Edzés kerékpár vs futópad fogyás. A futópad vagy a helyhez kötött kerékpár jobb a fogyáshoz?
A futópadon való futás általában több kalóriát éget el percenként, mint a kerékpározás. A tanulmányok szerint a futópadon való futás percenként 8,18-10,78 kalóriát éget el, míg a helyhez kötött kerékpározás percenként 7,98-10,48 kalóriát.
Mennyi ideig kell állóbiciklizni a fogyáshoz? Ahhoz, hogy 1 kiló testsúlyt veszítsünk, 3500 kalóriával többet kell elégetnünk, mint amennyit elfogyasztunk. Ez azt jelenti, hogy egy 125 kilós személynek heti 5,5-8,5 órát kellene kerékpároznia ahhoz, hogy 1 font zsírt elégessen. Tanulmányok szerint egy 155 kilós személy 252 kalóriát éget el 30 perc közepes intenzitású helyhez kötött kerékpározással.
A Journal of Strength and Conditioning Research című folyóiratban (új lapon nyílik meg) közzétett összehasonlító tanulmány szerint a futópadon való futás 490 és 646 kalóriát égetett el óránként, míg az edzőkerékpár ugyanezen idő alatt 478 és 628 kalóriát égetett el.
Függetlenül attól, hogy milyen típusú edzést végez, az elégetett kalóriák száma a testsúlyától, valamint az edzőkerékpáron végzett edzés intenzitásától és időtartamától függ.Az edzőkerékpáron végzett rendszeres edzés erősíti és tonizálja a lábizmokat, akárcsak a futópadon kocogással, futással vagy élénk gyaloglással töltött következetes idő.Jobb a kerékpár, mint a futópad a fogyáshoz?
Gyakorló kerékpár Vs. Futópad a fogyáshoz. Mind az edzőkerékpárok, mind a futópadok kiváló, erőteljes aerobic-gyakorlatot nyújtanak, ezért mindkettő rendkívül hatékonyan segíthet a kilók eltüntetésében. A CDC szerint már egy szerény súlycsökkenés vagy a kiindulási súly 5-10%-a is nagy előnyökkel járhat.
Több kalóriát égetsz el gyaloglással vagy álló kerékpárral?
A nehezebb emberek általában több kalóriát égetnek el gyaloglás közben, mint könnyebb társaik, de az ízületeiket is nagyobb terhelés éri, mint a kerékpárral. Az edzés intenzitása mindkét gépen azonos lehet, attól függően, hogy milyen gyakorlatot választunk. Hány kalóriát éget el a helyhez kötött kerékpárral?
A helyhez kötött kerékpáros edzés óránként 500-600 kalóriát égethet el, az erőfeszítéstől és a testsúlytól függően.Az új kerékpárok több kalóriát égetnek, mint a futópadok?
Az újabb kerékpárokkal csoportosan izzadhatsz, a ranglista élére kerülhetsz, és gyakorlatilag a garázsod kényelméből élheted meg virtuális Tour de France-álmaidat. Nem égetnek el annyi kalóriát, mint a futópadok.
Amikor a futópadhoz képest egy edzőkeréken mozgatod a lábaidat, kevesebb súlyt kell cipelned, és a testednek nem kell olyan keményen dolgoznia, mivel az ülés megtámasztja a súlyodat.Hogyan lehet fogyni futópados edzéssel?
4 módja a fogyásnak futópados edzéssel. 1 1. Nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT) A nagy intenzitású intervallumos edzés (HIIT) nagy intenzitású edzés és pihenés váltakozó sorozataiból áll. 2 2. Találd meg a zsírégető zónádat. 3 3. Lépj ki a megszokott kerékvágásból. 4 4. Adj hozzá dombokat.
Összehasonlításképpen: 30 perc futás hat mérföld/órás sebességgel (10 perces mérföld) körülbelül 295 kalóriát éget el egy 125 kilós személy esetében, 360 kalóriát egy 155 kilós személy esetében, és 420 kalóriát egy 185 kilós személy esetében, tehát a mérsékelt tempójú kocogás körülbelül annyi kalóriát éget el, mint egy erőteljes állóhelyi kerékpáros edzés.
Mi a különbség a futópad és a helyhez kötött kerékpár között? A futópadokat beltéri futásra, míg az álló kerékpárokat beltéri kerékpározásra tervezték. A futópadok lehetnek motorizáltak vagy nem motorizáltak, míg a kerékpárokat spinningre vagy fekvő helyzetre tervezték. A futópadok előnyei és hátrányai A futópadok számos előnye miatt a futópadok minden edzőterem mindennapos kiegészítőjévé váltak.Amint említettük mindkét edzőgép előnyeit és hátrányait, a futópadon végzett edzés során több kalóriát éget el, mint a kerékpárral végzett azonos intenzitású edzés során.
Ha a fogyás érdekében választhat a futópad vagy a helyhez kötött kerékpár használata között, válassza a futópadot.
A futópadok valóban segítenek a fogyásban?
A futópadok nagyszerűek a fogyáshoz, mert sok kalóriát égetnek. Egyetlen más kardiógép sem éget annyi kalóriát, mint ezek. Ezt olyan jól teszik, hogy amikor látja az eredményeket, nagyon csábító, hogy még többet akarjon ugyanebből. Ez arra ösztönözheti, hogy gyakrabban menjen a futópadra. Még az is lehet, hogy kísértésbe esik, hogy mindennap menjen egyet. De vajon rendben van ez így?
Mi az a helyhez kötött edzőkerékpár?
Nagyszerű alternatíva a sérült térdűek, az idősek vagy a sérülés után újra edzésbe állók számára, mivel kevésbé terheli az alsótestet. A helyhez kötött edzőkerékpár a legtöbb szintnek és életmódnak megfelel, legyen szó akár kezdőről, akár sportolóról.
Jobb a helyhez kötött kerékpár, mint a futópad? A futópadon való futás nagy terhelésnek számít, így jobban megterheli a térdet és más ízületeket. A felsőtest edzésének is lehet némi előnye. Másrészt "a helyhez kötött kerékpár inkább a farizmokat, a vádlikat és a combokat edzi" , magyarázza.
| Sample table | Sample table | Sample table | Sample table |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |
| Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum | Lorem ipsum |