Miért akarok fogyni? Miért hízom vissza olyan gyorsan?

"Az éhség hatása a súlyvisszaszerzésre háromszor erősebb, mint az anyagcsere lelassulása. Ha a kettőt összeadjuk, szinte elkerülhetetlennek tűnik, hogy a legtöbb embernél a leadott súly ismét vissza fog kúszni" - teszi hozzá Crowe. Más szóval, minél több súlyt veszítünk, annál inkább kompenzáljuk ezt végül azzal, hogy többet eszünk.

Mi az egészséges súlygyarapodás? Az egészséges súlygyarapodás általában magában foglalja az egészséges, magas kalóriatartalmú élelmiszerek megfelelő egyensúlyának kiválasztását és az izomépítést súlyzós edzéssel. Sok ember számára ezeknek az egyszerű változtatásoknak az elvégzése elegendő ahhoz, hogy a testsúly és a BMI növekedését tapasztalja.

A szorongás növekedése számos egészségügyi problémát okozhat, dr. A mellékvesékkel kapcsolatos probléma, az Addison-kór, más néven hipokortizolizmus egy másik olyan probléma, amely váratlan fogyást okozhat, dr. A tanulmányok pedig azt mutatják, hogy lehetséges fogyni és megtartani a súlyt. Az, hogy mi motivál a fogyásra, személyenként eltérő lehet.

Miért hízunk vissza olyan könnyen? "Ezek a hormonok valójában arra ösztönzik a szervezetet, hogy fogyás után többet egyen. Ennek a súlynak a visszaszerzése nagyon könnyű lehet, különösen akkor, ha nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendet követsz." Biológiailag, miután a szervezeted lefogyott egy ilyen típusú diéta során, ezek a hormonok valójában azt mondják a testednek, hogy egyen többet, takarékoskodjon az energiával, és több üzemanyagot raktározzon el zsírként.

Küzd a súlygyarapodással?

A divatos diétáktól a fitnesztervekig, a fogyás gyakran tárgyalt téma az egészség és a wellness világában. Azonban rengeteg olyan ember van, aki küzd a hízással. Akár genetikai okok, akár valamilyen alapbetegség miatt, a súlygyarapodás és az egészséges testsúly megtartása egyesek számára nehéz feladat lehet.

Miért olyan nehéz hosszú távon fenntartani a fogyást? Ha például napi 2000 kalóriát eszel, és ezt hirtelen 1000-re csökkented, akkor fogyni fogsz, de közben éhes is leszel. Ez az éhség arra késztet, hogy többet egyél, hogy újra energiaegyensúlyba kerülj. Ez az egyik oka annak, hogy a hosszú távú fogyás fenntartása miért olyan nehéz.

A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell enni, mint amennyit elégetünk, így kalóriadeficit keletkezik.

Miért hízok vissza a gyors fogyás után? Lehet, hogy rögtön jócskán lefogysz, de az anyagcseréd gyorsan túlélő üzemmódba kapcsol." Az anyagcsere megváltozása az egyik fő oka annak, hogy az emberek visszahíznak, miután kipróbálták a gyors fogyókúrás terveket. Amikor visszatérsz a normál étrendhez, az anyagcseréd nem szokik hozzá ahhoz a sok kalóriához - és a kilók visszajönnek.

Lehetséges visszanyerni a leadott súlyt?

De bátorság - meg lehet nyerni a csatát. A szakértők szerint a fogyókúrázók 80-95%-a visszahízik a súlyát, amiért olyan keményen megdolgozott. Miért? (MIÉRT?!??) Dr. Griebeler szerint a bűnös a "súly beállítási pontod": az a súly, amelyre a tested be van programozva. A testsúly beállítási pontja több tényező kombinációja, többek között a következőképp: Genetika.

A lényeg: A fogyás egyik fontos oka az ízületi fájdalmak csökkentése és a mozgás javítása.

Időnként a hirtelen fogyás oka lehet a pajzsmirigy túlműködés (vagy Grave-kór) is , egy hormonális állapot, amely anyagcsereproblémákat, például a pajzsmirigyhormon túltermelődését válthatja ki, Dr. A divatos diéták elkerülése és a lassú fogyás megváltoztathatja a beállított értéket.

Még akkor is, ha bármilyen okból kifolyólag fogyni próbálsz, heti egy-két kiló tekinthető biztonságos fogyási ütemnek.

De a motiváció megtalálása magában foglalhatja a fogyni vágyás okainak azonosítását, az elvárások meghatározását és a támogatás megtalálását.

Még több okod lesz arra, hogy megküzdj a domborulattal, mivel kutatók megállapították, hogy ha erős motivációkkal állsz elő a fogyás érdekében, mielőtt elindulsz az utadon, többet fogysz, mint azok, akik kevésbé motiváltak!

Miért híznak vissza az emberek olyan gyorsan?

A fogyókúra zsugorítja a zsírsejteket, de nem szünteti meg őket, ezért az emberek olyan gyorsan visszahízhatnak. A Yale kutatócsoport megállapította, hogy a PI3-kináz/AKT-2 nevű tápanyag-jelátviteli útvonal aktiválódása szükséges a zsírelődsejtek termelődéséhez, amelyek viszont zsírszövetet termelnek.

Ha csak a fogyás vagy egy bizonyos kinézet miatt van egészségmegőrzésen, akkor nehéz lesz tartósan lefogyni.

A betegek elkezdhetik szedni ezeket a hangulatzavarok miatt, és ennek eredményeként fogyhatnak" - mondja Dr. Az emberek sok okból szeretnének fogyni, többek között azért, hogy javítsák életminőségüket, javítsák egészségi állapotukat vagy visszanyerjék a kontrollérzetüket.

A magazinok, könyvek és weboldalak azt ígérik, hogy végleg le lehet fogyni.

Hogyan lehet gyorsan hízni? A hízáshoz több kalóriát kell enni, mint amennyit a szervezet eléget. Lassú súlygyarapodás esetén napi 300-500 kalóriával a fenntartási szintje fölött, gyors súlygyarapodás esetén pedig 700-1000 kalóriával, ha gyorsan szeretne hízni. Az optimális növekedéshez, fejlődéshez és az emberi egészséghez elengedhetetlen az állati termékekből származó jó minőségű fehérjék megfelelő mértékű fogyasztása ( 29 ).