A diétás italok hízást okoznak. A diétás italok segíthetnek a fogyásban?

"A jelenleg rendelkezésre álló tudományos eredmények azt mutatják, hogy az alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek - például a diétás üdítőitalokban használtak - segíthetnek a kalóriák csökkentésében és az egészséges testsúly fenntartásában" - mondja Storey a WebMD-nek.

A diétás üdítő segíthet a fogyásban? A szakértők véleménye megoszlik arról, hogy a diétás üdítő segíthet-e a fogyásban. 2014. június 12. - -- Bizonyára hallottál már az Obesity című folyóiratban megjelent új tanulmányról, amely szerint a diétás üdítők segíthetnek a fogyásban, mintha sima vizet innál. De valószínűleg azt is olvasta már újra és újra, hogy a diétás üdítőket fogyasztók nagyobb valószínűséggel elhízottak.

A borúlátás akkor kezdődött, amikor a tudomány kimutatta, hogy a diétás üdítők fogyasztása metabolikus szindrómához vezethet, a magasabb vérnyomás és vércukorszint kellemetlen keverékéhez, amely súlygyarapodáshoz vezet, és növeli a cukorbetegség, a szívbetegség és a stroke kockázatát.

És minél több diétás üdítőt ittak a résztvevők, annál nagyobb volt a súlygyarapodásuk.

A diétás üdítőitalok valóban hízásra késztetnek? A tudósok szerint a diétás üdítőitalok növelhetik az étvágyat az éhséghormonok serkentésével, az édes íz receptorok megváltoztatásával és az agy dopaminreakcióinak kiváltásával ( 11, 12, 13, 14 ). Mivel a diétás üdítők nem tartalmaznak kalóriát, ezek a reakciók az édes vagy kalóriadús ételek nagyobb mértékű fogyasztását okozhatják, ami súlygyarapodáshoz vezethet.

A diétás italok derékbarátok?

A diétás italokat a cukor- és kalóriadús társaik egészségesebb alternatívájaként reklámozzák, és különösen vonzóak lehetnek a fogyni vágyók számára. Többéves kutatások azonban azt mutatják, hogy a diétás italok nem olyan derékbarát választás, mint amilyennek beállítják őket.

Mint tudjuk, a magas kalóriatartalmú étrend hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz.

Talán nem, de a kutatók több elméletet is kidolgoztak, amelyek nagyon is megmagyarázhatják, hogy a diétás üdítők fogyasztása miért okoz súlygyarapodást.

Katz egyetért azzal, hogy a diétás üdítők és a súlygyarapodás közötti kapcsolatra vonatkozó kutatások hiányosak és nem meggyőzőek.

A túl kevés kalória fogyasztása hízáshoz vezet? Ha olyan alacsonyra csökkented a kalóriákat, hogy az anyagcseréd lelassul, és nem fogysz tovább, valószínűleg frusztrált leszel, hogy az erőfeszítéseid nem kifizetődőek. Ez ahhoz vezethet, hogy túlfogyasztja magát, és végül hízni fog. "Nagyon nehéz fenntartani a kalóriák csökkentését, és túl keveset enni.

Abba kellene hagynia a diétás italok fogyasztását?

Ha megszokta, hogy naponta több diétás italt iszik, lassan kezdje el ezeket szénsavas vízzel helyettesíteni, akár sima, akár citrom- vagy lime szeletekkel ízesítve. A diétás italok fogyasztásának elhagyása vagy jelentős csökkentése kihívást jelenthet, de ez a legjobb választás az általános egészsége szempontjából.

De arra a következtetésre jutottak, hogy nem egyértelmű, hogy ez befolyásolja-e a súlygyarapodást - és azt mondják, hogy a kalóriamentes édesítőszerek segíthetnek az embereknek a súlyuk ellenőrzésében, ha a magasabb kalóriatartalmú édesítőszerek helyett használják őket.

Bár nem egyértelmű, hogy a diétás üdítőitalok konkrétan vízhízást okoznak-e, a tudósok bizonyítékot találtak arra, hogy általában véve súlygyarapodást okozhatnak.

Egyes tanulmányok előnyöket mutattak ki, de a hosszú távú kutatások szerint a diétás üdítők fogyasztása összefügg a súlygyarapodással.

Miért híznak egyes emberek gyorsabban, mint mások?

Mindezek a tényezők kiegyensúlyozatlanságot eredményeznek az energiaegyenletben. Akkor hízik, ha több kalóriát eszik, mint amennyit eléget - vagy kevesebb kalóriát éget el, mint amennyit megeszik. Bár igaz, hogy úgy tűnik, egyes emberek gyorsabban és könnyebben tudnak fogyni, mint mások, mindenki akkor veszít súlyából, amikor több kalóriát éget el, mint amennyit megeszik.

Mi történik, ha túl kevés kalóriát eszel? A túl kevés kalória fogyasztása miatti izomvesztés negatív hatással van a testösszetételére, és azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fog elégetni, mint amikor elkezdte a csökkentést. Ebben a forgatókönyvben, amint abbahagyja a kalóriák korlátozását, fennáll a súlygyarapodás veszélye.

Mi történik, ha abbahagyod az üdítő fogyasztását?

Mi történik, ha hideg fejjel abbahagyod az üdítő fogyasztását? A megvonási tünetek közé tartozik az ingerlékenység, a fáradtság, a fejfájás, sőt a depresszió érzése is ( 21 , 22 ). Általában ezek az elvonási tünetek a koffeinről való leszokás miatt jelentkeznek, és jellemzően 2-9 napig tartanak ( 21 ).

A diétás üdítőitalok súlygyarapodással járnak Egyes kutatások szerint az agy ugyanúgy reagál a mesterséges édesítőszerekre, mint a cukros édességekre.