Valójában nincs szükséged testmozgásra, de az aktivitás nem árt a fogyás folyamatának.

Hetente egy napnál többet kellene edzened? Például, Noam Tamir, CSCS, a New York-i TS Fitness alapítója és vezérigazgatója a SELF-nek elmondta, hogy valószínűleg már heti egy naptól is látni fogod a fizikai (és mentális) eredményeket, ha egyáltalán nem edzel. De ha heti több edzésnaphoz szoktál hozzá, akkor egy nap valószínűleg nem fog elég kihívást jelenteni a testednek ahhoz, hogy fenntartsd a kondíciódat vagy fejlődést érj el.

A kutatások azonban kimutatták, hogy a barátok és családtagok támogatását élvező emberek sikeresebbek a fogyásban, mint azok, akiknek nincs támogató rendszerük, ezért Gans és Cording azt ajánlja, hogy a felhasználóknak legyen egy olyan fogyókúrás haverjuk, akit szeretnek, akiben megbíznak és támogatják őket, akivel az online közösségen kívül is megoszthatják a győzelmeket és a kudarcokat.

Hogyan lehet fogyni az edzőteremben?

Bármilyen típusú edzőtermi edzés segít a fogyásban, és a legjobb rutin az, amit szívesen csinálsz. Ennek ellenére, amikor arról van szó, hogy hogyan lehet az edzőteremben fogyni, van néhány olyan edzőtermi edzéstípus, amely kiemelkedik a többi közül. Az első dolog, amit meg kell jegyezni, hogy a legjobb edzés a fogyáshoz az, amely kihívást jelent.

Ha edzőterembe járás nélkül szeretne fogyni, kövessen egy online edzésvideót vagy DVD-t, így otthon is elégetheti a kalóriákat.

Heti 5 napot kellene edzőterembe járnod?

A heti öt nap edzőterembe járás maximalizálja a fogyást. Amikor az egészséges fogyásról van szó, mind a szív- és érrendszeri edzés, mind az erőnléti edzés beépítése a teljes programba kulcsfontosságú a kilók leadásához és megtartásához.

Egy vírusos Reddit-fonalban több ezer ember osztotta meg a legjobb edzési tanácsokat, amelyeket az edzőterembe újonnan érkezőknek adnának, hogy lefogyjanak és újra formába lendüljenek januárra.

Milyen gyakran menjek edzőterembe? Az eredmények eléréséhez legalább heti háromszor kell edzőterembe járni, de ideális esetben heti ötször (ezt a személyi edző mondta nekem). Ha heti 6 napot tudsz csinálni, nagyszerű, de kerüld a heti 7 napot, mert szükséged van egy pihenőnapra. Heti kétszer nem elég tbh, mivel az alacsonyabb kalóriatartalom mellett a fitneszszintet is növelnie kell, és kalóriát kell égetnie a fogyáshoz.

A fogyáshoz nem is kell edzenie, csak hiányosan kell táplálkoznia.

Nehéz eligazodni az edzőterembe járók tömegében?

Minden új évben a fogadalomtételeket szorgalmazók új csoportja gyűlik össze az edzőteremben, hogy egészségesebbé váljon. Nincs ezzel semmi baj - sőt, dicséretes! -, de a rendszeres edzőterem-látogatók számára az újoncok tömegében való eligazodás kissé fárasztó lehet. Különösen igaz ez akkor, ha az újoncok nem tudják, mit csinálnak.