Hogyan éget 600 kalóriát 10 perc alatt. Fogyni fog valaki napi 600 kalóriával?

A 600 kalóriás diéta egy váltakozó napi böjt, amely bizonyítottan segít a fogyásban. Ez egy fantasztikus módja a fokozatos fogyásnak, és egy nagyszerű ugródeszka ahhoz, hogy megtanuljuk, hogyan éljünk egészségesebben. Az 5:2 diéta során a jobb eredmények érdekében ügyeljen arra, hogy a nem böjtölő napokon ne egyen túl sokat, és ne essen túl sokat.

Használja az elégetett kalória kalkulátort, hogy kiszámolja az edzések és fitneszprogramok során elégetett kalóriák számát.

Ne feledje, hogy az elégetett kalóriák száma számos tényezőtől függ, például az életkortól, a testsúlytól, a testösszetételtől, az intenzitási szinttől stb., így nem biztos, hogy minden személy esetében pontosan 100 kalóriát jelent.

Ha alacsony a testsúlyod, nehéz vagy irreális lehet 600 kalóriát elégetni egy óra alatt.

Az olyan napi tevékenységek, mint a takarítás, a séta és a kertészkedés szintén jelentős mennyiségű kalóriát égethetnek el a nap folyamán.

Hány kalória kell egy kiló fogyáshoz? Ez azt jelenti, hogy naponta 2100 kalóriát éget el. Ha csak 600 kalóriát eszel naponta, akkor 1500 kalória hiányban vagy. Egy kilóban 3500 kalória van, tehát két-három naponta veszítenél egy kilót. Bár a napi 600 kalóriás fogyás erősen indulna, ne feledje, hogy ez idővel lelassul, ahogy a szervezete alkalmazkodik. Ha gyors és egyszerű kalóriaégetést keresel, akkor ezt a 10 perces HIIT edzést ki kell próbálnod!

Mennyi idő alatt éget el 600 kalóriát a gyaloglás? A gyaloglás olyan általános testmozgás, amelyet a legtöbb ember képes elvégezni. Azonban hosszabb időre van szükség ahhoz, hogy elérjük a 600 kalória elégetésének mértékét. A 600 kalória elégetéséhez körülbelül 4 órára lenne szükség egy 155 kilós személynek, aki 3,5 mérföld/óra (17 perc/mérföld) sebességgel gyalogol, és valamivel kevesebb mint 3,5 órára egy 185 kilós személynek.

Itt azt vizsgáljuk meg, hogyan égethetsz kalóriát a fogyás érdekében, hogyan követheted pontosan a kalóriaégetésedet, hogyan égethetsz el 600 kalóriát testmozgással, és hogyan állíthatod be a táplálkozásodat a fogyás elősegítése érdekében.

Túl sok a 600 kalória edzésenként? Valószínűleg 600 kalória elégetése minden edzésen vagy túl sokáig tartana, vagy túlságosan megterhelné a testedet. "Hatszáz kalóriát elég sok elégetni egy edzésen, és a legtöbb ember számára ez nem fenntartható cél, és a kardióedzéstől függően nagyon sokáig tarthat" - mondja.

Mennyi időbe telne 600 kalóriát lesétálni? Sétáljon egy jót. Ha gyors tempóban sétálsz, körülbelül két óra alatt 600 kalóriát égetsz el. Ha nem tudod tartani ezt a tempót egy teljes két órán keresztül, bontsd kisebb szakaszokra. Sétáljon egy munkatársával az ebédszünetben, majd hazaérve vigye el a kutyáját sétálni.

Mennyit lehet fogyni diétával? A LiveStrong szerint, ha mérsékelten aktív vagy, körülbelül 2000-2800 kalóriára van szükséged naponta. Ha elkezdesz napi 600 kalóriát enni, akkor hetente körülbelül 1,1 kg-ot fogsz fogyni. A pontos mennyiség azonban egyénenként változik. Az életkor és a diéta alatti fizikai aktivitás mértéke határozza meg, hogy mennyi súlyt veszítesz. Hány kalóriát kell megennem egy nap? Ha napi 600 kalóriára korlátozod a kalóriabevitelt, akkor körülbelül 2000 kalóriával kevesebbet fogsz fogyasztani, mint a napi kalóriafenntartási szinted. Ez arra kényszeríti a szervezetét, hogy a testzsír formájában tárolt kalóriákhoz forduljon, hogy kielégítse az aznapi energiaszükségletét. Ennek eredményeképpen zsírt fog veszíteni.

A futópados kalóriaszámológép nemcsak a futópados edzések során elégetett kalóriákat számítja ki, hanem a legtöbb tevékenységtípusnál is hasznos.

Túl sok a napi 600 kalória?

Kizárt, hogy naponta 600 kalóriát fogyasszon. Egy nőnek napi 2000 kalóriát, míg egy férfinak napi 2500 kalóriát kell fogyasztania. Ezt a mennyiséget számos tényező befolyásolhatja, de ez az ajánlott napi mennyiség. Azok, akik fogyni szeretnének, néhány diétás étrend követésével csökkenthetik a bevitt kalóriamennyiséget.

10 perc/mérföld (6 mérföld/órás sebességgel) egyenletes sík felületen egy 200 kilós személy 156 kalóriát, egy 150 kilós személy pedig 117 kalóriát éget el.

Erős intenzitású edzések Az erős intenzitású tevékenységek (vagy a nagy intenzitású intervallumok) közel 800 kalóriát égethetnek el óránként, vagy nagyjából 13-14 kalóriát percenként, egy 170 kilós testsúlyú személyt alapul véve.

Nehéz udvari munka (tereprendezés, sziklák mozgatása, föld elszállítása): 400-600 kalória óránként.

Miért kellene napi 600 kalóriát ennem?

Szinte minden esetben valaki azért akarja magát napi 600 kalóriára korlátozni, mert fogyni akar, méghozzá gyorsan. Ez a módszer kezdetben működne, mert a szervezet a kalóriák helyett a raktározott zsírt égetné el energiaként.

Például egy 185 kilós személy 30 percnyi focizás során körülbelül 300 kalóriát éget el, de egy 125 kilós személy körülbelül 200 kalóriát éget el.

Íme egy edzés, amely azt ígéri, hogy mindössze négy perc alatt akár 600 kalóriát is eléget.

A futás egy másik olyan tevékenység, amellyel kalóriát égethetsz, és ha csak 10 perced van, még több kalóriát égethetsz el, ha kipróbálsz egy kis nagy intenzitású intervallumos edzést.

Erőteljes evezéssel könnyen elégethetsz 600 kalóriát óránként, de egy 190 kilós férfi vagy nő számára már a mérsékelt evezés is elegendő a 600 kalória eléréséhez.

Ha pedig a szabadban, igazi kerékpárral közlekedik, 10 perc erőteljes kerékpározás (14-16 mérföld/órás sebességgel pedálozva) körülbelül 100 kalóriát éget el.

Napi 600 kalóriát kell elégetned a kardióedzés során? Ha van egy cél a fejében, az segíthet összpontosítani, és ösztönözheti a mindennapi fejlődést. De ezzel együtt a napi 600 kalória elégetése a kardióedzés során valószínűleg nem a legreálisabb vagy legtartósabb cél. Ennyi kalória leadása egy óránál tovább tarthat, az edzéstől függően, és nem a legizgalmasabb módja annak, hogy megközelítsd az edzést.

Ha például 2000 kalóriára van szüksége a testsúlya megtartásához, akkor 1600 kalória elfogyasztása és 200 kalória napi testmozgással történő elégetése napi 600 kalória hiányt jelent.