Hogyan kell használni a mazsolát a fogyás. A mazsola jó káliumforrás?

Tanulmányok szerint az alacsony káliumszint hozzájárul a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a stroke kialakulásához. A szervezet káliumszükséglete megnő, ha a nátriumbevitel magas, ami sok ember étrendjében gyakori. Alacsony nátriumtartalmú ételként a mazsola nagyszerű módja annak, hogy elegendő káliumhoz jusson .

Az áztatott mazsola napi fogyasztása segíthet a fogyásban - derül ki egy vezető táplálkozási szakértő kutatásából.

A mazsola hasznos oldható rostokat tartalmaz, amelyek testet adnak a székletnek, és segítik, hogy az könnyebben áthaladjon a beleken.

Ezután vegyük le a tűzről, és adjunk hozzá 1 csésze (145 gramm) mazsolát a vízhez.

A mazsola nagyszerű élelmi rostforrás, amely segít hosszabb ideig jóllakni, és csökkenti az étvágyat.

Ha mazsolát adsz a turmixodhoz, egészséges és finom nyári finomságot készíthetsz, amely támogathatja fogyókúrás törekvéseidet.

Hány kalória van egy doboz mazsolában? Az alacsony kalóriatartalmú étrend és a testmozgás párosulva kalóriaegyensúlyban vagy kalóriadeficitben tarthatja a szervezetét, ami a testsúly megtartásához, illetve csökkentéséhez vezet. Egy adag mazsolát nem tart sokáig megenni, de magas kalóriaértéke problémás lehet. Egy 1,5 unciás doboz mazsola például 129 kalóriát tartalmaz.

Ráadásul a mazsolát fogyasztó emberek általában egészségesebben táplálkoznak: a mazsola antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a szív- és érrendszeri funkciók megerősítésében, antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek javíthatják a száj egészségét, és prebiotikumok, amelyek elősegíthetik a bélrendszer egészségét - olvasható a Nutrients című szaklap 2020-as számában.

Több tanulmány szerint azonban a mazsola segíthet a fogyásban vagy a testsúly megtartásában.

Egészséges a mazsola?

Adja hozzá curry vagy kevergetve sült ételek díszítéseként, hogy egy kis édességet adjon hozzá. Bár a mazsolában lévő vitaminok és ásványi anyagok jótékony hatással lehetnek az egészségre, a mazsola 60%-ban cukrot tartalmaz. A mazsola általában olcsóbb, mint más szárított gyümölcsök, de néhány más gyümölcs jobb tápértéket tartalmazhat.

Több friss gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát ettek, mint azok, akik nem ettek mazsolát.

Szerencsére a természet hatalmas erőforrást biztosít számunkra a mazsola (hindiül Munakka vagy Kismis) formájában, amely nemcsak a fogyásban segít, hanem számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik.

Ebben a cikkben azt vizsgáljuk meg, hogyan segíthet a mazsola a fogyásban a nyári szezonban.

A mazsola beillesztése a fogyókúrába felgyorsíthatja a folyamatot, és még a tápanyagok széles skáláját is hozzáadja a táplálkozási hiányosságok leküzdéséhez.

Jó neked a szárított mazsola? Közelkép a szárított mazsoláról. Egy kis doboz mazsola ideális nassolnivaló otthon vagy a munkahelyen, ha édességre van szüksége, hogy átvészelje a délutánt. Bár a mazsola magas kalóriatartalmú, nem vezet automatikusan hízáshoz.

A mazsola fogyókúrás célú felhasználásának legjobb módja, ha egy éjszakára vízbe áztatjuk, és másnap reggel fogyasztjuk el. A mazsolás víz egy másik módja a fogyásnak és a szervezet hidratálásának egyidejűleg.

Segíthet a mazsola a hízásban? A mazsola rengeteg tápértékkel bír, és viszonylag magas a kalóriatartalma, így jól alkalmazható a súlygyarapodási diétában. A legalapvetőbb szinten a súlygyarapodás a bevitt kalóriák és a kivitt kalóriák arányáról szól. Konkrétan 250-500 kalóriát kell megenned azon felül, amire már szükséged van a súlyod megtartásához.

Öblítsük le a mazsolát hideg vízzel, majd áztassuk be egy csésze vízbe legalább 2 órára vagy egy éjszakára. A mazsola előnyei a fogyáshoz: A mazsola vagy kishmish (más néven kismis) számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, például rákellenes, erősíti az immunitást, javítja a bélmozgást és megfékezi a gyulladásos betegségeket, például az ízületi gyulladást. Mi történik, ha túl sok mazsolát eszel? A túl sok rost gyomor-bélrendszeri zavarokat, például görcsöket, gázokat és puffadást okozhat. Egyeseknél akár hasmenés is kialakulhat. Fontos azonban megjegyezni, hogy ez csak jelentős mennyiségű mazsola elfogyasztása esetén következhet be, mivel az nem tartalmaz túlzottan nagy mennyiségű rostot.

A mazsolától hízni fogsz?

Egy kis doboz mazsola ideális nassolnivaló otthon vagy a munkahelyen, ha édességre van szüksége, hogy átvészelje a délutánt. Bár a mazsola magas kalóriatartalmú, nem vezet automatikusan hízáshoz. Ha azonban túlzásba viszed ennek az aszalt gyümölcsnek a fogyasztását, az kalóriatúltengésbe hozhatja a szervezetedet, ebben az esetben pedig hízni fogsz.

A mazsolával töltött víz segíthet megelőzni a különböző betegségeket, valamint segíthet a súlycsökkentésben. A mazsola egy egyszerű módja lehet az emésztőrendszer egészségének megőrzésének.

Ennek az az oka, hogy a nem kívánt vegyületek feloldódnak a vízben, és a fogyáshoz és a szervezet gyors felszívódásához szükséges összes nagy értékű tápanyaghoz hozzájuthat.