Ez egy tiszta vegetáriánus fogyás étkezési terv, amely könnyen fogyasztható.

Az időszakos böjtölési diéta étkezési terve időben korlátozott étkezési mintát kínál.

Milyen arány a legjobb az időszakos böjtöléshez? A legjobb arány a férfiak időszakos böjtöléséhez. Fotó: @wuestenigel a Flickr-ről. A kutatások szerint a férfiak számára a legjobb arány az időszakos böjtöléshez a 16/8-as módszer. Ennek az a jelentősége, hogy követi a szervezet természetes rendjét és ritmusát a cirkadián alvásciklussal. Az időszakos böjt előnyeinek kiaknázásához ragaszkodjon a gyümölcsökhöz és zöldségekhez, a teljes kiőrlésű gabonafélékhez, a sovány fehérjékhez, valamint a korlátozott mennyiségű cukorhoz és finomított szénhidráthoz.

Egy egészséges 1200 kalóriás indiai fogyókúrás étrenddel 1-2 kilót fogyhatsz egy hét alatt.

Hogyan végezzem az időszakos böjtöt? Az időszakos böjtölésnek számos különböző módja létezik, de mindegyik alapja, hogy rendszeres időszakokat választunk az evésre és a böjtölésre. Megpróbálhatod például, hogy minden nap csak egy nyolcórás időszakban eszel, a fennmaradó időben pedig böjtölsz. Vagy úgy is dönthetsz, hogy a hét két napján csak napi egy étkezést választasz.

Mi az időszakos böjt Indiában 2022-ben?

Az időszakos böjtölés Indiában 2022 a legjobb a fogyáshoz. A különböző egészségmániások különböző diétás terveket követnek, de az időszakos böjt a lista élén áll. Ez a böjt egy meghatározott mintát tartalmaz a böjtölésre. A fogyás egyik legnépszerűbb trendjévé vált, és az étkezési és böjtölési időszakok közötti ciklust jelenti.

Hogyan és mit egyek időszakos böjtölés közben? Az időszakos böjt egy olyan étkezési ablakot jelöl ki, amelyben az összes napi tápanyagot elfogyaszthatja. Azonban csak azért, mert az étkezési ablak kisebb a böjt alatt, nem jelenti azt, hogy kevesebb fehérjét kellene ennie. Fehérjével kell ellátnod a testedet, hogy jóllakottnak érezd magad a böjt alatt, és egész nap magas energiaszintet tarts fenn.

Mi a jó diéta táblázat a fogyáshoz?

Ideális esetben a megfelelő fogyókúrás étrend a napi legalább 15 gramm rost fogyasztását tartalmazza. A jó rostforrások közé tartozik a zab, a lencse, a lenmag, az alma és a brokkoli. 4. Zsír Minden fogyni vágyó ember fél a "zsíros" ételcsoporttól.