A fogyókúrás napló vezetése egy egyszerű agyi hack, amely segít kideríteni, mi zajlik az elmédben, hogy segítsen a fogyókúrás programodban. Kell-e étkezési naplót vezetni? Ez különösen akkor lehet hasznos, ha konkrét egészségügyi céljai vannak, vagy ha bizonyos tápanyagok, például rostok vagy fehérjék bevitelét szeretné növelni. Ha fogyni próbál, remek lehetőség az étkezési napló vezetése a táplálékbevitel nyomon követésére. Hogyan készíthetek étkezési naplót? Az étkezési napló elkészítéséhez töltse le ingyenesen bármelyik étkezési naplósablont (a fenti választékból). Nyomtassa ki több példányban. Tegye egy mappába, vagy köttesse be a napló létrehozásához. Vagy válasszon az ezen az oldalon található kész sablonok közül, vagy készítse el sajátját az ingyenes bullet journal alkalmazásunkkal.

Fogyókúrás naplót kellene vezetned?

A fogyókúrás naplók értékes eszközei az elszámoltathatóságnak és a betekintésnek. Azonban nem mindenki számára megfelelőek, és kalóriaszámlálással társulhatnak. Ha úgy dönt, hogy étkezési naplót használ, a legjobb eredmények érdekében használja rendszeresen a fogyókúrás naplót. Tartsa meg minden nap az étkezési naplót és a heti fogyási naplót, hogy útközben értékelni tudja.

Mennyi ideig kell naplózni az ételeket?

Nincs olyan időtartam, amelyet helyesnek tartanak az ételek naplózására. Egyesek néhány hétig, míg mások hosszabb ideig csinálják. De ha ez az az év, amikor egészséges leszel, próbáld meg egyszerre egy nap, egy hét, egy hónap alatt. Minél többet csinálod, annál több belátásra fogsz szert tenni.

Ebben a bejegyzésben 20 tippet fogunk megvizsgálni, amelyek segítenek a fogyókúrás napló vezetésében. Egy jó fogyókúrás napló elszámoltathatóvá teszi Önt, és jobban tudatában van az Ön által hozott döntéseknek és azoknak a dolgoknak, amelyek miatt a fogyókúrás terve kudarcot vallhat. Még ha nem is tudod magaddal vinni a fogyókúrás naplódat bárhová, legalább az okostelefonodat a zsebedben hordhatod a nap 24 órájában, ami a mobilalkalmazásokat a legkényelmesebb módjává teszi a fogyókúrás napló vezetésének.

A fogyókúrás napló segít ebben: Ahelyett, hogy elterelnéd a figyelmedet, a NuMi segítségével minden nap feljegyzed az étkezéseidet, a súlyodat, a fejlődésedet és még sok mást.

Miért van szükséged étkezési naplóra?

Például úgy érezheti, hogy ez felelősségre vonja Önt a táplálkozási döntéseiért, vagy segíti a fogyási folyamatot. Az étkezési naplót használhatja arra, hogy nyomon kövesse, mit eszik és iszik, és hogy megértse étkezési szokásait és ételérzékenységét.

Milyen előnyei vannak az étkezési napló vezetésének?

Az egészséges testsúly elősegítése - Sokan használják az étkezési naplót, hogy segítsen nekik elérni és megtartani az egészséges testsúlyt. Az étkezési napló, amely segít nyomon követni a kalóriákat, nagyszerű eszköz, hogy segítsen ebben a törekvésében, mivel egyszerűen tudatosítja Önben, hogy mit eszik.

Milyen gyakran kell felülvizsgálni az étkezési naplót? Időnként nézze át a naplóját - Kerülje el az étrenddel kapcsolatos megszállottságot azzal, hogy hetente vagy hetente egyszer átnézi az étkezési naplóját. A heti felülvizsgálatok megkönnyítik a minták, trendek és szokások azonosítását, így hatékonyabban elemezheti bevitelét.

Ez a bullet napló fogyás nyomkövető egy jó példa a fogyás nyomon követésére a kilók rögzítésére, ahogy azok elvesznek.

Segíthet az étkezési napló a fogyásban?

Az étkezési napló hasznos eszköz lehet ebben a folyamatban. Segíthet megérteni étkezési szokásait és mintáit, és segíthet azonosítani a rendszeresen fogyasztott - jó és kevésbé jó - ételeket. A kutatások azt mutatják, hogy a fogyni vágyók számára a napló vezetése nagyon hatékony eszköz lehet a viselkedés megváltoztatásában.

Kell-e bevásárlólistát mellékelned a fogyókúrás naplódhoz? A bevásárlólistát jó, ha felveszi a fogyókúrás naplójába, mivel növeli annak az esélyét, hogy egészséges élelmiszereket vásárol a szupermarketben, és nem olyan szemét ételeket, amelyek nem szerepeltek a bevásárlólistán. Azt is biztosítja, hogy egészséges ételek legyenek otthon, így nem köt ki azzal, hogy azt eszi meg, ami éppen kéznél van. Ez a DIY fogyókúrás napló PDF 41 oldalas.

Segíthet az étkezési napló a fogyásban? Az étkezési napló használata segíthet a fogyásban - és valóban meg is tarthatja. Egy új tanulmány szerint az étkezés nyomon követése mindössze napi 15 percet vesz igénybe. Az étkezési napló egy beépített tudatossági eszköz, amellyel ellenőrizheted, hogyan érzed magad evés előtt, közben és után.