntetrahidrofolát-reduktáz (MTHFR)? Két gyakori MTHFR-mutáció létezik, a C677T és az A1298C. Az MTHFR kifejezés a metiléntetrahidrofolát-reduktáz rövidítése. Az MTHFR egy olyan enzim, amely lebontja a homocisztein és a folsav aminosavakat.

Melyek a legjobb étrend-kiegészítők az MTHFR mutációkra? Az MTHFR mutációval rendelkezők számára kiváló MTHFR-kiegészítő az MTHFRdoctors.com Methylation Support. A minimálisan feldolgozott, teljes értékű élelmiszereket tartalmazó MTHFR étrend mellett fontos a méreganyagok kerülése. A szervezet azon képessége, hogy méregtelenítse a vegyi anyagokat, az alkoholt, a növényvédő szereket és az élelmiszerekben lévő hormonokat, ennél a mutációnál károsodik.

Mit kell tennem, ha MTHFR-mutációval rendelkezem?

Egy figyelmeztetés: ha Ön kétszeresen homozigóta az MTHFR-mutációra, akkor óvatosan kell haladnia a metil-B12 és a metilfolsav pótlásával. Az ilyen típusú mutációval rendelkező betegek egy része nem tolerálja a nagy dózisokat. Kerülje továbbá a nagy dózisú niacin (B3-vitamin) szedését, amely akadályozhatja a metilációt.