Szükséged van egy volumetrikus diéta előfizetésre?

Ez nem egy kereskedelmi diéta, így nem kell fizetnie előfizetésért vagy termékekért. Rolls három könyve - "The Volumetrics Eating Plan: Techniques and Recipes for Feeling Full on Fewer Calories", "The Volumetrics Eating Plan" és "Volumetrics Weight Control Plan" - megvásárolható, de nem szükséges az étkezési séma követéséhez.

Érdemes volumenesebb ételeket fogyasztani? Bár az előkészületekkel kapcsolatban némileg több elkötelezettségre lesz szükség, a terjedelmesebb ételek, például zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék és sovány fehérjék fogyasztása segíthet abban, hogy kalóriadeficitben maradj, és rengeteg vitamint és tápanyagot juttass a szervezetedbe. Engedje szabadjára kreatív oldalát, és kísérletezzen azzal, hogy nagyobb mennyiséget adjon az étkezéseihez.

A kalóriaszámlálástól hízni fogsz? Ha egyszer elhatározzuk, hogy lefogyunk, a legtöbben a kalóriaszámláláshoz fordulnak, ami ugyan az egyenlet jelentős részét képezi, de valójában hízáshoz és nyomorúságos közérzethez vezethet. Az alábbiakban 7 okot mutatunk be, amiért a kalóriaszámlálással hízni fogsz. 1. ok: Sovány leszel, de nem egészséges!

A mennyiségi étkezés jót tesz Önnek?

A mennyiségi étkezés nagyszerű módja a kalóriák csökkentésének, miközben egészséges, laktató étrendet tart fenn. Taub-Dix szerint azonban nem szabad csak az elfogyasztott ételek kalóriaszámára összpontosítani. A mikrotápanyagok még mindig számítanak. " [Válasszon] olyan ételeket, amelyeknek egyszerre sok előnye van" - ajánlja Taub-Dix.

A mennyiségi étkezési diéta az alacsony kalóriatartalmú és nagy mennyiségű élelmiszerek hozzáadására és a magas kalóriasűrűségű élelmiszerek elhagyására helyezi a hangsúlyt.

Mit eszel a volumetrikus diéta során?

Salter szerint a Volumetrics-diéta során egy átlagos napon a következő ételeket fogyaszthatod: Reggeli: Salter: Zöldséges omlett teljes kiőrlésű pirítóssal. Reggeli uzsonna: Alacsony zsírtartalmú görög joghurt gyümölccsel. Ebéd: Sovány húsos chili babbal és zöldségekkel.

Bár a gyümölcsök és a zöldségek azok az élelmiszerek, amelyeket a leggyakrabban tartanak nagy mennyiségű, alacsony kalóriatartalmú élelmiszernek, más élelmiszercsoportokban is vannak nagy mennyiségű élelmiszerek, például a fehérjék, a gabonafélék, a tejtermékek és más élelmiszerek.

A mennyiségi diéta egészséges módja a fogyásnak? Mivel a kötetdiéta a feldolgozott élelmiszerek helyett a friss, teljes értékű, tápanyagokban gazdag élelmiszerekre összpontosít, ez egy egészséges módja a fogyásnak, teszi hozzá Hunnes. Ez a megközelítés - magyarázza - lehetővé teszi, hogy a szükséges tápanyaghoz jusson, miközben csökkenti - de nem túlzottan - a bevitt kalóriákat.

A mennyiségi étkezés jó módja a kalóriák csökkentésének?

Bár a mennyiségi étkezés remek módja a kalóriák csökkentésének, a lényeg mégis az, hogy egészséges, tápanyagban gazdag ételeket fogyasszon, amelyek táplálják a szervezetét. Győződjön meg tehát arról, hogy az elfogyasztott ételek többsége az alacsonyabb kalóriaszám mellett valamilyen tápértékkel is rendelkezik.

Egyesek számára a mennyiségi étkezési diéta nagyszerű módja annak, hogy a fogyókúrát úgy közelítsék meg, hogy ne érezzék magukat szuperkorlátozottnak.