Alacsony koleszterinszintű keto diéta. A keto diéta hatással lesz az amúgy is magas koleszterinszintemre?

A keto diéta valószínűleg nem a legjobb választás az Ön számára, ha vesebetegsége, májbetegsége, familiáris hiperkoleszterinémiája (családból örökölt magas koleszterinszint) vagy zsír okozta lipémiája van, mert az étrend ronthatja ezeket az állapotokat.

Befolyásolja a keto diéta a HDL-emet?

Tehát a keto diétán a zsírfogyasztás befolyásolja a koleszterinszintet, csak az ellenkező módon weve azt mondták! Ezeket a megfigyeléseket alátámasztva egy 2017-es, embereken és állatokon végzett vizsgálatok áttekintése szerint a keto-diéta általában az összkoleszterinszint csökkenésével, a HDL növekedésével, a trigliceridek csökkenésével és az LDL csökkenésével jár.

A keto diéta egy alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely sok zsír és mérsékelt mennyiségű fehérje fogyasztásával jár.

A fenti cikkben szereplő egyik korábbi tanulmányban egy alacsony kalóriatartalmú és egy nagyon alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet (ami a keto diétát jelentené) hasonlítottak össze több mint 360 túlsúlyos és elhízott résztvevővel.

Az LDL-koleszterin ezen optimalizálódása kevésbé volt kifejezett az alacsony zsírtartalmú csoportban, mint az alacsony szénhidráttartalmú ketogén diétás csoportban.

Jimmy Moore, a világ vezető alacsony szénhidráttartalmú diétás bloggere és podcastere újra összeállt a Cholesterol Clarity társszerzőjével, Dr. Keto és az alacsony szénhidráttartalmú diéta erőteljes vércukorszint-szabályozást biztosíthat a 2-es típusú cukorbetegek számára.

A keto rossz a koleszterinszintednek?

A keto diéta korlátozza a szénhidrátokat, de magas a zsírtartalma. Vannak előnyei, például a fogyás és a vércukorszint csökkentése, de van néhány aggasztó mellékhatása, különösen a szív egészségére nézve, mivel összefüggésbe hozható a rossz koleszterinszinttel.

A keto diéta az alacsony szénhidráttartalmú étrend egy formája, amelyet a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia úgy definiál, mint napi 20-50 grammnál kevesebb szénhidrát fogyasztását.

Magas koleszterinszintet ad a keto? A legtöbb kutatás szerint a keto-diéta segíthet csökkenteni az összkoleszterin és az LDL (rossz) koleszterinszintet, miközben növeli a HDL (jó) koleszterinszintet. Bizonyos esetekben a keto-diéta rövid távon magasabbra emelheti az össz- és az LDL-koleszterinszintet.

Azt azonban nem találták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend az összkoleszterin és az LDL-koleszterin szintjének csökkenésével járna együtt.

A magas koleszterinszintű emberek, akik a keto diétát követik, nassolhatnak bizonyos dióféléket és magvakat, amelyek általában alacsony szénhidráttartalmúak, rostban és fehérjében pedig gazdagok. Technikailag lehetséges az alacsony koleszterinszintű keto diéta, mivel a keto diéta számos olyan élelmiszert tartalmaz, amelyek csökkentik a koleszterinszintet.

Ezért nem ismert, hogy az alacsony zsírtartalmú étrendet vagy a szokásos nyugati étrendet követő emberekkel végzett vizsgálatokból levont következtetések alkalmazhatóak-e az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követőkre.

Emellett a nagyon alacsony szénhidráttartalmú ketogén diéta jelentősen csökkentette a trigliceridek, az összkoleszterin és az LDL-koleszterin szintjét, a vizsgált személyeknél pedig a HDL-koleszterin szintje érezhetően emelkedett.

A ketogén diéta biztonságos a magas koleszterinszintű emberek számára? A Keto diéta hatással lesz a már amúgy is magas koleszterinszintemre? A ketogén diéta a legtöbb ember számára általában egészséges, és hosszú távon még a koleszterinszint csökkentésében is segíthet. Néhány embernek azonban szükség lehet a ketogén diéta módosítására, hogy elkerülje a koleszterinszint emelkedését. Tökéletes sütés nélküli desszert mindenkinek, aki keto diétán, alacsony szénhidráttartalmú diétán és/vagy cukormentes diétán van.

A szerzők megállapították, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendet követők nagyobb súlycsökkenést és nagyobb HDL-koleszterinszint-növekedést értek el, de magasabb LDL-koleszterinszintet is mutattak, mint az alacsony zsírtartalmú étrendet követők.

Mit tesz a keto étkezés a koleszterinszintemmel?

A sok egészséges zsiradék fogyasztása a keto diéta során növeli a HDL-koleszterinszintet (gyakran a "jó fajta") és növeli az LDL/HDL-koleszterin arányát, ami az általános egészség két kulcsfontosságú mutatója. A tanulmányok szerint a keto általában csökkenti a trigliceridek, az LDL-koleszterin, a vércukorszintet és a testtömegindexet.

A nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrenden lévők háromszor annyi zsigeri zsírt veszítettek, mint a zsírszegény csoport tagjai; az alacsony szénhidráttartalmú étrenden lévők inzulinérzékenysége, trigliceridszintje és HDL-koleszterinszintje is jobban javult.

Zabpehely, zabkorpa és magas rosttartalmú élelmiszerek A zabpehely oldható rostokat tartalmaz, amelyek csökkentik az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterinszintet, a "rossz" koleszterint.

Miért emelkedhet magasra a koleszterinszint ketogén diéta mellett? A koleszterinszint növekedése vagy csökkenése nagyban függ attól, hogy a nagyon alacsony szénhidráttartalmú ketogén diétát hogyan követjük - különösen az elfogyasztott zsírok típusától. A tanulmány szerzői megállapították továbbá, hogy a magas zsírtartalmú étrendben a csökkent összkoleszterinszint a telített zsírok alacsonyabb bevitelével és a többszörösen telítetlen zsírok magasabb bevitelével függött össze.

Követhet valaki magas koleszterinszinttel keto diétát?

A magas koleszterinszintű emberek, akik a keto diétát követik, nassolhatnak bizonyos dióféléket és magvakat, amelyek általában alacsony szénhidráttartalmúak, rostban és fehérjében pedig gazdagok. A chia magoknak magasabb a többszörösen telítetlen zsírok tartalma. A zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek kiváló tápanyagforrások.