Hogyan tehetem az ágyamat tartósabbá? Ettől a 7 egyszerű gyakorlattól tovább fogsz bírni az ágyban! Bár választhatod az edzőtermet, vagy választhatsz egy táncórát, van néhány gyakorlat, amit otthon is elvégezhetsz, hogy tovább tartson az ágyban. A fitt és jó kondíció rendkívül jót tesz az egészségednek, de nem ez az egyetlen dolog, amit erősít. A testmozgás segíthet abban, hogy az ágyban is jobban teljesítsen. Milyen előnyei vannak az ágygyakorlatoknak? Hasonlóan a habszivacs szőnyeg vagy edzőlabda használatához, az ágygyakorlatok segíthetnek a kis stabilizáló izmok toborzásában, miközben a nagy fő mozgatóizmokat dolgoztatják. Az instabil felületek előnyösek lehetnek a törzserő építésére, az egyensúly javítására és a test olyan területeinek tonizálására, mint a hasizom és a farizom. Ez a gyakorlat a farizmokat, a lábakat és a törzs izmait célozza meg.

Reggel vagy este fogysz?

Az emberek reggel gyakran kevesebbet nyomnak, mert az éjszaka folyamán a légzés és az izzadás során vizet veszítenek. Ez azt jelenti, hogy az emberek kalóriát égetnek az éjszaka folyamán. A vízveszteség azonban jelentősebb, mint a zsírveszteség. Bár az emberek önmagában az alvásból nem égetnek sok zsírt, az alvás fontos a fogyás szempontjából.

Jobb lefekvés előtt vagy után edzeni? A lefekvés előtti testmozgás még mindig jobb, mintha egyáltalán nem mozogna. Ahogy Dan Daly, a New York-i székhelyű Equinox Group Swim Program EQXH2O edző, tréner és társalkotója fogalmaz: "a legjobb napszak a testmozgásra az, amikor még belefér". És lehetnek más tényezők is, amelyeket figyelembe kell venni, például az éghajlat vagy a fitneszcélok.

Segíthet a testmozgás abban, hogy jobban teljesítsen az ágyban? A testmozgás segíthet abban, hogy az ágyban is jobban teljesítsen. Nem csak a nemi szerved vérellátását növeli (így biztosítva, hogy ne hagyjon cserben, amikor a lehetőség adódik), de segít legyőzni a stresszt is, és kevésbé érzed magad kimerültnek az aktus közben.