Létezik egy egységes táplálkozási terv a futballisták számára?

Egyértelműen nincs olyan táplálkozási terv, amely mindenre megfelel. A táplálkozási szükségletek nem csak az egyén, hanem az általa játszott pozíció alapján is változnak.

Mit együnk focimeccs előtt?

A játékosok választhatnak a játék előtt, hogy milyen ételeket fogyasszanak. A választási lehetőségek között szerepelhet pulyka- vagy sonkás szendvics, és gondoskodjon arról is, hogy legyen gyümölcssaláta és fagyasztott joghurt is. A tojás gofrival, sonkával és gyümölccsel ideális reggeli lehet a mérkőzés előtt. Tésztát tálalhat paradicsomos alapmártással, grillezett csirkével, salátával és gyümölccsel együtt.

Mit egyél a focimeccs napján? A focis ételeknek sajtosnak, finomnak és tömegeknek valónak kell lenniük. Nézze meg az addiktív játéknapi ételötletek listáját, majd nyúljon bele a mártogatósokba, sliderekbe, szárnyakba és más ízletes ételekbe. Sajnáljuk, a videó lejátszó nem töltődött be. (Hibakód: 100013) Az öntöttvas serpenyőben tökéletesen megbarnulnak ezek a finom tekercsek. A családom nem tud betelni vele.

Mi a legjobb étel a játékban?

Teljes zsírtartalmú tejtermékek, vaj, pálmaolaj, sült ételek, zsíros marha-, sertés- és csirkehús, sült ételek, margarin, nagyon krémes ételek (pl. salátaöntetek és majonéz) és bármi, ami részben hidrogénezett olajjal készült Napi 2-3 alkalommal igazi ételeket nassolva a játékosok elégedettek és megfelelően táplálkoznak az étkezések között.

Mennyi fehérjére van szüksége egy focistának? A fehérje mennyisége, időzítése és minősége azonban optimalizálhatja ezeket az előnyöket. A futballisták számára ajánlott bevitel 1,3-1,8 g/kg, de a szükségletek akár 2,4 g/kg is lehetnek azoknál az egyéneknél, akik testzsírt próbálnak veszíteni, miközben a sovány testtömeget megtartják.