A barre órák jellemzően felsőtest-gyakorlatokat tartalmaznak könnyű súlyokkal, balett-ihletésű testsúlyos álló gyakorlatokat, amelyek a comb (négyfejű combizom), az ülés (farizom és combfeszítők) erősítésére összpontosítanak, valamint törzserősítő mozgásokat.

A pilates egy olyan típusú, alacsony terhelésű edzés, amely könnyű ellenállásos edzést tartalmaz kis, ismétlődő, intenzív mozdulatok végrehajtásával, nagy hangsúlyt fektetve a törzsizmokra, ami segít az erőfejlesztésben és az egyensúly kialakításában. Tényleg működnek a barre órák? Bár a barre edzések sokkal nagyobb kihívást jelentenek, mint amilyennek tűnnek, és nagyszerűek a tónus és a törzs erősségének építésére, nem feltétlenül jelentenek egyablakos megoldást minden fitneszigényedre. A kardio- és fogyókúrás célokat talán kevésbé szolgálják ezek az órák. Ha tehát arról van szó, hogy melyik éget több kalóriát: a pilates vagy a barre, akkor tudd, hogy a kardió szegmensek hozzáadása minden barre edzéshez növeli a pulzusszámot, ami segít több kalóriát elégetni.

A legjobb választásod, ha a barre-t használod a fogyás érdekében: Kövessen olyan edzésprogramot, amely a barre-t erőnléti edzéssel és nagy intenzitású edzésekkel kombinálja.

Míg a barre és a Pilates edzések súlyokat, például könnyű súlyzókat és bokasúlyokat is tartalmaznak, a jóga elsősorban csak a testsúlyra összpontosít. A pilates és a barre egyaránt alacsony terhelésű edzések, amelyek a törzsre összpontosítanak.

Ami a hasizmokat illeti, a Pilates nagyobb hangsúlyt fektet a törzs erősségére és a törzs stabilitására, mint a barre.

A Barre több kalóriát éget, mint a balett és a jóga?

A felsőtestedet a teljes súlyoddal szemben tartod, így úgy dolgozol, mintha egy nehézsúlyt emelnél és tartanál. Így több kalóriát éget el azáltal, hogy mikroszakadásokat okoz az izmaidban, amelyek regenerálódva erősebben térnek vissza. Ráadásul a barre-gyakorlatok segítségével óránként körülbelül 300-400 kalóriát égetsz el. Ez több, mint a balett és a jóga.

A barre-gyakorlatoknál gyakran csak kis kézi súlyokat (vagy egyáltalán nem használsz), ellenállási szalagokat és stabilitási labdákat.

A Barre edzés valóban működik? Bár egyesek számára minden bizonnyal léteznek jobb edzések, a testmozgás és a személyes jó közérzet meghatározása eseti alapon történik. Ha neked beválik, akkor neked beválik. Ha a barre az egyetlen olyan edzés, amely arra késztet, hogy a jóganadrágodat ne csak nézelődésre használd, akkor igen, úgy tűnik, a szakértők egyetértenek abban, hogy ez egészséges.

Lehet, hogy a fogyókúrás tervedhez barre-gyakorlatokat is szeretnél hozzáadni, de az ilyen típusú edzés önmagában valószínűleg nem fog segíteni a kilók leadásában.