10 fontot fogyni edzés nélkül. Hogyan fogyhatok 10 kilót anélkül, hogy elveszíteném az életemet?

Íme néhány más, sokkal legálisabb módszer, amivel 10 kilót fogyhatsz anélkül, hogy utálnád az életed. 1. Ne próbálj ki egy újabb hóbortos diétát A hóbortos diéták valaha is eredményeznek valakinek hosszú távú fejlődést, soha? Persze, lehet, hogy elsőre leesik néhány kiló (ez egy kemény talán !) - de ezek a gyors megoldások nem tartósak, és veszélyesek is lehetnek.

A magas fehérjetartalmú ételek, például a sovány hús, a tojás, a hüvelyesek és a csirke jóllakottá tesznek.

Az alacsony költségű és elmondhatatlan módszer a testmozgás nélküli fogyáshoz.

A diéta és a testmozgás segíthet a fogyásban?

A fogyás sikere nagyrészt azon múlik, hogy mit teszel, ami a legjobban lehetővé teszi, hogy kalóriadeficitben legyél, és azt következetesen fenntartsd. A legtöbb ember számára történetesen a diéta és nem a testmozgás az ideális megközelítés ennek eléréséhez. Segítségre van szüksége a diétával és az edzéssel kapcsolatban?

Hogyan lehet fogyni, ha nem eszel sokat? Egyél kevesebb kalóriát, mint amennyit eddig fogyasztottál. A fogyás kulcsa, hogy kalóriadeficitbe hozza a szervezetét. Koncentráljon az egészséges, teljes értékű, feldolgozatlan, tápanyagdús élelmiszerek fogyasztására, és csökkentse a finomított, tápanyaghiányos élelmiszerek és italok, például az édességek és az alkohol fogyasztását. Igyon több vizet.

Mennyit tudok fogyni 1 hónap alatt? Egy hónap alatt ésszerűen számolhatsz nyolc-tíz kiló fogyással, ha elég szigorú tervet követsz. Egy kiló testzsír elvesztése 3500 kalóriának felel meg.

Mennyi testmozgás kell a fogyáshoz?

A PLOS ONE folyóiratban közzétett tanulmány szerint már 10 perc testmozgás is hatalmas egészségügyi előnyökkel jár. 7. Egyél egészséges zsírokat Amikor fogyni próbálsz, az utolsó dolog, amit szeretnél, hogy valami zsírosat egyél, igaz?

Az étrend és a testmozgási szokások fokozatos, mérsékelt módosítása segíthet azoknak, akiknek gondot okoz az orvos tanácsainak követése vagy betartása, hogy lefogyjanak.

Ha figyelsz arra, hogy mit eszel, kevesebb kalóriát viszel be, és testmozgással égeted el a kalóriákat, nagyobb energiahiányt hozhatsz létre, ami segít felgyorsítani a fogyást - magyarázza Duker Freuman.

Egye azt, amit kiválónak érez, anélkül, hogy azt a fogyás módjaként értékelné (bár az egészséges táplálkozás egyik lényeges következménye a fogyás).

Attól függően, hogy mennyit mozog, segíthet gyorsabban lefogyni.