Fejfájás a keto kezdetekor. Mi okozza a keto fejfájást?
Számos tényező okozhat keto fejfájást, amely jellemzően a diéta kezdetekor jelentkezik. Alacsony vércukorszint A glükóz, egyfajta szénhidrát, a szervezet és az agy fő üzemanyagforrása. A keto diéta drasztikusan csökkenti a szénhidrátbevitelt, és zsírral helyettesíti azt.
Miért fáj a fejem alacsony szénhidráttartalmú diéta mellett? A nátrium végül több folyadékot vonz a vesébe, hogy előkészítse a víz kiválasztását. Kevesebb inzulin a szervezetben azt jelenti, hogy kevesebb nátrium van jelen a szervezetben. A szervezetben jelenlévő nátrium hiánya az egyik fő oka annak, hogy az emberek fáradtságot és fejfájást kezdenek tapasztalni az alacsony szénhidráttartalmú diéta során.
Azt hittem, hogy elkerültem a keto-fejfájást, mert elég alacsony szénhidrátot ettem, mielőtt elkezdtem a ketózást.
A keto influenza tünetei közé tartozik a hányinger, hányás, fejfájás és fáradtság.
És ha minden más nem sikerül, egy aszpirin bevétele segíthet átvészelni a legrosszabb keto fejfájást, amíg arra vár, hogy keto-adaptálódjon, és elkezdje élvezni a keto diéta előnyeit.
A ketózisba kerülés egyik leggyakoribb tünete a ketózisos fejfájás, más néven a ketogén influenza.
Mennyi ideig tart a keto fejfájás? Ha például a keto étrend előtt viszonylag alacsony szénhidráttartalmú étrendet követett, és nagy mennyiségű zöld zöldséget fogyasztott (vagy jó minőségű zöldségekből készült étrend-kiegészítőt szedett), akkor van rá esély, hogy a tünetei nagyon rövid ideig tartanak, vagy akár nem is jelentkeznek. Átlagosan a keto-fejfájás 24 órától egy hétig tart. Miért fáj a fejem a halántékomban? Ahogy a szervezeted a ketózisnak ebbe a fázisába kerül, a vércukorszinted csökkenhet. Ezt az állapotot hipoglikémiának nevezik, ami lüktető és tompa fejfájást okozhat a halántékban. Sokan rengeteg fogyást észlelnek a nagyon alacsony szénhidráttartalmú diéta megkezdésének első napjaiban.Általánosságban elmondható, hogy az egész tested fáj ketoedzésen, mert az elektrolitok egyensúlya felborul a szervezetedben.
Ezek a tünetek akkor jelentkeznek, amikor a szervezet hozzászokik a kevesebb szénhidráttal való működéshez és a ketózis állapotába kerül.
A kevesebb szénhidrát, különösen a cukor fogyasztásának eredményeként léphetnek fel. Okozhat fejfájást a keto diéta? Ha a keto diéta több napja vagy hete után is fejfájást tapasztal, forduljon egészségügyi szakemberhez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem valamilyen alapbetegség okozza a fejfájást. A keto diéta alatti fejfájás leküzdésének kulcsa a kiszáradás és az elektrolit egyensúlyhiány kockázatának minimalizálása. Ez a ketózisba való átmenet megterhelheti az agyat, ami agyi ködöt, valamint fejfájást eredményezhet - teszi hozzá. A nap folyamán a testsúlyod legalább felét igyad meg unciában vízben. A keto diéta korai szakaszában az alacsony vércukorszint, a dehidratáció és az elektrolit egyensúlyhiány kombinációja valószínűleg a keto fejfájás oka, és a migrénhez hasonló érzés lehet. Az alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrendre való áttérés egyik leggyakoribb mellékhatása a rettegett keto-fejfájás (más néven alacsony szénhidráttartalmú fejfájás). A fejfájás gyakori mellékhatása lehet a ketogén étrendre való áttérésnek.Egyszerűen fogalmazva, a keto fejfájás az elektrolit egyensúlyhiány, a dehidratáció és a szénhidrátmegvonás miatt jelentkezik.
Amikor elkezdi a keto-diétát, és drasztikusan csökkenti a szénhidrátfogyasztást (körülbelül napi 20-50 grammra), a teste két-hét napon belül egy ketózisnak nevezett folyamatba lép át.Szerencsére rengeteg lépést tehet, hogy megelőzze a keto-fejfájást, és minimalizálja az egyéb keto-influenza tüneteit, például az agyi ködöt vagy a fáradtságot.
Bár a keto-fejfájás ijesztően hangozhat, és eltántoríthatja Önt a keto-diéta bevezetésétől, a tünetek enyhítésére irányuló lépések megtétele nem olyan nehéz, mint amilyennek egyesek beállítják.A ketogén fejfájás egy szörnyű fejfájás, amit sok ketogén diétán lévő ember szenved, amikor elkezdi.
Ez egy kínzó és tompa fejfájás, jó eséllyel az agyad is homályos, és az energiaszinted is alacsony.
A keto diéta okozhat kiszáradást?
A keto diéta hatására gyorsan leépülhetnek a vízkészletek, ami növeli a kiszáradás kockázatát ( 6 ). Ennek az az oka, hogy a glikogén, a szénhidrátok tárolt formája vízhez kötődik a szervezetben. Amikor a táplálékkal bevitt szénhidrátok mennyisége csökken, a glikogénszint meredeken zuhan, és a víz kiválasztódik a szervezetből ( 7 ).
Igen, a fejfájás gyakori mellékhatása az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek, például a keto-diétának, és gyakran elektrolit-egyensúlyhiány, kiszáradás vagy alacsony vércukorszint okozza.
Okozhat a keto diéta fejfájást a halántékban?
De amint áttérsz a keto-diétára, a tested elkezdi a glükóz helyett a felhalmozott zsírt égetni a teljesítményért. Ahogy a tested a ketózisnak ebbe a fázisába kerül, ez a vércukorszinted csökkenését eredményezheti. Ezt az állapotot hipoglikémiának nevezik, ami lüktető és tompa fejfájást okozhat a halántékban.
A keto-influenza tünetei, például a keto-fejfájás eléggé megkeseríthetik az életet ahhoz, hogy abbahagyd a diétát.A ketogén diéta, más néven ketogén diéta, egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend.
A keto influenza elsődleges oka az alacsony szénhidráttartalmú étrendben az elektrolitok hiánya.| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |