14 napos cukormentes diéta élelmiszerlista? Melyek a cukormentes élelmiszerek?

A hozzáadott cukrot nem tartalmazó élelmiszerek közé tartozik minden hús és tenger gyümölcsei (cukormentes fehérjeporok is, mint például a Further Food Collagen), valamint minden fűszer. A zöldségek nem tartalmaznak hozzáadott cukrot, és ha gyümölcsről van szó, igyekezzünk alacsony glikémiájú gyümölcsöket fogyasztani, mint például az áfonya és a kókuszdió. Minden dió, mag, hüvelyes és bab mehet.

A 14. napra valószínűleg könnyebbnek és egészségesebbnek fogja érezni magát, kevesebb cukor utáni sóvárgással.

Mit ehetek cukormentes diéta mellett?

Csak egyél valódi ételeket! Komolyan, rengeteg ételt ehetsz cukormentes diétában, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonaféléket, állati fehérjéket, növényi fehérjéket, tojást, tejtermékeket, dióféléket, magvakat, avokádót. Nézd meg a fenti listát ötletekért, vagy nézd meg a clean eating receptindexemet étkezési ötletekért. Milyen élelmiszerek tartalmaznak természetes módon kevés cukrot? Rengeteg alacsony cukortartalmú étel van.

Mi az a cukormentes diéta?

A cukormentes étrend a teljes értékű gyümölcsöket és zöldségeket, a sovány fehérjéket és a teljes kiőrlésű gabonaféléket helyezi előtérbe, és mellőzi a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszereket. Bár az, hogy mit eszik ezen a terven, csakis önön múlik, az alábbi bevásárlólista javaslatokat kínál a kezdéshez. Vegye figyelembe, hogy ez nem egy végleges bevásárlólista, és előfordulhat, hogy Ön más élelmiszereket részesít előnyben.

Ez a cukormentes diétának is nevezett táplálkozási mód arra törekszik, hogy a hozzáadott cukorforrásokat eltávolítsa a napi táplálékbevitelből.

1 csésze adag 46 kalóriát, 0 g zsírt, 12 g szénhidrátot és 10 g cukrot tartalmaz.

A cukormentes diéta megköveteli, hogy a hozzáadott cukrot és egyszerű szénhidrátokat tartalmazó élelmiszereket kiiktassa vagy csökkentse az étrendjéből.

A 7 napos cukorkihívásunk sok embernek segített a cukor elhagyásában és a cukormentes étkezés életmóddá tételében.

A nulla cukor diétát fel kell tüntetni?

Bár az FDA előírja a cukortartalom feltüntetését a címkéken, én szeretnék 100%-ig biztosra menni. A nulla cukor diéta alapvetően egy kiegyensúlyozott étrend, amely korlátozott vagy hozzáadott cukrot, fehérjéket, egészséges zsírokat és rengeteg rostot tartalmaz. Ha a nulla cukor diéta elkezdése túlterhelőnek vagy zavarosnak tűnik számodra, íme néhány hasznos tipp.