Koplalás fogyás számológép. Az időszakos böjt jó a fogyáshoz?

Van egy előnye az időszakos böjtnek, amelynek semmi köze az egészséghez vagy a fogyáshoz, ez pedig az a kényelem, hogy nem kell annyit főzni és ételt készíteni. Ez önmagában is stresszcsökkentő bizonyos emberek számára, ami az IF-et jó választássá teszi bizonyos egyének számára.

Mi az időszakos böjt? Az időszakos böjt azt jelenti, hogy minden nap vagy héten egy bizonyos ideig nem eszel. Az időszakos böjt néhány népszerű megközelítése a következő: A váltakozó napos böjt. Egyik nap normál étrendet eszik, és másnap vagy teljesen koplal, vagy egy kis étkezést (500 kalóriánál kevesebbet) fogyaszt. 5:2 böjt. A napi 16 órás böjtölést, amely 8 órás étkezési ablakot hagy, 16:8-as módszernek vagy Leangains-diétának nevezik.

Hogyan működik a vízböjt kalkulátor? A fogyás kiszámításához a vízböjt kalkulátor figyelembe veszi a jelenlegi súlyát, a nemét és a böjt időtartamát. Ezután megbecsüli, hogy a kizárólag vízzel végzett böjt végére várhatóan mennyi súlyt veszít.

Az időszakos böjtölés fogyókúrás stratégia magában foglalja az olyan időszakok beállítását, amikor nem eszik.

Hány nap egy héten érdemes időszakos böjtöt tartani? Az étkezési ablak alatt nagyon sokat számít, hogy mit eszik. Összességében azonban az időszakos böjtölés eredményeit 2 hét alatt kezdheted el látni, ha heti 3 napot böjtölsz. Jobb fogyási eredményeket érhetsz el az időszakos böjtöléssel, ha edzést is beiktatsz a tervbe.

Az időszakos böjt egy olyan étkezési minta, amelyben az emberek a nap bizonyos óráira korlátozzák az ételfogyasztást.

Az Intermittent Fasting Calculator egy fantasztikus számológép, amellyel a böjtölési célok elérése gyerekjáték. Fogyás: Az időszakos böjt segít a fogyásban és a hasi zsírvesztésben anélkül, hogy tudatosan próbálnánk korlátozni a kalóriákat.

Mi az a koplaló diéta? De ez nem egy tipikus diétás étrend, ahol bizonyos ételek vagy akár az elfogyasztandó mennyiség is meg van határozva. Inkább egy olyan mintáról van szó, amely egy bizonyos időszakot foglal magában, amikor tartózkodik az étkezéstől (böjt). Például 16 órán keresztül böjtölsz, majd a fennmaradó 8 órában ehetsz a 24 órás időszakból.

Biztonságos az időszakos böjt a nők számára? Bár a sportolók és a fizikailag aktívak nyugodtan gyakorolhatják az időszakos böjtöt, a fizikai teljesítmény optimalizálása érdekében a legjobb, ha az étkezéseket és a böjtnapokat az intenzív edzések köré tervezzük. Végül, ez az életmódminta nem biztos, hogy olyan hatékony a nők számára.

Mint a legtöbb fogyással kapcsolatos dologban, a valódi válasz több szürke árnyalatot tartalmaz, mint fekete-fehéret, ezért nem szabad félvállról venni, hogyan közelítjük meg a vízböjtöt. Az időszakos böjt számos egészségügyi előnnyel jár, amelyek segíthetnek a fogyásban és az izomtömeg megőrzésében.

A vízböjt a böjtnek egy olyan fajtája, amely során egy meghatározott ideig, általában néhány naptól több hétig tartó időszakon keresztül csak vizet fogyasztunk.

Mennyi ideig tart a koplalás a fogyás érdekében?

Egy 2 napos koplalási fázis, ahol a kalóriabevitelt 24 óra alatt 500 kalóriára kell korlátozni. A hét hátralévő részében (5 nap), amely során visszatérsz a normál étrendhez. Ne feledje, hogy a két böjtnapot legalább egy böjtmentes napnak kell elválasztania egymástól.

A kalkulátor az Ön nemét, jelenlegi testsúlyát és a víziböjt tervezett időtartamát használja beviteli adatokként a fogyás becsléséhez.

Ne feledje, hogy a két böjtnap között legalább egy böjtmentes napnak kell lennie.

Hogyan becsüljem meg a fogyásomat egy 7 napos vízböjt során? (Használja a fenti táblázatot vagy számológépet, hogy követni tudja.) Ön egy 150 kilós nő, aki 7 napos vízböjtöt tervez. Megbecsülheted a fogyásod eredményét, ha a táblázat második oszlopában szereplő, 7 napos víziböjtre vonatkozó értéket veszed, és megszorozod a jelenlegi súlyoddal. Ön egy 180 kilós férfi, aki 14 napos víziböjtöt tervez. A vízböjt kalkulátor arra szolgál, hogy megbecsülje, mennyi súlyt fog veszíteni a kizárólag vízzel végzett böjt során.

Ez a minta a hetet két különálló időszakra osztja: Egy 2 napos koplalási szakaszra, amikor a kalóriabevitelt 24 óra alatt 500 kalóriára kell korlátozni.