Dolgok, amiket a fogyás után vettem észre? Honnan tudod, hogy zsírból vagy vízből fogysz?
"Nincs biztos módszer annak megállapítására, hogy zsír- vagy vízsúlyt veszítesz-e, de ha néhány nap alatt jelentős mennyiségű súlyt veszítesz, jó esély van arra, hogy ez főként vízsúly" - mondja Lewis. Ez azt jelenti, hogy a víztömeg elvesztése nem feltétlenül rossz dolog.
A gyorsan fogyó főiskolai birkózók például (átmeneti) kognitív károsodást szenvednek (hangulat és memória), és a későbbi években fogyó idősebb felnőtteknél nagyobb a kockázata az enyhe kognitív károsodásnak; ebben a populációban a fogyás együtt jár az Alzheimer-kór progressziójával. Lehet, hogy kényelmetlenül érzi magát, ha az emberek észreveszik fogyási erőfeszítéseit, mert attól fél, hogy visszanyeri a leadott súlyát. A fogyás második szakaszában lassabb ütemben fogysz, de a fogyás elsősorban zsírból származik, nem pedig tárolt szénhidrátból, fehérjéből és vízből.Miért esznek az emberek olyan sokat, amikor fogynak?
Az ok: Az ízlelőbimbóik eltompultak a túlzott használat miatt. Egy másik elmélet a fogyás során bekövetkező hormonális változásokra utal, amelyek megváltoztathatják az ízérzékelő receptorok és az agy közötti kommunikációt. Nem, ez nem csak a képzeleted. Ahogy csökken a testtömegindexed, könnyebben felizgulsz - és mindez a növekvő tesztoszteronszintnek köszönhető.
Tényleg fogyni akarsz? A legtöbb fogyni vágyó ember valójában zsírégetésre törekszik, nem csak általános fogyásra - mutat rá Lewis. A probléma az, hogy a mérlegen látható kezdeti fogyás általában nem zsírvesztés, különösen, ha a szénhidrátokat és a magas nátriumtartalmú feldolgozott élelmiszereket csökkentjük. Legtöbbször víz fogyásról van szó.Már világos, hogy egy ilyen gyógyszer segíthet az elhízott gyermekek fogyásában.
Mi történik a testeddel, amikor lefogysz? Ahogy fogysz, az emberek elkezdik észrevenni a testalkatod és megjelenésed változását. Hogy mondanak-e valamit vagy sem, az már egy teljesen más kérdés. Jó barátaim nem sokat mondtak. Azok az alkalmi ismerősök voltak azok, akik nem tudták megállni, hogy ne beszéljenek a fogyásomról, az újonnan karcsú alakomról, és arról, hogy milyen jól nézek ki. Brittani Lancaster nem vette észre, hogy lefogyott, egészen addig, amíg nem kezdett megjegyzéseket kapni a TikTok-videóira.Furcsán érzed magad a figyelem miatt, amikor fogysz?
A fogyás nem mindig szórakoztató, de a legtöbb ember izgalmasnak találja, ha mások észreveszik fogyási erőfeszítéseiket. A figyelem, a tekintetek és a megjegyzések mind jutalmazóak - eleinte. Egy idő után azonban egy kicsit furcsán érezheted magad a figyelem miatt. Íme, miért érzed így, és hogyan kezeld a nem kívánt (és kívánt) figyelmet.
Nem baj, ha étkezés után megmérjük magunkat?
Élelmiszer súlygyarapodás: Az étkezés utáni mérlegelés nem a legjobb ötlet, egyszerűen azért, mert az ételek súlygyarapodást okoznak. Amikor megeszi, a teste is hozzáadja ezt a súlyt. Ez nem azt jelenti, hogy meghíztál, egyszerűen csak azt, hogy valamit hozzáadtál a szervezetedhez (valamit, ami a következő néhány órában az emésztés révén távozik).
Miért vesznek észre jobban az emberek a fogyás után?
Dr. Sue Decotiis, a háromszoros testsúlycsökkentő szakorvos szerint ez azért van, mert a pajzsmirigyhormonszinted csökken, amikor fogysz, és ettől fázhatsz. Az emberek jobban észrevesznek téged. Mindig is volt egy életnagyságnál nagyobb mosolyom, ami úgy tűnt, hogy magára vonzza mások tekintetét. De miután lefogytam, az emberek még jobban megnéztek.
Honnan tudod, hogy fogy-e a testzsír? Ha azonban például a derekad körül veszítesz zsírt - és centiket -, a ruháid lazábbnak fognak tűnni, és tudni fogod, hogy veszítesz a testzsírból. Egy másik módja annak, hogy teszteld, hogy zsírt vagy vizet veszítesz-e: Vegye elő a testzsírmérőt. Ezekkel a csipeszekkel nagyjából megbecsülheted a testzsírszázalékodat, és könnyen nyomon követheted a fejlődésedet.
Ezt kapd ki: Fogyás után a vacsora még jobb ízű lehet.
A fogyással például több energiával és egészséges életmódbeli szokásokkal gazdagodhat. Mikor kell elkezdeni észrevenni a fogyást? Itt van, mikor fogod észrevenni a fogyást Ha fogyni próbálsz, a következetesség a kulcs, még akkor is, ha úgy érzed, hogy a fejlődés lassú. Bár már egy hét kalóriadeficites étkezés (azaz kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz) is egy örökkévalóságnak tűnhet, általában ennél több időre van szükség ahhoz, hogy észrevegye a kemény munka hatását. Mivel Tammy jelentős fogyást ért el az 1000 kilós Nővérrel, végre van ideje elemezni a Calebbel való kapcsolatát.Ez egy fontos emlékeztető arra, hogy a fogyás nem jelent megoldást minden problémára, és néha a fogyás mellett mélyebb munkát is kell végezni.
Mit tudsz valójában magadról a fogyás után? Életem nagy részében túlsúlyos vagy elhízott voltam. Csak halványan emlékszem, hogy 6 éves korom előtt normális méretű voltam. Minden, amit igazán tudtam magamról, a méretemre összpontosult. Íme néhány felfogás és megfigyelés, amivel személyesen találkoztam az öt évvel ezelőtti drasztikus fogyásom után. 1. Az emberek általában sokkal kedvesebben bántak velem.A fogyás nem mindig szórakoztató, de a legtöbb ember izgalmasnak találja, ha mások észreveszik fogyási erőfeszítéseiket.
| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |