Könnyebb fogyni vagy hízni. Hízzak, ha alulsúlyos vagyok?

Akár felnőtt, akár gyermek/ serdülő vagy, számos oka lehet annak, hogy orvosa azt tanácsolja, hogy hízzál. Peart szerint az orvosok az egészséges testsúly markereit keresik, és ha a bizonyítékok alapján úgy döntenek, hogy Ön alulsúlyos, akkor azt tanácsolhatják, hogy hízzon.

Válasz (1 / 6): Diétásan , ha valaki kizárólag a kalóriák bizonyos fokú csökkentésével fogy, akkor izomtömeget is veszít. Lehetséges úgy hízni, hogy több kalóriát eszünk, mint amennyit elégetünk? Bár természetesen lehet hízni úgy, hogy több kalóriát eszünk, mint amennyit elégetünk, ez gyakran nehezebb, mint a fogyás. Ennek az az oka, hogy amikor hízni próbálsz, gyakran a tested természetes fogyási hajlama ellen küzdesz. A tested folyamatosan próbál fenntartani Remélem, ez segít! A testünket arra tervezték, hogy hízzon, és ezért nehezebb fogyni és megtartani a súlyunkat, mint hízni. Miért fogynak egyesek, ha sokat esznek? A lassú anyagcsere kevesebb kalóriát éget el, ami azt jelenti, hogy több kalória raktározódik el zsírként a szervezetben; ezért van az, hogy néhány embernek nehézséget okoz a fogyás pusztán a kalóriák csökkentésével. A gyors anyagcsere gyorsabban égeti el a kalóriákat, ami megmagyarázza, hogy egyesek miért tudnak sokat enni, és miért nem szednek fel plusz kilókat. Az, hogy kicsi vagy, azt jelenti, hogy hízni kell? Az, hogy a számok szerint kicsi vagy akár alulsúlyos vagy, nem jelenti azt, hogy hízásra van szükséged. Az egészséges súly nem feltétlenül "látszik", és nem annak a jele, hogy valami nincs rendben, vagy hogy valakinek étkezési rendellenessége van. Egyesek számára a hízás ugyanolyan nehéz, mint a fogyás.

Hogyan lehet egészségesen hízni? Az alultápláltság súlyos, és hosszú távú egészségügyi problémákhoz vezethet. Az alultáplált vagy alultáplált emberek olyan tüneteket tapasztalhatnak, mint a fáradtság és az alacsony vérnyomás. Ahhoz, hogy egészséges módon hízzon, dolgozzon együtt dietetikussal, legyen reális a céljait illetően, és készüljön fel az átmeneti visszaesésekre.

Mit jelent alulsúlyosnak lenni?

Az alulsúlyosság többféleképpen is meghatározható. Jelenthet egy személy magasságához képest alacsony testsúlyt, amelyet 18,5-nél kisebb testtömegindexként (BMI) határoznak meg. Jelenthet olyan testsúlyt is, amely 15-20%-kal alacsonyabb az adott személy életkorára jellemző testsúlynál. Számos oka lehet annak, hogy Ön nem éri el a célsúlyát.

Tényleg könnyebb hízni, mint fogyni? Nem csak képzelődsz - tényleg sokkal könnyebb hízni, mint fogyni. Bár gyakran azt halljuk, hogy a testsúlykontroll a bevitt kalóriák és a leadott kalóriák közötti különbségről szól, ez valójában a testünk működésének "hatalmas leegyszerűsítése", ahogyan azt Ali Patterson akkreditált dietetikus és fejlett sportdietetikus a Coachnak elmagyarázza.

Amikor a fogyás hormonális kihívást jelent, az anyagcsere általában csökken, így könnyű a súlygyarapodás, de nehéz a fogyás.

Lehet fogyni, ha több kalóriát eszel naponta?

A biztonságos és sikeres fogyás érdekében kalóriadeficitet kell elérnie, ami azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit naponta elfogyaszt. Ezt úgy érheti el, hogy figyelemmel kíséri, mit eszik minden nap, olyan rendszeres testmozgást végez, amely segít több kalóriát elégetni, vagy kombinálja a két módszert.

A testmozgás a legjobban a súlygyarapodás megakadályozására (nem pedig a fogyás beindítására) alkalmas, ezért ismerje fel, hogy a testmozgással való visszaélés ugyanolyan rossz lehet, mint az étkezéssel való visszaélés.

Akár fogyni, akár hízni szeretne, az egészséges ételek fogyasztása fontos.

A fogyás izomnövekedést jelent? A fogyás nem jelent izomnövekedést. A fogyás általában a zsírégetést és a testzsírszázalék csökkentését jelenti. Az izomnövekedés valóban növelheti a súlyodat, de javíthatja a zsírégetéshez szükséges anyagcserédet is. Azonban mindkét cél érdekében dolgozhatsz egyszerre is.

Könnyebb hízni vagy fogyni? Pusztán a fogyás egyszerű. A súlygyarapodás legalábbis szórakoztatóbb. Régebben úgy éreztem, hogy a hízás nehezebb, mint a fogyás. De aztán idősebb lettem, találtam egy csomó fitnesz/táplálkozási információt, és kidolgoztam egy tervet a hízásra.

A kalóriaszámlálás önmagában nem a legjobb módja a fogyásnak vagy a hízásnak.

Miért fogynak egyes férfiak gyorsabban, mint mások?

Így érthető, hogy egyes férfiak gyorsabban fogynak, egyszerűen azért, mert több anyagcsere-aktív izomzatuk van. 3 Sok nő hajlamos a zsír elraktározására és megtartására.

Miért fogynak gyorsabban az elhízottak? Miért fogynak gyorsabban a túlsúlyos emberek? Egy fogyókúrás versenyen az elhízottak előnyben vannak az alacsonyabb testsúlyúakkal szemben, mert gyorsabban leadják a zsírt. Ezért van az, hogy az olyan versenyek, mint például a "The Biggest Loser", a fogyás százalékos arányát használják a fejlődés nyomon követésére, ahelyett, hogy egyszerűen a leadott kilókat számolnák.

A különböző élelmiszerekből származó kalóriák nagyobb súlygyarapodást okoznak?

Bár igaz, hogy a különböző élelmiszerekből származó kalóriák különböző mikrotápanyagokat biztosítanak, és eltérő hatással vannak a szervezet biológiai folyamataira, azt állítani, hogy az egyik kalóriaforrás nagyobb súlygyarapodást okoz, mint a másik, a termodinamika törvényeinek alapvető félreértése.

Hízhatok, ha alulsúlyos vagyok? Ha Ön alultáplált, orvosa súlygyarapodási programot indíthat Önnek. Ez azonban nem jelent engedélyt arra, hogy megőrüljön az egészségtelen ételekkel. Az egészséges súlygyarapodás kiegyensúlyozott megközelítést igényel, csakúgy, mint a fogyókúra. Az egészségtelen ételek fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet. Ez azonban nem fogja kielégíteni a szervezeted tápanyagszükségletét.

Miért olyan könnyű hízni, és miért olyan gyűlöletes lefogyni?

Ez személyfüggő, van, akinek gyors az anyagcseréje, és nem eszik sokat, így könnyen lefogy. Nekem sokkal nehezebb a fogyás, az elmúlt évben rengeteget híztam, és nem tudtam lefogyni. Eredetileg válaszolt: Miért olyan könnyű hízni, és miért olyan utálatos lefogyni?

A zsírégetéshez (fogyáshoz) és az izomtömeg növeléséhez kardiovaszkuláris és súlyzós edzésre egyaránt szükséged lesz.

Ez az egyik oka annak, hogy amikor a bariátriai betegek gyorsabb fogyást (például havi 12-18 kiló fogyást) célzó programokon vesznek részt, ezt orvos és egészségügyi személyzet felügyelete mellett teszik, akik biztosítják, hogy a betegek megkapják a szükséges tápanyagokat az izomsorvadás és más súlyos egészségügyi problémák megelőzése érdekében, mondja Dr. Az átlagos ember súlya naponta akár 5-6 kilót is ingadozhat.