A fogyás matematikája összefoglaló? A zsír a légzéssel távozik a szervezetből?

Ha 10 kiló zsírt veszítesz, pontosan 8,4 kiló távozik a tüdőn keresztül, a maradék 1,6 kiló pedig vízzé alakul. Más szóval, szinte az összes leadott súlyt kilélegezzük. Ez szinte mindenkit meglep, de valójában szinte minden, amit megeszünk, a tüdőn keresztül visszajön kifelé.

Antonetti modellje azt feltételezi, hogy a fogyás energiatartalma állandó (7700 kcal/kg), és azt is feltételezi, hogy minden fizikai aktivitási ráfordítás egyenes arányban áll a testtömeggel.

Van összefüggés a kalóriák és a fogyás között? ROCHESTER, Minn. - A kalóriák csökkentése a fogyás kulcsa, de a kalóriák és a fogyás közötti kapcsolat bonyolult. A Mayo Clinic Health Letter márciusi száma tisztázza a kalóriaszámlálás és a fogyás körüli zűrzavart. Általánosan elfogadott, hogy 1 kiló zsír 3500 kalóriának felel meg.

A vezető szakemberek szerint a súlycsökkentés lényege egyszerű matematikára vezethető vissza.

A takarékossági génhipotézis (TGH) azt állítja, hogy az elhízásra való modern genetikai hajlam egy olyan történelmi múltból ered, ahol az éhínség a hatékony zsírlerakódást elősegítő géneket szelektálta.

A fogyás matematikája nem bonyolult, ha ezeket a kifejezéseket használjuk.

A Hall-féle energiaegyensúlyi modell leírja az emberi testsúly és testösszetétel válaszát a szénhidrát-, zsír- és fehérjebevitel változásaira.

Az energiamérlegmodelleket sikeresen alkalmazták az étrend betartásának javítására, az élelmiszerpazarlás nagyságának becslésére és a klinikai fogyókúrás vizsgálatokból való kilépés előrejelzésére.

Miért kell mérni az elveszített testsúlyfeleslegem százalékos arányát?

Az elveszített testsúlytöbblet %-ának mérése segít a fejlődésre összpontosítani anélkül, hogy a mérleggel kapcsolatos bonyolult történelmünk zűrzavaros lenne. DE LÉGY ÓVATOS! Ahogy én sem szeretném, ha bárki túlságosan a mérlegre akadna, úgy neked sem szabad túlságosan ráakaszkodnod erre a számra.

Hány kalória kell a fogyáshoz? Számolja ki ezt az egyszerű fogyókúrát. Kezdjük ezzel a számmal: 3500. Ennyi kalóriát tárol egy kiló testzsír. Ezzel a számmal kiszámolhatod, hogy mennyi súlyt tudsz leadni az aktivitás növelésével, a kalóriák csökkentésével vagy mindkettővel. A gyaloglás vagy kocogás nagyjából 100 kalóriát fogyaszt mérföldenként.

A 3500 kalóriás mítosz nyugvópontra helyezése Rengeteg tudományos munka született a kalóriabevitel csökkentésével kapcsolatban, amely egy adott fogyási cél eléréséhez szükséges.

Tehát ne hagyd, hogy ez a videó elhitesse veled, hogy a fogyás olyan egyszerű, mint egy matematikai képlet. Amikor a fogyókúrás étkezésről van szó, nincsenek varázslatos diéták vagy kiegészítők - mediterrán, South Beach, Atkins, Low fat, Paleo, Keto és még sok más diéta létezik.

Energiafogyasztás, fizikai aktivitás és testsúly: szimulációs modell.

Aludjon sokat: "Könnyű ezt mondani, de rávenni egy igazi embert az élet bonyolult dolgaival, hogy éppen ezt a dolgot tegye meg, monumentális feladat.

A matematikai modellszimulációk szemléltetik azokat a valószínű okokat, amelyek miatt a testsúly a fogyás során eléri a platót, és jelzik, hogy a fogyás hosszú távú fenntartásához tartós beavatkozásra van szükség.

Számítógépes modell a fogyás alatti energiabevitel meghatározására. Mi történik, ha lefogysz? Amikor valaki lefogy, nem csak zsírt, hanem vizet és izmot is veszíthet. A zsírvesztés arra utal, hogy csak a felesleges zsírt veszítjük el a testből. Hogy jobban megértsük ezt a fogalmat, itt van egy magyarázat a testösszetételről: Átlagosan a víz az ember teljes testtömegének 50-60%-át teheti ki.