Négy élelmiszer, hogy elkerüljék a fogyás. Hogyan kerüljük el a fogyást?

Próbáljon meg olyan típusú élelmiszerekre összpontosítani, amelyek tápanyagokban gazdagok, hogy segítsék a fogyást. Egy tipp, hogy építsen be rostban és fehérjében gazdag élelmiszerforrásokat, hogy segítsen növelni az anyagcserét és elégedettebb maradjon. Ráadásul a vércukorszintedet is stabilizálják. Ebben a cikkben 13 különböző típusú ételt tárgyalunk, amelyekkel elkerülhető a fogyás.

Melyek a legegészségtelenebb élelmiszerek, amelyeket érdemes elkerülni? Csak kerülje a cukor, a magas kalóriatartalmú tejszínhabok és más egészségtelen összetevők hozzáadását. A sima, fekete kávé nagyon egészséges lehet, és segíthet a zsírégetésben. A mesterséges összetevőket tartalmazó, magas kalóriatartalmú kávéitalok azonban nagyon egészségtelenek és hizlalnak. 11. A magas hozzáadott cukortartalmú élelmiszerek A hozzáadott cukor valószínűleg a legrosszabb dolog a modern étrendben.

Az éttermi desszertek károsak az Ön számára?

Bár az éttermi desszertek gyakran károsabbak az egészségre, mert az adagok túlméretezettek, az a tény, hogy a legtöbb ilyen desszertétel mindenben magas: gondoljunk csak a kalóriákra, az összes zsírra, a telített zsírra, a nátriumra és a cukorra, a legegészségtelenebb ételek közé sorolja őket.

Mit ne együnk a fogyás érdekében?

Az egészségtelen, magas kalóriatartalmú élelmiszerek, különösen a feldolgozott élelmiszerek, a készételek, a magas nátrium-, zsír-, cukor- vagy keményítőtartalmú élelmiszerek fogyasztása általában a bűnösök, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz.

Lehetséges lefogyni és megtartani a súlyt? Tény, hogy a túlsúlyosnak induló fogyókúrázóknak csak körülbelül 20%-a fogy le sikeresen, és tartja meg a súlyát hosszú távon ( 1 ). Ne hagyja azonban, hogy ez elriassza. Számos tudományosan bizonyított módszer létezik arra, hogy megtartsa a súlyát, a testmozgástól kezdve a stressz ellenőrzéséig ( 1 ).

Amikor a fogyásról van szó, mi, mint társadalom, általában egy bizonyos tápanyagra koncentrálunk, azt hibáztatjuk minden súlyproblémánkért, kivesszük az étrendünkből, majd nézzük, ahogy a súlyunk lefelé és felfelé, lefelé és felfelé ingadozik.

A gyorséttermi ételek ártalmasak az Ön számára?

A gyorséttermi ételek kényelmesek és finomak, de a legtöbbször rendkívül magas a nátrium-, a telített zsírsav- és az összes zsírtartalom - ezért tartják a gyorséttermi ételeket a legegészségtelenebb ételek közé, és következetesen összefüggésbe hozták őket olyan dolgokkal, mint a szívbetegségek, a cukorbetegség és az elhízás.

Hogyan állíthatom meg a fogyást? A fogyás megállításához növelje a kalóriabevitelt, állítsa be az edzést, fogyasszon megfelelő ételeket, és forduljon orvoshoz, ha azt gyanítja, hogy a fogyás hátterében valamilyen betegség áll. Növelje a kalóriabevitelt. A fogyás megállításának egyik módja a napi kalóriamennyiség növelése.

Lehet fogyni, ha abbahagyja a diétát? Általában, amint abbahagyja a diéta korlátozásainak betartását, a súlya azonnal visszajön. Ha azonban az ételek korlátozása helyett arra összpontosít, hogy táplálóbb ételeket adjon az étkezéseihez, nagyobb valószínűséggel fog fogyni, és meg is fogja tartani a súlyát.

Hogyan lehet megállítani a nem szándékos fogyást az időseknél? Mint korábban említettük, a legjobb módja az idősek nem szándékos fogyásának megállítására a magas kalóriatartalmú étrend biztosítása. Ez azonban általában bonyolultabb, mint egyszerűen csak több ételt enni. Fontos, hogy a gyökeréig menjünk el annak a kérdésnek, hogy miért fogynak.

Ha fogyni szeretne, és szeretné tudni, mely ételektől kell távol maradnia, olvasson tovább, hogy megtudja, milyen típusú ételeket kell kerülnie a rendszeres étrendjében, és hogyan érhet el egyszerű pozitív változásokat az egészséges testsúly érdekében.

Rossz a sült ételek fogyasztása? Félretéve a nagy mennyiségű transzzsírt, telített zsírt, kalóriát és koleszterint, ami a sült ételekkel jár, mivel erről már sokszor volt szó, és a legtöbben már ismerik ezeket a veszélyeket. Egy másik ok, amiért kerülni kell a sült ételek fogyasztását, az az, hogy a legtöbbjük MSG-t tartalmaz.

Azt mondta, hogy a négy "egészséges" vacsoraétel, amelyet ki kell hagyni a zsigeri zsírvesztéshez, a barnarizs, a quinoa, az édesburgonya és a teljes kiőrlésű tészta.