Szója izoflavonok és fogyás? A szójabőség súlygyarapodást okoz?

Soybesity: Szója és súlygyarapodás. Sajnos az ok és okozat nem mindig egyértelmű. Egyeseknél a pajzsmirigy alulműködés olyan fokozatosan alakul ki, hogy a szója nem vállalja a felelősséget. Másoknál a szója serkenti a pajzsmirigyet, kezdetben hozzájárulva a pajzsmirigy túlműködéshez, ami fokozott anyagcserével, energiával és fogyással jár.

A szójafehérje jó a fogyáshoz? A szójafehérje növényi eredetű, mivel szójababból készül. Sok más növényi fehérjével ellentétben az összes esszenciális aminosavat tartalmazza. Ezenkívül szójaizoflavonokat is tartalmaz, amelyek a természetben előforduló antioxidánsok, amelyeknek egyéb egészségügyi előnyei is lehetnek. Ami a fogyást és a szójafehérjét illeti, a tudományos bizonyítékok vegyesek.

Az izoflavon csökkentheti az emlőrák kockázatát? Az egészséges nőkre összpontosítva a kutatások kimutatták, hogy az izoflavonokat használó nőknél csökkent az ösztrogénnel összefüggő rákos megbetegedések előfordulása. Japánban egy eset-kontroll vizsgálat kimutatta, hogy a szójafogyasztás fordítottan összefüggött a mellrák kockázatával a menopauza előtti nőknél, de a menopauza utáni nőknél nem [ 67 ].

Jó neked a szója? Az iskolai büfékben a szóját úgy mutatják be, mint az "egészséges" hús- és tejtermék-alternatívát, amely megelőzheti a gyermekkori elhízást. A bioboltokban és a szupermarketekben "csodatermékként" reklámozzák, amely megelőzheti a szívbetegségeket, a rákot, a csontvesztést, a klimaxos tüneteket és a súlygyarapodást. A szója hízásra késztet? A szójabab kalóriát és tápanyagokat szolgáltat. Bármilyen, feleslegesen elfogyasztott élelmiszer hízáshoz vezet, így a szójából készült élelmiszerek is. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a szója eleve hizlal; sőt, sok szójából készült élelmiszer olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek valójában segítenek a testsúlykontrollban.

A szója jó a rák ellen?

Egy másik felülvizsgálat kimutatta, hogy az állati fehérje 25 gramm vagy annál több szójafehérjével való helyettesítése az összkoleszterin, a "rossz" LDL-koleszterin és a trigliceridszint csökkenését eredményezte ( 20 ). A rák tekintetében a bizonyítékok vegyesnek tűnnek. Számos megfigyelési tanulmány a magas szójatartalmú étrend védőhatását látta.

A szója pajzsmirigy alulműködést okoz? Több mint hetven évnyi tanulmány dokumentálja a pajzsmirigyre gyakorolt káros hatásokat, amelyek leggyakrabban pajzsmirigy-alulműködésként jelentkeznek, a súlygyarapodás, fáradtság, letargia és rossz közérzet jól ismert tüneteivel. Sajnos az ok és az okozat nem mindig egyértelmű. Egyeseknél a pajzsmirigy-alulműködés olyan fokozatosan alakul ki, hogy a szója nem vállalja a felelősséget.

Hatékonyak-e az izoflavon-kiegészítők a menopauzában lévő nők számára?

Izoflavon-kiegészítők menopauzás nők számára: Az izoflavonok egyre népszerűbbek a menopauzális tünetek alternatív kezeléseként azok számára, akik nem tudnak vagy nem akarnak hormonpótló terápiát szedni. Az izoflavonok hatásairól azonban még mindig nincs konszenzus, annak ellenére, hogy több mint két évtizede folynak erőteljes kutatások.

Rossz a szója a PCOS-ben szenvedő nőknek? A kutatások azt mutatják, hogy a mérsékelt szója valóban előnyös a PCOS-ben szenvedő nők számára, több fenntartással. A mérsékelt mennyiségű (heti néhány adag), hagyományosan elkészített, feldolgozatlan, GMO-mentes szója fogyasztása egészségügyi előnyökkel járhat a PCOS-ben szenvedő nők számára, akiknek nincsenek pajzsmirigyzavarai.

Szedhetnek-e hosszú menstruációval rendelkező nők szójaizoflavonokat? A szója izoflavonok segíthetnek az ovuláció kiváltásában az ilyen nőknél. Azok a nők, akiknek szintén problémájuk van a szabálytalan menstruációval, fogyaszthatják ezeket az izoflavonokat, hogy megkapják a szükséges enyhülést. Fogyasztásukkal növelik az ösztrogéntermelést a női szervezetben. Ez viszont serkenti az ovulációt, és felkészíthet a terhességre. Milyen előnyei vannak a szójaizoflavonoknak? Irritábilis bél szindróma (IBS): Egyes kutatások szerint a szójaizoflavonok javíthatják az IBS tüneteit, például a hasi fájdalmat. Menopauzális tünetek: Az izoflavonok használatával enyhülhetnek az olyan tünetek, mint az ingerlékenység, a depresszió és a hőhullámok.