A legjobb só a fogyáshoz? A nátrium árt a fogyásnak?

Ez különösen igaz, ha fogyni próbálsz. Az emberek 99%-a számára ezen a bolygón a túl kevés nátrium bevitele soha nem lesz probléma. Tehát különösen a fogyás érdekében szívességet tennél magadnak, ha a lehető legnagyobb mértékben kerülnéd a nátriumot. Ebben a cikkben mindent megtudtál, amit a nátriumról, a sóról és a fogyásról tudni kell.

Miért jobb a káliumsó, mint a nátriumsó?

Káliumsó A káliumsók akár 70%-kal kevesebb nátriumot tartalmaznak, mint a hagyományos asztali só, így nem járnak olyan magas kockázattal, mint a nátrium alapú sók. A káliumsók még a vérnyomásra is jótékony hatással lehetnek, mivel a kálium a nátrium antagonistája.

Létezik a legegészségesebb só?

Ne feledje, hogy a különböző sótípusokkal kapcsolatos kutatások még hiányoznak, de az egészségügyi szakértők között konszenzus van abban, hogy nincs egyetlen legjobb vagy legegészségesebb só. A különböző sókban található nyomelemek nem nyújtanak további egészségügyi előnyöket, és a sók közötti nyomelemkülönbségek nem lehetnek értékesítési szempontok.

Miben különbözik a tengeri só a többi sófajtától?

A tengeri só kis mennyiségű természetes jódot tartalmaz, bár közel sem annyit, mint a jódozott só. Általában sokkal kevésbé finomított, mint az asztali só, és létezik finom és durva változata is. Bár a tengeri só nagyszerű finomítatlan választás, sajnos a szennyezés egyre inkább aggodalomra ad okot.

A Morton sóhelyettesítő rossz az Ön számára? "A sóhelyettesítők azonban veszélyesek lehetnek olyan betegségek esetén, mint a vesebetegség, szívbetegség, magas vérnyomás, májbetegség vagy cukorbetegség. Ezért ne szedjen sóhelyettesítőket, hacsak az orvos nem hagyja jóvá." Hasonlóképpen, mit tartalmaz a Morton sóhelyettesítő? Fokhagyma.

Milyen típusú só a legegészségesebb?

A rózsaszín só számos testi funkcióban segíthet, például csökkenti az izomgörcsöket, elősegíti a vércukorszint egészségét és a sejtek egészséges pH-értékét. Sok szakértő a rózsaszín sót az egyik legegészségesebb sóként ajánlja. Népszerűsége miatt megfizethetőbbé vált, mint a piacon kapható egzotikusabb sók.

Milyen típusú só nem tartalmaz nátriumot?

Igaza van abban, hogy a tengeri sós termékek nátriumtartalma alacsonyabb. Ez azért van, mert a kristályok nagyobbak és szabálytalanabbak, és egy teáskanál kevésbé sűrű. Egy teáskanál asztali só, például a jó öreg Morton só a kerek kék dobozban 6 grammot nyom.

Van valami köze a nátriumnak a fogyáshoz?

Igen és nem. A nátrium önmagában nem tartalmaz kalóriát, és normális mennyiségben nem befolyásolja a fogyást. A nagy mennyiségű nátrium azonban hosszabb időn keresztül ahhoz vezethet, hogy a szervezet visszatartja a folyadékot, ami nagyobb hatással van a súlygyarapodásra és a fogyásra.

Mennyi sót kellene enni egy nap?

Az amerikaiak átlagosan körülbelül 3400 mg nátriumot fogyasztanak naponta. Az amerikaiaknak szóló étrendi útmutató azonban azt javasolja, hogy a felnőttek korlátozzák a nátriumbevitelt napi 2300 mg-nál kevesebbre - ez körülbelül 1 teáskanál konyhasónak felel meg! A 14 év alatti gyermekek esetében az ajánlott határértékek még alacsonyabbak.

Milyen előnyei vannak a fekete só használatának? Alacsony a nátriumtartalma, és olyan fontos ásványi anyagokat tartalmaz, mint a vas, a kalcium és a magnézium, amelyek jótékony hatással vannak az emberi egészségre. A vas a vér különböző sejtekhez való szállításához szükséges; a kalcium az erős csontokhoz és fogakhoz szükséges; a magnézium pedig a normál izomműködéshez. A fekete só antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik.

A túl sok nátriumtól hízni fogsz? Igen, a felesleges nátrium egy héten belül komoly súlygyarapodást (körülbelül 2-3 kilót) okozhat. Ez a súlynövekedés a folyadékvisszatartás miatt figyelhető meg. A túl sok nátrium megnöveli a testközti folyadék szintjét, és duzzanatot okoz az arcon és a test más részein.

A nátrium megakadályozza a fogyást?

A nátrium azonban nem befolyásolja a zsírtömeget; a nátriumfogyasztás következtében felszedett vagy elmaradt súly a víz súlya. Ennek oka, hogy a nátriumfogyasztás hatására több folyadékot tartasz vissza a véráramban és a sejteken kívüli terekben, ami növeli a vérnyomásodat.

Milyen kockázatai vannak a túl sok só fogyasztásának? A magas só- (vagy nátrium-) tartalmú étrend megemelkedett vérnyomást okozhat, ami növelheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. A magas vérnyomásnak gyakran nincsenek tünetei, és sokan, akiknek magas a vérnyomása, nem is tudnak róla. A só csökkentésére vonatkozó tippekért olvassa el a Tippek az alacsonyabb sótartalmú étrendhez című részt.

Mégis, a megfelelő mennyiségű só bevitele az étrendbe alapvető szerepet játszik az optimális egészség megőrzésében. Kipróbálhatja a különböző sókülönlegességeket, hogy ételeit sokoldalúbbá és ízletesebbé tegye, de mindenképpen tartsa szemmel a nátriumbevitelt.

Mi a jó nátriumszegény sóhelyettesítő?

A Holt-tengerből származó tengeri só és kálium-klorid révén nagyszerű ízű, alacsony nátriumtartalmú sóhelyettesítőt biztosít, amely még mindig tökéletes kézműves ételekhez, válogatott húsdarabokhoz és más olyan helyekre, ahol hagyományos, kiváló minőségű sót használna. Az alacsony nátriumtartalmú diétázók és a szívük egészségét javítani próbálók számára nagyszerű választás. 6.

Milyen előnyei vannak a sónak?

Általánosságban elmondható, hogy a só segít fenntartani a megfelelő hidratáltságot és a vérnyomás szintjét. Mivel a nátrium létfontosságú szerepet játszik a folyadékegyensúlyban, ha nem jut elég belőle, az dehidratációhoz vezethet, különösen nagy intenzitású testmozgás során ( 6, 7 ). A szervezet megfelelő folyadékegyensúlya az egészséges vérnyomásszint fenntartása szempontjából is fontos ( 8 ).