Étkezést helyettesítő shakes diéta terv. Mennyire hatékonyak az étkezést helyettesítő turmixok a fogyás elősegítésében?

Az Obesity Reviews című folyóiratban megjelent, túlsúlyos vagy elhízott felnőtteken végzett 23 tanulmány 2019-es áttekintése szerint az étkezési helyettesítők széles választéka - például levesek, shake-ek, szeletek és adagolt ételek - beillesztése az étrendbe segíthet a fogyásban és a súly megtartásában körülbelül egy évig.

Milyen gyakran kell használni az étkezést helyettesítő turmixokat? Ezekben az időszakokban az étkezést helyettesítő shake-ek jelenléte mindennapos lesz. Egy, legfeljebb két étkezéshez ezek a shake-ek a legkisebb kalóriabevitel mellett nyújtanak mindent, amire szüksége van. Így legalább a válasz legalább egy részét megtalálta. A shake-eket legalább addig az időszakig kell használnod, amíg fogyni szándékozol.

Segít a fogyásban az étkezést helyettesítő shake diéta? Tehát számomra az étkezést helyettesítő shake diéta gyorsabb fogyást eredményezett. Mindannyian tudjuk, hogy a túl gyors fogyás rossz és nehéz megtartani. Még mindig ezen a diétán vagyok, így nem tudom megmondani, hogy ez a tempó túl gyors-e nekem vagy sem. A célom az, hogy körülbelül 7 kilót fogyjak, így még több hetem van hátra.

Fenntartható életmód a shake-ek fogyasztása az étkezésekhez?

Ráadásul a shake-ek fogyasztása az étkezésekhez sok ember számára nem fenntartható életmód. Társadalmilag elszigetelő gyakorlat lehet, mivel sok társas eseményhez étel is tartozik. Általánosságban elmondható, hogy a diéták nem működnek a fogyás érdekében. A hosszú távú fogyáshoz hosszú távú életmódváltásra van szükség.

Az étkezéspótló termékek segíthetnek a fogyásban? Lehet, hogy az étkezést helyettesítő termékeket szeretne beépíteni az étrendjébe, hogy növelje, csökkentse vagy megtartsa a súlyát. Mivel ezek előre kimért adagok a kalóriák, szénhidrátok, zsírok és fehérjék tekintetében, könnyebben nyomon követhetővé teszik e célok elérését.

Mennyit lehet fogyni egy shake segítségével?

Itt a bizonyíték: Egy Diabetes Spectrum tanulmány résztvevői, akik napi két étkezést turmixra, forró csokoládéra vagy levesre cseréltek, három hónap után testsúlyuk 7,8 százalékát veszítették el. Az a csoport, amelyiknek nagyobb mozgástere volt abban, hogy mit egyen, csak 1,5 százalékot veszített a testsúlyából, miközben ugyanannyi kalóriát fogyasztott.

Alacsony kalóriatartalmú, étkezést helyettesítő turmixaink optimálisak az egészséges fogyáshoz.

Ha valaki kényelmi okokból használ étkezést helyettesítő turmixot, a turmixot akkor fogyaszthatja, amikor nincs ideje reggelit, ebédet vagy vacsorát készíteni.

Segíthet a shake-ek kortyolgatása a fogyásban? Az esetek többségében a sikeres fogyás a különböző viselkedési formák gyakorlásának eredménye. Ha az egyetlen változás, amit tesz, hogy az étkezések helyett shake-eket kortyolgat, akkor lehet, hogy kevesebbet fogy, mint például azok, akik helyettesítik az étkezéseket és részt vesznek egy támogató csoportban.

Ha egy fogyókúrás terv részeként fogyasztja, a legjobb időpont az étkezéspótló turmix fogyasztására az az étkezés, amikor gyakran azon kapja magát, hogy valami gyors és kevésbé egészséges ételt fogyaszt, mondja Marguiles.

Ha segítségre van szüksége az éhségérzet ellenőrzéséhez, keressen olyan étkezést helyettesítő turmixot, amely erős fehérjetartalmú.

Milyen előnyei vannak az étkezést helyettesítő shake diétának? "Sok étkezést helyettesítő turmix jó forrása az olyan vitaminoknak és ásványi anyagoknak, mint a kalcium, a kálium, a vas és a D-vitamin, amelyek sok ember étrendjéből hiányoznak" - mondja Jones.

A fehérjeturmixok helyett fehérjében gazdag élelmiszerek, például tej, sovány húsok és tojás fogyasztását javasolják. Milyen előnyei vannak az étkezést helyettesítő turmixoknak? Hozzáadott rost. A teltségérzetet elősegítő fehérje mellett az étkezést helyettesítő turmixok gyakran magas rosttartalmúak. Ez segíti az egészséges emésztést, így nem puffadsz fel, és nem lesz székrekedésed. Bizonyított fogyás. Kutatások szerint az étkezéspótló shake-ek segíthetnek a fogyásban.

Ezért az a fehérjeturmix, amelyet reggelire iszik, vagy az a zöld turmix, amelyet ebédre fogyasztott, mindkettő házi készítésű étkezéshelyettesítő turmixnak tekinthető.

Az Almased egy alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étkezést helyettesítő turmix, amelyet a biztonságos és hatékony fogyás elősegítésére és a testsúly megtartására terveztek.

Az étkezéspótló (MR) egy alacsony kalóriatartalmú ital (shake) vagy szelet, amely fehérjét, szénhidrátot és zsírt tartalmaz, vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítva.

Az Exante megalkotta a legtöbb ember számára a legjobb étkezést helyettesítő turmixot, mert magas a fehérjetartalma, tele van multivitaminokkal, finom az íze, és órákig jóllakottnak érzi magát.

Keressen egy magas fehérjetartalmú étkezéspótló turmixot, ha segítséget szeretne az étvágya kezelésében.

Ahhoz, hogy az ital étkezést helyettesítő turmixnak minősüljön, a Mather Hospital szerint az italt étkezés helyettesítésére vagy egy étkezés részeként kell fogyasztani.

Bár ez biztosan egy egyszerű megoldás egy gyors és gyors snackhez vagy étkezéshez, a sok márka és lehetőség mellett nehéz lehet meghatározni, hogy melyik étkezést helyettesítő shake lenne a legjobb az Ön számára.

Csak helyettesítse a napi 2 étkezést egy turmix, turmix vagy szelet, egy értelmes étkezés, és egy snack az étkezések között.

A shake diéta során a reggelit és az ebédet általában fehérjeturmixra cseréli, majd egy egészséges, 600 kalóriás vacsorát fogyaszt.