Mennyi ideig tart a szédülés a keto diéta alatt. Milyen hosszú távú hatásai vannak a keto-diétának?

A ketogén diéta vagy keto diéta szigorúan korlátozza a szénhidrátokat, miközben növeli a zsír mennyiségét, amit az ember fogyaszt. A ketogén diéta gyakori rövid távú mellékhatása a ketogén influenza, amely olyan tünetekkel jár, mint a fáradtság, hányinger és fejfájás. A kutatók nem sokat tudnak a keto diéta követésének hosszú távú hatásairól.

Amikor az elektrolitok szintjében hatalmas elmozdulások történnek, mint például akkor, amikor először kezdjük el a ketózást, akkor valószínűleg jelentkeznek a keto-influenza tünetei, amelyek többek között fejfájást, ködös agyat, fáradtságot, hányingert és székrekedést is magukban foglalhatnak - jegyzi meg a Harvard Medical School.

A Harvard Health Publishing szerint a szédülés és más tünetek, például fejfájás, fáradtság, émelygés és még az agyköd is "keto influenzának" nevezik, bár ez nem egy elismert orvosi állapot.

Ha 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenved, beszéljen orvosával, mielőtt alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diétába kezd, különösen, ha vércukorszint-csökkentő gyógyszereket, például metformint vagy inzulint szed.

Mennyi ideig kell maradnunk a keto-diétán? A ketózis mindaddig tart, amíg folyamatosan növeli a ketonszintet és követi az alacsony szénhidráttartalmú tervet. Bár ez a szervezetedtől és a fizikai aktivitástól is függ, bárhol 2-7 napig maradhatsz ketózisban. A trükk az, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diétán lévőknek időnként fel kell halmozniuk a szénhidrátokat.

Vannak-e a ketogén diétának negatív hosszú távú hatásai?

Bár rövid távon a ketogén diéta segíthet a fogyásban, ez hosszú távon nem tartható fenn. Ráadásul számtalan tanulmány kimutatta, hogy a diéta számos szövődménnyel jár, amelyek gyakran vezetnek sürgősségi látogatásokhoz és felvételekhez kiszáradás, elektrolit zavarok és hipoglikémia miatt.

Mennyi ideig lehet valóban fenntartani a keto-diétát? A válasz: feltéve, hogy nincsenek egészségügyi problémák, jelenleg nincs olyan bizonyított tudomány, amely azt mondja, hogy egy személy nem képes korlátlan ideig fenntartani a keto- (vagy alacsony szénhidráttartalmú) étrendet, feltéve, hogy a makro- és mikrotápanyag-szükségleteket kielégíti. A keto-ban nincs olyan állítás, hogy egyáltalán húst vagy tejterméket kell enni: lehet nyers vegán keto diétát csinálni, ha annyira motivált vagy.

A keto diéta a ketózis állapotának fenntartása körül forog, ami a szénhidrátbevitel korlátozásából adódik.

Mennyi ideig tart a keto influenza?

A keto-influenza általában néhány nap vagy hét alatt megszűnik. Hosszú távon a keto diéta növelheti a vitamin- vagy ásványianyag-hiány kialakulásának kockázatát, ha valaki nem jut elegendő tápanyaghoz. Az olyan betegségek, mint például a szívbetegségek nagyobb kockázatának is ki lehetnek téve, ha sok telített zsírt fogyasztanak.

Egy átlagos embernél a keto influenza egy hétig vagy annál rövidebb ideig tart, és a tünetek általában a szénhidrátok elhagyását követő első egy-két napon belül kezdődnek.

A szédülés egyike az új ketogén étrenddel való kezdéssel járó számos tünetnek.