Fogyás diéta diagram női Indiában. Lehet fogyni lakto-vegetáriánus indiai diétával?

Alacsony glikémiás indexű ételeket is tartalmaz, ami a 2-es típusú cukorbetegek számára előnyös. A lakto-vegetáriánus indiai étrend nagyszerű módja a kilók leadásának. De tudnia kell, hogy mely ételeket és milyen mennyiségben kell fogyasztania. Az adagszabályozás a fogyás egyik kulcstényezője.

Az alábbi részletek a legmegfelelőbb indiai fogyókúrás étrend és profi tippek, hogy mindez szórakoztatónak tűnjön.

A legtöbb embernek az a tévhite, hogy a fogyókúrához drasztikus diétákra, például időszakos böjtölésre, 10 hetes diétára, keto-diétára vagy olyan egészségügyi kiegészítőkre van szükség, mint a gyógyszerek vagy tabletták.

Mennyi szénhidrátot kell enni egy indiai fogyókúrás étrendben?

Mint a szervezet elsődleges energiaszállítója, a szénhidrátoknak ideális esetben a napi kalóriaszükséglet 50%-át kell kitenniük az indiai fogyókúrás étrend táblázatban. Ez azt jelenti, hogy a megfelelő típusú szénhidrátok jelentik a különbséget.

Az egészséges indiai étrend a lakto-vegetáriánus irányelvekre összpontosít, és a gabonaféléket, a lencsét, a zöldségeket, a gyümölcsöket, az egészséges zsírokat, a tejtermékeket és a fűszereket helyezi előtérbe.

Bár sok hatékony szabály létezik a fogyáshoz, a kilenc legfontosabb a következő: hidratáltnak kell maradni, tudatosan kell enni, jól kell rágni, rendszeresen kell edzeni, egészséges életmódot kell folytatni, megfelelően kell aludni, kalóriadeficites étrendet kell készíteni, fehérjedús étrendet kell követni, és hetente egyszer egy csalónapot kell tartani.

Ha szeretne néhány egészséges változtatásokat az étrendjében, vagy szeretne veszíteni egy kis zsírt, elkötelezve egy indiai diéta terv fogyás a nők számára valóban segíthet.

Nehéz betartani az indiai fogyókúrát?

Egy diéta elkezdése könnyű, de a betartása a nehezebb része. Néhány nap elteltével, miután követte az indiai fogyókúrás étrend táblázatát, előfordulhat, hogy olyan egészségtelen ételek utáni sóvárgást tapasztal, amelyek korábban az étrendjének részét képezték. Ez teljesen normális, ezért ne érezzen bűntudatot emiatt.

Jó rostforrások a zab, a lencse, a lenmag, az alma és a brokkoli.

Egy 1400 kalóriás étrend (egy felnőtt átlagos minimális kalóriaszükséglete) lehet egy egészséges, tápanyagokban gazdag étkezés vagy egy kachori, két samosa, két gulab jamuns és két csésze tea.

A növényi alapú indiai étrend segíthet a fogyásban? A kutatók szerint ez az alacsony húsfogyasztásnak, valamint a zöldségek és gyümölcsök előtérbe helyezésének köszönhető ( 6 ). Az egészséges növényi alapú indiai étrend követése nemcsak a krónikus betegségek kockázatát csökkentheti, hanem a fogyást is elősegítheti.

Néhány nap elteltével, miután követte az indiai fogyókúrás étrendjét, előfordulhat, hogy olyan egészségtelen ételek utáni sóvárgást tapasztal, amelyek korábban az étrendjének részét képezték.

Soha ne félj azonban, az egészséges fogyás könnyű és teljesen lehetséges, ha megvan a megfelelő diéta diagram a fogyás a nők számára.

Lehet fogyni 7 nap alatt a GM diétával?

Bizonyos létfontosságú táplálkozási kategóriák, mint például az egészséges zsírok és a fehérje, hiányozhatnak azoknál, akik a GM diétát követik, hogy 7 nap alatt lefogyjanak. Az étrendjükben hiányozhatnak fontos vitaminok és ásványi anyagok is, amelyeket a tápláló élelmiszerek változatos étrendjéből nyerhetnek.

Kora reggel: Vagy áztassunk be 2 teáskanál görögszénamagot vízbe egy éjszakára, és fogyasszuk el kora reggel.