Árpa receptek fogyás. Az árpa jó a fogyáshoz?

Az árpa nyilvánvalóan sokkal többre jó, mint köretnek. És akárcsak a korábban említett citromos árpavíz, ez a tea is nagyszerű az egészségedre. Ráadásul nagyon finom is! A boricha segíthet a fogyásban és az emésztési problémákban. Függetlenül a lehetséges előnyöktől, ez egy ízletes ital. Könnyű, frissítő és nagyon szomjoltó.

Hogyan áztatjuk a hántolt árpát?

A hántolt árpa beáztatásához tegyen 1 csésze száraz árpaszemet egy nagy tálba, és adjon hozzá 3 csésze vizet. Tegyük félre áztatni néhány órára vagy akár egy éjszakára. Forraljunk fel 3 csésze vizet vagy húslevest, és adjunk hozzá 1 csésze árpát. Ízesítse egy nagy csipetnyi kóser sóval. Fedjük le, és mérsékeljük a hőfokot közepesen alacsonyra.

A jobb emésztéstől az éhségérzet csökkenéséig és a fogyásig terjedő előnyök kiaknázásához tartsa be az árpát a rendszeres étrendjébe, és igyon sok árpás vizet!

Árpavizet is ihatsz, és szuper egyszerű elkészíteni! És akárcsak a korábbi citromos árpavíz, ez a tea is jót tesz az egészségnek.

Oltsa szomját és érje el az ajánlott napi vízbevitelt ezzel az egészséges árpa itallal!

Főételként tálalom, megduplázom a gomba mennyiségét, ez tényleg húsos ízt ad neki hús nélkül is" - mondja a kritikus Frann R. Tegye az árpát egy lábasba, a citromhéjjal és 6 csésze vízzel együtt.

Az upma elkészítéséhez a sooji helyett használjon tört árpát vagy pörkölt árpalisztet. Az árpában található oldhatatlan rosttípus segíthet megelőzni az epekövek kialakulását.

Adja hozzá ezeket az árpa recepteket a rendszeres étrendjéhez a testmozgással együtt, hogy fogyjon, egészséges módon!

Öblítse le az árpát (3/4 csésze) hideg víz alatt, amíg a víz tiszta nem lesz.

Hogyan főzzük az árpát?

Főzzük meg a gabonát. Forraljunk fel 3 csésze vizet (vagy húslevest), adjunk hozzá 1 csésze árpát, és fűszerezzük ízlés szerint. Nekem egy jó csipetnyi kóser só megteszi. Csökkentsük a hőfokot közepesen alacsonyra, és fedő alatt addig főzzük, amíg a folyadék nagy része (vagy az egész) felszívódik, és az árpa puha, kissé rágós állagú lesz.

Próbáljon meg több árpát beépíteni az étrendjébe a legjobb árpás receptjeink segítségével.

Az árpában található béta-glükánok nemcsak a teltségérzetet növelik, hanem az epesavakhoz kötődve az LDL "rossz" koleszterin szintjét is csökkentik.

Az árpa rosttartalma segít megelőzni a székrekedést és elősegíti a rendszerességet az egészséges emésztőrendszer érdekében.

Mi több, az oldható rostok az anyagcsere-betegségekkel összefüggő hasi zsírt is célba vehetik ( 12 ).

Milyen előnyei vannak az árpa fogyasztásának?

Milyen egészségügyi előnyei vannak az árpának? Az árpa jó szénhidrátforrás, beleértve a keményítőt; a pentozánokat, ugyanazokat a cukrokat, amelyek a rozst ragacsossá teszik; és a glükánokat, amelyek a zab zselatinszerűvé tételéről ismertek. A teljes kiőrlésű árpa jó élelmi rostforrás is, mivel magas rosttartalommal, némi fehérjével, kalciummal, foszforral és B-vitaminokkal rendelkezik.

Az oldható rostok mellett az árpa nagy mennyiségben tartalmaz oldhatatlan rostokat is! Az éhség és az étvágy csökkentése mellett az árpa oldható rosttartalma táplálékot nyújthat a barátságos bélbaktériumok számára is. Bár a rizottó viszonylag könnyen elkészíthető, az emberek nem gyakran fogyasztják éttermeken kívül. Adja az árpát, a vizet, a tejet, a fahéjat és a sót egy lábasba, és főzze alacsony-közepes lángon körülbelül 45 percig, időnként megkeverve.

Adjunk hozzá 1 csésze tejet, és főzzük közepes fokozaton, akárcsak a zabot.

Az árpát ledarálják, majd kevés vízzel és tejjel megfőzik. Amint azt korábban már említettük, az árpa szinte minden fajtájánál egész szemeket használnak, kivéve a gyöngyárpát, amelyet csiszoltak, hogy a héjjal együtt a külső burkolat egy részét vagy egészét eltávolítsák. Fedjük le, csökkentsük a hőfokot, és pároljuk, amíg az árpa megpuhul és a folyadék felszívódik, kb. 45 percig. Csökkentse a hőfokot közepesen alacsonyra, és fedő alatt párolja addig, amíg a folyadék nagy része (vagy az egész) felszívódik, és az árpa megpuhul, és kissé rágós állagú lesz.

Mi a legjobb módja az árpa főzésének?

Az árpát gyorsfőzőben is megfőzheti. Tegyen egy csésze árpát egy gyorsfőzőbe. Főzzük 20 percig nyomáson. Csökkentse a nyomást, és főzze további 20 percig. Végül főzzük 20 percig magas nyomáson.